大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水適合減肥嘛知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水適合減肥嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)完后喝水，會(huì)不會(huì)影響減肥效果？
您多慮了。
***如說(shuō)水分能夠影響減肥效果的話，那減肥的極致狀態(tài)應(yīng)該是完全脫水，類似金字塔里的法老那樣……
而人們所謂的減肥，是通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。
這完全是兩碼事啊。
我們都清楚，減肥必須通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)完成
在有氧的過(guò)程中，脂肪是必須與氧氣反應(yīng)，才可以充分的被燃燒掉
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候的能量，就是它提供的。
都說(shuō)運(yùn)動(dòng)能減肥，為什么你會(huì)覺(jué)得喝水都長(zhǎng)肉？
我愛(ài)跑步，也愛(ài)戶外徒步，長(zhǎng)年累月，從不間斷，加上科學(xué)合理的訓(xùn)練，肥胖自然和我無(wú)緣。
我們?cè)賮?lái)看看，下面這張圖中和我一起參加徒步的驢友的體形，差別真的很大。
圖中這位驢友和我（他身后是我）一起徒步有四年左右時(shí)間，只要有時(shí)間，每星期他都參與。
時(shí)間在變，我們的年齡在變，可是不變的是這位老兄肥胖的體形。
也許，這就是那些說(shuō)"喝水都長(zhǎng)肉"的人最好的典范吧。
為啥會(huì)這樣子呢？同樣是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，差別這么大呢？
我歸納了一下，大概有這幾種情況。
好吧，我簡(jiǎn)單說(shuō)一下，健身運(yùn)動(dòng)可不可以減肥自己看。
1：所有運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗能量 。
2：人的能量有三種來(lái)源，簡(jiǎn)單說(shuō)就是糖（碳水）、脂肪、肌肉。最先消耗糖，依次消耗。
3：所謂肌肉增長(zhǎng)，不是真正的多了肌肉，肌肉占比多少是天生的，所謂“長(zhǎng)”的肌肉，其實(shí)是肌肉組織中的纖維維度變大了，纖維并沒(méi)有增多。
4：使肌肉組織中的纖維變粗，最好的訓(xùn)練是抗阻訓(xùn)練，就是我們所說(shuō)的擼鐵。
5：想“撕裂”肌肉纖維使之重生，每個(gè)肌肉群至少要練30分鐘以上，不然只會(huì)消耗你體內(nèi)的糖分，不會(huì)“撕裂”肌肉。
6：既然能量有三種，消耗三種能量的中的任何一種都有對(duì)應(yīng)的最適合的運(yùn)動(dòng)。FIT運(yùn)動(dòng)（又跑又跳）對(duì)消耗糖分比較好，年輕人比較適合，防止糖分攝入過(guò)多引起糖尿病，但對(duì)于增肌減肥效果不大。不過(guò)如果是增強(qiáng)心肺功能倒是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
7：增肌最好是擼鐵。（在重復(fù)一遍）。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水適合減肥嘛知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水適合減肥嘛知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
