大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生活運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹生活運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減肥？
以我多年反復(fù)減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，減肥最簡(jiǎn)單粗暴的方法就是節(jié)食。
節(jié)食效果好，速度快。我們經(jīng)?？吹叫侣?wù)f女明星減肥很快，研究她們的食譜、你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們減肥的宗旨就是靠節(jié)食，靠餓。女明星減肥后可能就是幾千萬(wàn)、幾億的通告，所以減肥動(dòng)力十足。但是大多數(shù)普通人沒(méi)有那個(gè)動(dòng)力，靠節(jié)食不容易堅(jiān)持，而且反彈速度也是驚人。
我見(jiàn)過(guò)好幾個(gè)辟谷減肥的，體重很快就輕了，隔幾天一看她通過(guò)暴食幾天就恢復(fù)到了原來(lái)的體重。幾年了，反反復(fù)復(fù)的結(jié)果還是在原地。
我也見(jiàn)過(guò)真正瘦身成功的，從130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法就是晚上少吃，她給我說(shuō)的：不用花太多心思研究，就是晚上盡量不吃，實(shí)在餓就少吃點(diǎn)，但是不吃主食。她建議我堅(jiān)持100天看看，絕對(duì)瘦下來(lái)。
一、晚上少吃。真的有用，我工作日能做到，周六周末就不好控制。說(shuō)白了，還是沒(méi)有堅(jiān)持住，減肥最怕反反復(fù)復(fù)，我已經(jīng)反反復(fù)復(fù)很多年了，實(shí)在疲倦。所以我這次減肥要一鼓作氣，加油，是說(shuō)給你聽(tīng)的，也是說(shuō)給我聽(tīng)的。
二、適量運(yùn)動(dòng)。偶爾實(shí)在控制不住地吃多了，就要立即用運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)。動(dòng)起來(lái)、邁開(kāi)腿可以***減肥，而且會(huì)使體型好看。辦公室坐我對(duì)面的同事常年運(yùn)動(dòng)，她說(shuō)自己有115斤，但是她的體型看起來(lái)不到100斤。
四、學(xué)習(xí)健康減肥知識(shí)。不能做到不吃，那就做到吃得健康點(diǎn)。
管住嘴、邁開(kāi)腿才是正確的方法，堅(jiān)持才是長(zhǎng)久之計(jì)。
減肥減肚子是非常必要的。在飲食方面，首先要做到，不要吃得太飽，原則上早上要吃好，中午六分飽，晚上要吃少，多吃一些粗纖維和蛋白質(zhì)，多吃一些蔬菜和水果，要定時(shí)定量，保持清淡飲食，實(shí)時(shí)的進(jìn)行清腸，每周最好有1-2天單一飲食，并且保持清淡。
在體育運(yùn)動(dòng)方面，要堅(jiān)持仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉，消耗腹部脂肪，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。還可以經(jīng)常拍打肚子，揉搓腹部，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，多吃黃瓜，多喝白開(kāi)水等。
方法一：
每天早上測(cè)量體重
減肥最快的方法第一步，測(cè)量體重，因?yàn)?/a>它會(huì)提醒你，看看自己有沒(méi)有吃多，是否需要調(diào)整飲食。不要覺(jué)得很麻煩，測(cè)量體重就像我們每天早上喝一杯水那么簡(jiǎn)單，保持好的習(xí)慣，讓我們更了解我們的身體。
方法二：
維生素B是脂肪代謝的重要因營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常會(huì)吃雞蛋，[_a***_]，粗糧等就是為了補(bǔ)充適量的維生素B族，適當(dāng)?shù)某孕┴i肝，酵母片或者酵母粉以補(bǔ)充適量的維生素B族，請(qǐng)注意，有的酵母粉是加了減肥藥的，請(qǐng)不要買(mǎi)價(jià)格超過(guò)二十五元一包的酵母粉，因?yàn)檎嬲慕湍阜凼呛鼙阋说摹?/p>
我用了一個(gè)月的時(shí)間，從今年3月1 號(hào)到4月1號(hào)減了7斤。雖然不多，但是因?yàn)槲业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1753ea2f128cd007 relatedlink">基數(shù)不算特別大，所以還行。我身高160cm，之前體重是112斤，現(xiàn)在體重是105斤。
目標(biāo)是96斤，所以我依然在繼續(xù)。所以我今天就把我的減肥方法送給所有需要減肥的小伙伴兒！（這是上一星期撐的體重，這星期有點(diǎn)放肆，漲了一斤，現(xiàn)在105斤。）
特別是體重在110斤-130斤的。超級(jí)實(shí)用哦！
我就是從下面兩個(gè)方面做起的：
飲食方面
運(yùn)動(dòng)方面
心態(tài)方面
一、飲食方面
到此，以上就是小編對(duì)于生活運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生活運(yùn)動(dòng)減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
