大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營抗疫的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥訓練營抗疫的解答，讓我們一起看看吧。
減肥遇到平臺期，節(jié)食和運動方式有什么建議？
謝邀，我感覺這個時期就好像是一個故意出現(xiàn)的時刻一樣，讓你暫時先不考慮體重的增減，還是按照原來的方法繼續(xù)做就是了，就好像肉不是一天兩天長上來的，那可就不太可能會一天兩天減下去啊，所以繼續(xù)做就是了
相信很多減肥的朋友都有遇到過平臺期這個難題，一到這個時期的時候，體重無明顯變化甚至可能有點回升，不僅打擊了自己的自信心，同時也不知道該如何繼續(xù)往下減，今天我們就一起來看看減肥遇到平臺期應該要怎么辦呢，網傳的那些方法真的有用嗎？
平臺期不像剛開始減肥，可以看到明顯的變化，它可能就卡在那里，體重不上不下，讓你感到十分著急和焦慮，有些朋友可能就開始節(jié)食或者增大各種運動量，但其實，遇到平臺期的時候，你只要抓住關鍵和堅持住，順利度過平臺期，就可以走向成功啦。
有些朋友在減肥的時候喜歡每天都站上體重秤觀察自己體重的變化，但其實體重秤一般只能精確到0.1kg，如果今天你的體重小于100g，那體重秤是不會有什么變化的哦，另外呢，100g脂肪對應的能量值應該是900kcal，也就是說如果你今天不小心吃多了一點，或者你今天運動的少，吃的食物一成不變（一成不變的食物會降低食物的熱效應），那么能量缺口小于900kcal，可能你的體重今天就不會有什么大的變化了。
首先應該在攝入的總能量不變的情況下，我們可以通過提高我們的基礎代謝、運動消耗以及食物熱效應來提高我們的能量缺口，那要如何提高自己基礎代謝呢？可以通過運動量來增加肌肉量提高我們的基礎能耗，另外還可以檢查一下自己的甲狀腺功能，若是甲狀腺功能出現(xiàn)問題應該及時就醫(yī)，最后某些微量元素的缺乏，比如鋅、硒等也可能會影響到自身的基礎代謝。
本人三月二十二號開始減肥，之前149.8斤，期間沒有吃過或者用過任何中藥及針灸類的東西，只是靠合理的葷素搭配及點點的運動，到目前為止116～120斤之間，本人相信胖子都是吃出來的，沒有瘦不下的胖子，只有控制不住的嘴巴??！
到此，以上就是小編對于減肥訓練營抗疫的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營抗疫的1點解答對大家有用。
