大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法心得app的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法心得***的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有什么減肥好方法？你們有什么心得嗎？
對于減肥我沒有好建議，完全看自己的自律能力。我是個減肥失敗的人，不知道怎么說。
其實(shí)減肥的方法***都知道，但是能做到的人很少，能堅(jiān)持的人也很少，只要做到邁開腿，管住嘴，有多少人能做到呢。
堅(jiān)持就是勝利?
就是少吃多運(yùn)動，也不是不吃就是少吃，吃些脂肪少的，一日三餐也要吃，現(xiàn)在是疫情期間，不建議減肥，也不建議戶外多跑步運(yùn)動什么的，只要做到適量，在家也是可以運(yùn)動運(yùn)動的，做些瑜伽也是可以的，至于少吃嗎，就是吃到六分飽，吃完飯后刷個碗，做做家務(wù)，然后學(xué)習(xí)，如果是上班的，那就走幾步路然后上班唄，不管是任何食物都是要吃六份飽的，下午餓了，只要不是有胃病的或是胃餓的很疼的話，那就不要加餐了，晚上也不要只吃些水果，是要是米飯和肉的，吃一點(diǎn)就可以了，這只是我個人想法，當(dāng)然網(wǎng)上也有很多減肥方法，祝你健康瘦身成功
hi～我是有個小心愿的王大漢，很高興回答您的問題，以下視頻從2個方面講述:
1、分別要多吃和少吃的食物；
2、如何正確的運(yùn)動，有氧運(yùn)動到底應(yīng)該做多久。
希望對您有幫助～祝減肥成功哦
#健康科普排位賽# #減肥# #健身#
很高興回答你的問題。
首先我們來了解一下什么是減肥。
減肥的原理就是通過攝入少量的熱量，同時利用活動來消耗人體大量的熱量，當(dāng)攝入低于減肥的原理就是通過攝入少量的熱量，同時利用活動來消耗人體大量的熱量，當(dāng)攝入低于消耗，就會燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。我們了解到減肥的原理，就來一個個的解決問題就可以了。
一，攝入的熱量。
我們減肥期間熱量的攝入，就起到很關(guān)鍵的作用了。食物的熱量就是食物所能提供的能量，就是“卡”，也叫卡路里。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
含淀粉、糖類、脂肪等碳水化合物類較高的食物就是高熱量食物，例如動物脂肪，奶油、魚油、蛋黃，糖類有包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力，肉類有肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉制品、牛肉制品，奶類有鮮奶、煉奶、酸奶酪等。
低熱量食物推薦魚肉、蝦子、雞肉，還有豆類、奶類都是低熱量食物、蔬菜的話隨便吃，水果要選擇低糖的，大概就是這樣子了。
減肥出了飲食以外，還要進(jìn)行有氧運(yùn)動，我們知道有氧運(yùn)動會通過燃燒脂肪，達(dá)到減脂的作用。建議選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動，來進(jìn)行鍛煉，跑步、跳繩、自行車都可以，筆者喜歡跳繩，不需要太大場地，樓下找個空地就行，每天堅(jiān)持十到三十分鐘，就可以，跑步的話在三十分鐘以前，才能有效的減脂。
三，無氧運(yùn)動的鍛煉。
好的減肥產(chǎn)品你們有嗎？有什么心得體會？
不好意思，減肥[_a***_]我全家都沒用過，都是瘦塊頭，都想長胖點(diǎn)！但就我個人認(rèn)為最好減肥產(chǎn)品是：少吃多運(yùn)動！少葷菜葷油，多鍛煉身體，多喝水！吃藥減肥對身體不好，畢竟是藥三分毒，吃藥的目的就是讓人產(chǎn)生厭食少吃，還不如自己堅(jiān)持少吃多鍛煉，消耗熱能量達(dá)到減肥的目的！
到此，以上就是小編對于減肥方法心得***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法心得***的2點(diǎn)解答對大家有用。
