大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食有效方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥節(jié)食有效方法的解答，讓我們一起看看吧。
正確的節(jié)食減肥方法？
正確的節(jié)食減肥的方法就是少食多餐，可以每次少吃一些，多吃幾次。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米，莜面之類的。多做一些運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動。不能吃辛辣***的東西，不能吃比較油膩的食物，少吃一些含糖量比較高的食物
如何節(jié)食瘦得快？
***如你現(xiàn)在有120斤，然后你用一天瘦1斤的方法，你去減，到120天就能把你整個人都減沒了嗎？雖然我不知道你現(xiàn)在幾歲，但是我能告訴你的是，你的肉不是一天長成的吧，你的肉應(yīng)該是日積月累好幾十年了吧。所以說一口吃不了大胖子，你減肥也是呀。你要順其自然，你要每天去滴汗呀，你不吃飯哪有力氣，哪有精力去上班工作去玩呀，你喜歡憔悴一點(diǎn)的，還是精神飽滿一點(diǎn)吶！有一種美叫做健康的美，有一種美叫做憔悴的美。你更喜歡哪一種呢？是有氣無力呢，還是精神煥發(fā)吶？所以說，不要追求瘦的快。
我有3次瘦得最快的經(jīng)歷：第一次7天瘦了6斤，第二次10天瘦了5斤，第三次12天瘦了4斤。
1、第一次7天瘦了大概6斤，幾乎一天一斤，當(dāng)時做痔瘡手術(shù)，住院1個星期，期間都是喝小米粥，頂多配點(diǎn)炒青菜，饅頭面條米飯啥的一口都沒吃。回家后稱了稱，瘦了6斤，大為驚喜，立馬拿出以前穿不上的褲子，結(jié)果輕輕松松就套上了。。。。
2、第二次是只吃雞蛋、麥片，配合跳繩，10天瘦了5斤，早中晚都是一個雞蛋一袋麥片，數(shù)量其實(shí)可以靈活掌握，覺得餓了可以加個雞蛋，覺得感覺還能承受，也可以減量。
1.早餐吃好。早上隨便吃，面條、面包、米飯、雞蛋都可以吃。早上吃的豐富點(diǎn)多吃也不會長胖。 2.上午多喝水，在感覺餓了的時候可以吃點(diǎn)水果，把胃充起來中午就吃的少點(diǎn)。 3.午餐吃飽。午餐要多吃菜類可以喝點(diǎn)湯，少吃饅頭跟米飯哦，或者是單一飲食只吃肉類或者蛋類就可以。 4.下午感覺肚子空了可以少吃點(diǎn)水果也可以喝水或者酸奶也行。 5.晚餐不吃。想減肥晚上盡量啥也不吃，實(shí)在餓的受不了可以吃黃瓜西紅柿或者蘋果各一個也不能吃多了。 按照我的減肥計劃去做一個月瘦10斤沒問題的。我就是這樣從135斤減到108斤的呀。
說到減肥，不得不提到一個外國友人，他就是“阿福Thomas”。
相信不少人都看過他的視頻，他曾用一年的時間讓自己減肥近100斤，相信他的勵志故事也激勵了非常多的人堅持減肥。
他在減肥過程中，也曾用一個月的時間來挑戰(zhàn)斷食減肥。
其實(shí)在最初，他也只是看了網(wǎng)上的教學(xué)***，大概意思就是：“不管你每天吃了多少東西，只要時間對了，那么就能減肥”。
阿福懷著疑問的態(tài)度，開始了此次30天斷食挑戰(zhàn)。
他將自己每天的24小時劃分為兩個時間，一個是能吃的，一個是不能吃的，分別是17小時和7小時。
到此，以上就是小編對于減肥節(jié)食有效方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食有效方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
