大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)能減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每天幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃？
- 每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？
- 每天少吃點(diǎn)加運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥嗎？
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過高的食物。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
每天健身房力量訓(xùn)練1個(gè)半小時(shí)，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃？
你這將近兩小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，肯定能減脂，但是你要知道，減肥需要減脂，但減脂不等于減肥。
通過運(yùn)動(dòng)消耗了脂肪就一定能瘦嗎？這樣理解是不對(duì)的，你還要看你增沒增加脂肪，如果體脂只是消耗，沒有增加那肯定沒問題，所以飲食是你減肥的關(guān)鍵因素，你一邊運(yùn)動(dòng)減脂，一邊大吃大喝增加脂肪，那你會(huì)越練越胖，沒有用的。
人在一天中需要補(bǔ)充食物來供給能量，好讓一天的生命活動(dòng)得以維持，如果吃進(jìn)身體的食物并沒有沒被身體全部利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，這就是人慢慢的胖起來的原因，吃的比用的多。
如果吃進(jìn)身體的食物不夠用身體需要的，身體就會(huì)分解脂肪或者蛋白質(zhì)來提供能量，這樣就達(dá)到減脂的效果，這樣就是很多人都喜歡用的節(jié)食減肥法，吃的少，餓著，但這樣也是不對(duì)的，長期吃不飽，身體會(huì)發(fā)出信號(hào)，停止脂肪的分解，改成分解蛋白質(zhì)，肌肉，這樣減下來的身體會(huì)很虛脫，看起來比較消瘦。
如果吃進(jìn)身體的食物正好供給身體生命活動(dòng)，那是最容易減肥的，身體除了維持生命以外任何動(dòng)作都需要身體內(nèi)燃燒脂肪供能，這樣運(yùn)動(dòng)達(dá)到的減脂效果就非常完美。
給你的建議，在保證飲食正確的前提下，再改變一下運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，力量訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)，這樣減肥效果會(huì)更好。
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個(gè)小時(shí)時(shí)間可以用來健身的啊。先說結(jié)論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時(shí)，所以我被迫只能只做力量，每天一個(gè)部位，練完之后想練個(gè)腹都沒時(shí)間，更不要說有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個(gè)多月時(shí)間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當(dāng)然體脂還是高，現(xiàn)在21，過年吃完肉之后開始刷????????
鍛煉消耗的只是小頭。消耗能量主要靠人體的[_a***_]。你練練器械再去跑個(gè)20分鐘的步也就消耗個(gè)2-3百卡路里?？墒且粋€(gè)正常的成年男性一天的基礎(chǔ)代謝怎么也得1800左右吧。 所以提高基礎(chǔ)代謝再適量降低能量攝入才是減肥的王道。
早睡早起，規(guī)律飲食，適量鍛煉，調(diào)節(jié)自己的情緒都能提高基礎(chǔ)代謝率。
晚睡熬夜會(huì)讓身體和大腦過于疲勞從而主動(dòng)降低能耗。
過度節(jié)食人體能量攝入不足會(huì)讓身體處于一種類似于休眠的狀態(tài)，開始消耗自身儲(chǔ)存的脂肪，蛋白質(zhì)（肌肉），肝糖原等等。
基礎(chǔ)代謝率一旦下降了再想漲上去可是非常困難的。這時(shí)你就算吃的比以前少可是你身體消耗的也變少了還是會(huì)長膘滴。
每公斤肌肉每小時(shí)要消耗26大卡熱量那一天就是624大卡。也就是說我鍛煉增加的每公斤肌肉就算我今天不鍛煉也比我以前消耗的要多。
要知道，力量訓(xùn)練一般都是無氧運(yùn)動(dòng)，排汗量較少。而跑步、動(dòng)感單車、跳繩這些則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應(yīng)該多多做些有氧運(yùn)動(dòng)多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運(yùn)動(dòng)之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓(xùn)練做好熱身準(zhǔn)備，又能排汗。然后在器械訓(xùn)練之后再進(jìn)行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對(duì)肌肉恢復(fù)有好處。還有就是我不建議室內(nèi)動(dòng)感單車，你完全可以每周選擇一個(gè)風(fēng)和日麗的日子騎上自行車約上幾個(gè)好友一起去感受大自然的風(fēng)光呀~一舉多得多棒~
建議你根據(jù)自身脂肪所在的部位，來綜合考慮。或者在健身私人教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，配合飲食調(diào)整，會(huì)達(dá)到理想的效果。
任何事情都要有***，避免盲目地進(jìn)行，還有就是要持之一恒。
每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？
不光光是時(shí)間，你的飲食，和訓(xùn)練強(qiáng)度都影響你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細(xì)飲食***。將自己的攝入量控制成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運(yùn)動(dòng)。跳繩、游泳、橢圓機(jī)、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都可以消耗熱量。
每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)的話，時(shí)間很長，不知道您是怎么分配時(shí)間的，是早晚各一個(gè)小時(shí)還是集中時(shí)間鍛煉。既然是堅(jiān)持兩個(gè)月肯定會(huì)有效果，不一定會(huì)瘦，也有可能會(huì)更重了，因?yàn)?/a>脂肪減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質(zhì)量更高，也就是更重，還有一種可能就是會(huì)更瘦，那就是大量運(yùn)動(dòng)，飲食跟不上。
兩個(gè)月說長不長，足夠我們?cè)谝患律嫌衅鹕?，身體也會(huì)或多或少有明顯的變化。說一下我自己的經(jīng)歷吧，我剛開始鍛煉的時(shí)候堅(jiān)持一個(gè)月，當(dāng)時(shí)是剛開始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現(xiàn)，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候也是按照不鍛煉的時(shí)候吃的，所以練出來的肌肉看著沒有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個(gè)人感覺您應(yīng)該是偏胖類型的，因?yàn)槿绻莸脑捘筒贿@么問了，所以你的效果應(yīng)該會(huì)比我好很多。
最后還要說一下飲食，鍛煉和不鍛煉的吃法是不一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，避免掉肌肉。
祝愿擁有好身材(個(gè)人意見，只供參考)
反正我感覺減肥真的是需要堅(jiān)持！
你既然問這個(gè)問題，反正才一個(gè)星期而已，你試試不就行了啊 不過效果可能不怎么明顯，需要堅(jiān)持！
給你幾個(gè)建議
1.運(yùn)動(dòng)要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
3.不要熬夜
4貴在堅(jiān)持
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每天少吃點(diǎn)加運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥嗎？
可以
1.關(guān)于吃
要堅(jiān)持早上吃好，9點(diǎn)前吃早餐，中午吃飽，晚上少吃，多吃青菜，晚上6點(diǎn)前吃晚餐。吃飽不是吃得脹，要循序漸進(jìn)的減，不要猛減！先吃到9分飽，再吃8分飽，再到7分飽，食量減下來了，腸胃也慢慢緊縮了，食量也就減少了。少吃豬肉，油脂高食物。切記晚上8點(diǎn)后不要吃食物。
2，關(guān)于運(yùn)動(dòng)
除每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，一定要全身發(fā)熱，燃燒脂肪！
另外每餐半小時(shí)后揉腹，推腹5分鐘，做消食操5分鐘。
重在堅(jiān)持，否則不談結(jié)果！
你可以每天飲食清淡
早上的話盡可量吃少量的細(xì)糧防止皮質(zhì)醇過高，
午餐的話主食以粗糧為主，
這些動(dòng)物肉里面含有大量的蛋白質(zhì)以及左旋肉堿，可以提高代謝，從而讓脂肪燃燒更快，
晚餐盡可量以清淡為主，多吃蔬菜，以及可以吃一些適當(dāng)?shù)奈r仁一類的海鮮。
每日要保持運(yùn)動(dòng)，先做抗阻力訓(xùn)練，
因?yàn)榭棺枇τ?xùn)練可以訓(xùn)練目標(biāo)肌肉纖維，
到此，以上就是小編對(duì)于每天幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)能減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
