大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥而忽略健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥而忽略健康的解答，讓我們一起看看吧。
代餐燕麥片真的能減肥？營(yíng)養(yǎng)是不是就忽略了？
很多人用燕麥片做代餐，應(yīng)該就是因?yàn)?/a>燕麥片的脂肪含量很低吧！每100克鮮燕麥片的脂肪含量是0.2克，真的是可以忽略不計(jì)了。但是，并不是脂肪著一種物質(zhì)可以產(chǎn)生能量啊！蛋白質(zhì)和碳水化合物也是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，每克蛋白質(zhì)和碳水化合物產(chǎn)生的能量都是4Kcal（千卡，大卡），每百克燕麥中的蛋白質(zhì)10.1克，碳水化合物77.4克，那么算起來(lái)每100克燕麥片的熱量約是350卡（0.2克脂肪產(chǎn)生的熱量就忽略不計(jì)了），也并不是熱量很低的食物了。
可能你會(huì)說(shuō)，燕麥片的質(zhì)量很輕，一頓根本吃不下100克，也就50克的量。那么好，燕麥片本身營(yíng)養(yǎng)素有限，除蛋白質(zhì)含量高，維生素Ｂ1含量豐富（每百克燕麥片維生素Ｂ1含量0.5毫克，是每日推薦攝入量1.2毫克的將近一半），除此以外，其余營(yíng)養(yǎng)素都還是不那么突出的，只吃50克的話，營(yíng)養(yǎng)不就更少了嗎？所以我建議，用燕麥片代替主食可以，其它蔬菜肉類等合理烹飪的菜肴也不要丟棄，不然在減肥期間，各種營(yíng)養(yǎng)素真的就不能達(dá)標(biāo)了。
還有再說(shuō)一下，燕麥片應(yīng)該選擇鮮燕麥片，市面上出售的即食麥片為加工制品，營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)流失地所剩無(wú)幾，到市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的鮮燕麥片，營(yíng)養(yǎng)素才能最大程度的保留。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥而忽略健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥而忽略健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
