大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動對減肥有多大用處的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動對減肥有多大用處的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運動的時間有關(guān)系同時跟運動的強度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。
同時能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強度運動了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運動完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運動了，不僅不能減肥，說不定還能囤點熱量，長點肉呢！
所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運動要適量，偏向哪一個都不能取得好的減肥成績！
為什么減脂運動強度不大，卻能有很好的減脂效果呢？
減脂運動，就是緩慢連續(xù)的有氧運動，持續(xù)時間長且能活動到大部分肌肉群。通過這種低強度運動，身體大量的燃燒脂肪以提供能量。很顯然，減脂運動就是有氧運動。
為什么減脂運動強度不大卻能有很好的減脂效果呢？
原因就在于低強度的運動更易于執(zhí)行并能持續(xù)較長的時間。減脂運動適合所有體重基數(shù)較大，首要問題是全身減脂而不是局部塑身的朋友。
減脂運動主要有快走、慢跑、橢圓機練習(xí)、自行車、游泳、健身操、舞蹈等。 做減脂運動的關(guān)鍵點在于，參與運動的肌肉群越多，減脂效果越好。所以大家應(yīng)樹立先全身減脂再局部塑身的觀念，脂肪率是比體型更關(guān)乎健康的一個因素。
到底是運動能減肥，還是節(jié)食能減肥呢？
運動能減肥，節(jié)食也能減肥，但節(jié)食減肥不健康，而且容易反彈。比較好的減肥方式是吃低升糖的食物，比如糙米做主食就很健康，搭配優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，再加上運動，減肥事半功倍。
健康的減肥最好是運動十節(jié)食一起，這樣減肥也比較有效果。
我3月份的時候112斤，到現(xiàn)在只有101斤了。實際我運動量也不大，飲食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分鐘，跑到停下來大汗為止，中間有時會作深蹲或開合跳。有時想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2個難點：第一是難起床，特別是早上跑步，有時鬧鐘響了，身體總是舍不得離開床，然后一磨再磨，到后來一個早上就沒了。所以克服這個問題一定要鬧鐘一響就起來洗漱，換好衣服，不給自己時間打退堂鼓。
另外就是開始跑步后的七八分鐘時，特別是不經(jīng)常跑步的人會感覺到比較辛苦難受，但其實只要熬過幾分鐘后身體就會逐漸感覺輕松，等跑上半個小時就差不多了，然后可以作下拉伸。堅持十天左右五公里跑就會很輕松了。
另外就是管住嘴這方面。我算是吃得比較多吧，跑步前喝杯溫水，一根香蕉或巧克力，回來就一碗豆腐腦或豆?jié){，有時是[_a***_]麥片，兩個雞蛋，適量水果。中午有時自己煮蝦，西蘭花，或魚，工作餐我會吃些瘦肉，或雞肉，青菜等，吃到八成飽。晚上吃疏菜比較多，或喝湯，有時也會吃鴨肉或雞肉，吃到七成保就可以了，因為上班到十點，中間如果餓了會吃水果，有時下班還會吃油炸生蠔餅過下嘴癮。
減肥期間一定要有一個稱，每天磅一下，看到體重下降了對減肥會有一種鼓舞。如果體重上升了，就要引起注意，調(diào)整運動量和飲食。
我就這樣堅持半個月后現(xiàn)在都習(xí)慣了，現(xiàn)在體重一直在50kG左右。準(zhǔn)備哪天再調(diào)整一下運動量和飲食，爭取體重二位數(shù)。
減肥難在開始的堅持，只要堅持一個月一定會有效果的，希望想變美的MMll住哦，大家一起加油吧！
走過路過請伸出您美麗的小手指點下贊吧！
到此，以上就是小編對于運動對減肥有多大用處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動對減肥有多大用處的3點解答對大家有用。
