大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)減肥效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)一小時(shí)減肥？
2. 每天力量加有氧一個(gè)小時(shí)有用嗎？
3. 晚上不吃飯?zhí)恍r(shí)有氧操可以減肥嗎？
4. 一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒多少脂肪？
5. 無(wú)氧一小時(shí)左右再加上有氧20分鐘能減肥嗎？

有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)一小時(shí)減肥？

是的，一個(gè)周期至少要48天左右，而且會(huì)經(jīng)歷先減水后減脂的過(guò)程，只有讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣才能達(dá)到持續(xù)減肥和成為不易發(fā)胖的體質(zhì)，要有耐心~而且如果是單純的跑步的話，也要注意節(jié)奏和頻率。同時(shí)適度做一些肌肉塑造運(yùn)動(dòng)也可以幫助減脂。另外還可以嘗試一下游泳，跳繩等有氧活動(dòng)，多種運(yùn)動(dòng)互相補(bǔ)充可以提高減肥的效率噢~

每天力量加有氧一個(gè)小時(shí)有用嗎？

每天進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)可以帶來(lái)許多好處。力量訓(xùn)練有助于增加肌肉質(zhì)量、改善力量和骨骼健康。有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管健康、耐力、減脂和情緒。相結(jié)合，這種鍛煉方案可以改善整體健康和健身水平。然而，重要的是要根據(jù)個(gè)人健身水平和目標(biāo)來(lái)調(diào)整強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，并確保休息和恢復(fù)充分。

晚上不吃飯跳一小時(shí)有氧操可以減肥嗎？

晚上不吃飯?zhí)恍r(shí)有氧操可以減肥，但是長(zhǎng)期這樣下去會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，或者是疾病癥狀出現(xiàn)，也就是說(shuō)不會(huì)達(dá)到健康瘦身的目的。減肥的方法要有科學(xué)性才會(huì)成功，饅頭、米飯、面條這些主食不能疏忽，水果蔬菜也不能少，均衡飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

一個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)能燃燒多少脂肪？

根據(jù)您的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，您每小時(shí)消耗的卡路里數(shù)量會(huì)有所不同。一般來(lái)說(shuō)，每小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗400-600卡路里，但是這個(gè)數(shù)字會(huì)因?yàn)?/a>您的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間而有所不同。

比如，一個(gè)體重為70公斤的人，每小時(shí)跑步可以消耗約600卡路里，而每小時(shí)步行可以消耗約400卡路里。因此，您每小時(shí)消耗的卡路里數(shù)量取決于您的體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

無(wú)氧一小時(shí)左右再加上有氧20分鐘能減肥嗎？

正確順序:熱身5-15分鐘。無(wú)氧30-45分。體能不是很好。不建議超過(guò)45分力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)20-70分鐘，拉伸。回家

不要聽(tīng)上面那個(gè)說(shuō)先跑步再無(wú)氧的。無(wú)氧會(huì)先消耗你得糖原，然后才消耗脂肪儲(chǔ)備。如果一來(lái)就跑步太久。然后再練器械會(huì)沒(méi)有力氣練無(wú)氧。提升耐力的話建議練前吃一個(gè)香蕉。

題主你好，首先回答你的問(wèn)題，可以。但是在此之后，我要問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，你的體脂是多少，你現(xiàn)在的[_a***_]狀況如何，還有你的目標(biāo)是什么。這么問(wèn)的原因只是因?yàn)楝F(xiàn)在多數(shù)女孩子都覺(jué)得自己胖了，盲目要減肥，但以我一個(gè)健身教練的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，完全不是那么回事。下面我將從以下幾個(gè)方面來(lái)具體說(shuō)明一下：

首先確認(rèn)自己的身體狀況是怎么樣的。如我開(kāi)頭所言，你的體脂是在多少范圍，正常情況下，18到28是女生的正常范圍，但是亞洲女性要稍微偏低一點(diǎn)，18到25算正常范圍，如果想要體型更勻稱一點(diǎn)有曲線的話，23以內(nèi)是比較好的。那在這個(gè)區(qū)間范圍的女孩子，需要的并不是減脂，而是你們常說(shuō)的塑形，我們的專業(yè)術(shù)語(yǔ)也叫增肌。大多數(shù)女孩子想要的好女不過(guò)百，其實(shí)并不是指體重，而是指身材，想要的是那種看起來(lái)瘦瘦的，但是很有曲線美的身材，這需要的就是增肌，塑造線條，而不是一味的想著去減肥。所以先判斷你的體脂在什么檔位。

第二點(diǎn)，訓(xùn)練。你說(shuō)你無(wú)氧一小時(shí)，再加上有氧20分鐘。那你是為了增肌的呢？還是減脂呢？無(wú)氧一小時(shí)，是為了增肌，如果要增肌，就沒(méi)必要去做有氧，如果為了減脂，那你有氧做的又太少了。而且正常情況下，高效的無(wú)氧訓(xùn)練45分鐘就差不多了，你可以堅(jiān)持一小時(shí)無(wú)氧，這說(shuō)明，你中場(chǎng)休息的時(shí)間太長(zhǎng)了，或者說(shuō)你的動(dòng)作沒(méi)有做到位，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練質(zhì)量有待提高。

第三點(diǎn)，飲食和睡眠。健身圈里有句話，叫做三分練七分吃。不管你是增肌還是減脂，這都是必須的。而且高蛋白，低碳水低脂肪，這都是必要的。還有喝水，減脂的人最少每天要喝兩升，增肌的人要喝三升。油鹽糖也是要控制的，減脂和增肌都必要。睡眠在健身中所占的比重也相當(dāng)大，所以，一定要保證充足的睡眠，一個(gè)是為了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)好一些，另一個(gè)是為了肌肉的生長(zhǎng)，因?yàn)榧∪馍L(zhǎng)實(shí)在夜里，人晚全休息的時(shí)候。就算是減脂，肌肉也是必須的，他可以保證你的基礎(chǔ)代謝。所以休息一定要足夠。

最后，希望你在確定了自己的身體狀況后，再確定自己是否真的要減肥，因?yàn)闇p肥的計(jì)劃和增肌的***是完全不一樣的。減肥要控制熱量差，制造熱量缺口，而增肌，為了塑造更好看的身形，是需要充足的熱量來(lái)保證肌肉生長(zhǎng)的。增肌塑形需要的就是大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，少做幾乎不做有氧，而大分量的減脂則需要無(wú)氧之后做三十分鐘至以上的有氧才可以。搞清楚自己要的是什么，才能防止走很多彎路。以上，希望我的回答可以幫到你。

到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)減肥效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)減肥效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。