大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)抗疫的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)抗疫的解答，讓我們一起看看吧。
減肥遇到平臺(tái)期，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)方式有什么建議？
謝邀，我感覺(jué)這個(gè)時(shí)期就好像是一個(gè)故意出現(xiàn)的時(shí)刻一樣，讓你暫時(shí)先不考慮體重的增減，還是按照原來(lái)的方法繼續(xù)做就是了，就好像肉不是一天兩天長(zhǎng)上來(lái)的，那可就不太可能會(huì)一天兩天減下去啊，所以繼續(xù)做就是了
相信很多減肥的朋友都有遇到過(guò)平臺(tái)期這個(gè)難題，一到這個(gè)時(shí)期的時(shí)候，體重?zé)o明顯變化甚至可能有點(diǎn)回升，不僅打擊了自己的自信心，同時(shí)也不知道該如何繼續(xù)往下減，今天我們就一起來(lái)看看減肥遇到平臺(tái)期應(yīng)該要怎么辦呢，網(wǎng)傳的那些方法真的有用嗎？
平臺(tái)期不像剛開始減肥，可以看到明顯的變化，它可能就卡在那里，體重不上不下，讓你感到十分著急和焦慮，有些朋友可能就開始節(jié)食或者增大各種運(yùn)動(dòng)量，但其實(shí)，遇到平臺(tái)期的時(shí)候，你只要抓住關(guān)鍵和堅(jiān)持住，順利度過(guò)平臺(tái)期，就可以走向成功啦。
有些朋友在減肥的時(shí)候喜歡每天都站上體重秤觀察自己體重的變化，但其實(shí)體重秤一般只能精確到0.1kg，如果今天你的體重小于100g，那體重秤是不會(huì)有什么變化的哦，另外呢，100g脂肪對(duì)應(yīng)的能量值應(yīng)該是900kcal，也就是說(shuō)如果你今天不小心吃多了一點(diǎn)，或者你今天運(yùn)動(dòng)的少，吃的食物一成不變（一成不變的食物會(huì)降低食物的熱效應(yīng)），那么能量缺口小于900kcal，可能你的體重今天就不會(huì)有什么大的變化了。
首先應(yīng)該在攝入的總能量不變的情況下，我們可以通過(guò)提高我們的基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng)消耗以及食物熱效應(yīng)來(lái)提高我們的能量缺口，那要如何提高自己基礎(chǔ)代謝呢？可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)量來(lái)增加肌肉量提高我們的基礎(chǔ)能耗，另外還可以檢查一下自己的甲狀腺功能，若是甲狀腺功能出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，最后某些微量元素的缺乏，比如鋅、硒等也可能會(huì)影響到自身的基礎(chǔ)代謝。
本人三月二十二號(hào)開始減肥，之前149.8斤，期間沒(méi)有吃過(guò)或者用過(guò)任何中藥及針灸類的東西，只是靠合理的葷素搭配及點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，到目前為止116～120斤之間，本人相信胖子都是吃出來(lái)的，沒(méi)有瘦不下的胖子，只有控制不住的嘴巴??！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)抗疫的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)抗疫的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
