大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥飯菜速食方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥飯菜速食方法的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有減肥食品推薦，方便即食那種，在學校吃？
飲食方面：要控制自己的飲食，既不能挨餓還能保持自身的基礎代謝與消耗熱量小于運動所消耗的水平。
女性基礎代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡
男性基礎代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡
肉類：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5雙手捧（100-160克左右）
早餐：南瓜150克/胡蘿卜150 克/紫薯100克（可以相互替換）+牛奶或者豆?jié){一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西蘭花）不喜歡涼拌，蔬菜可以白灼一下
主食類
1.全麥面包：保質期一般15天，可以囤2包吃兩個星期，當早餐主食都可以，還可以做三明治，我一般早餐都吃全麥面包?脫脂牛奶 ??記住一定要看準全麥粉排在第一位的全麥面包（90大卡）
2.即食甜玉米：有包裝的，保質期一般很久，可以買一箱，差不多10幾根左右，每天一根的話差不多也可以吃一個多星期（76大卡）
3.燕麥片：一個月來中午的主食，加上脫脂牛奶，飽腹感杠杠的～我每次4勺大約是30g（112大卡）
4.魔芋紫薯代餐粉：我喝的是五谷磨房的，挺好吃的
1.雞蛋：我買了一個小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍別提有多方便了，只要5～10分鐘就蒸好了，我一般會蒸1-2個，午餐或者晚餐吃，因為早餐沒時間蒸就沒吃雞蛋。（76大卡）
2.脫脂牛奶：我買的罐裝脫脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麥片來吃，味道特別好。一小罐400g，我單喝的話會泡5勺，搭配麥片的話會放3-4勺（100大卡左右）
低卡低脂肉類
1.即食雞胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般會放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身沒力氣的人，我真的特別感謝發(fā)明即食雞胸肉的人，對學生來說尤其是對肉食動物要減肥的學生來說多方便啊～（101大卡）
到此，以上就是小編對于減肥飯菜速食方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥飯菜速食方法的1點解答對大家有用。
