大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥孕媽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥孕媽的解答，讓我們一起看看吧。
孕婦在產(chǎn)后如何瘦身塑減肥？
孕婦在產(chǎn)后一周可做點輕微的家務(wù)活。每日飯后堅持散步，可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。 碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運(yùn)動飲食干貨！
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一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動。尤其是縮肛運(yùn)動對產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。
而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。
無論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。
謝謝邀約！
孕婦在產(chǎn)后如何瘦身塑減肥？
首先孕婦在產(chǎn)后如何瘦身塑減肥？
我們都知道，孕婦屬于特殊人群，產(chǎn)前產(chǎn)后飲食各方面都是攝入量比較大的，那么我們可以從2方面規(guī)劃，飲食和運(yùn)動來健康減肥，讓體型慢慢的恢復(fù)，切忌追求過快。
具體如下；
產(chǎn)后的飲食有些時間不規(guī)律，現(xiàn)在要規(guī)律飲食，規(guī)律的飲食有助于代謝和燃脂。
這段時間可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，豆制品，蛋類等，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以有效的進(jìn)行燃脂，好比吃飽做事一樣的道理。
每天除了喝湯之外，溫開水每天也要喝足2000毫升左右，充足的水可以增加脂肪代謝速度。
產(chǎn)后肚子會比之前有一定程度上的增加，那么可以選擇快走，跳繩，這樣有氧運(yùn)動，增加脂肪的燃燒。每天每次40分鐘以上。
看到很多新媽媽都在問產(chǎn)后如何瘦身，以恢復(fù)產(chǎn)前值得驕傲的身材。這可能是所有新媽媽們共同的心聲。產(chǎn)后減肥，無非兩個種方法：運(yùn)動以快步走為最佳方式。通過這兩種方式，可以讓新媽媽更快更安全的恢復(fù)健康體重。
產(chǎn)后減肥欲速則不達(dá)。
很多新媽媽僅通過哺乳就可以減掉體重，但是并不是每個人都能夠做到，要知道新媽媽用了9個月的時間來增加這些體重，心急吃不了熱豆腐，[_a***_]不要希望很快就能夠減掉。
通常來說要準(zhǔn)備用產(chǎn)后一年的時間作為安全恢復(fù)體重所需要的時間，我們經(jīng)常會看到廣告和新聞報道那些所謂的某些名人在6周內(nèi)減掉體重的例子，只是極個別。而且他們用的方法也不一定適合哺乳期的新媽媽，因為條件所限，新媽媽也做不到。所以他人減肥有效的方法對于新媽媽不一定適合，可能反而不利于產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的健康發(fā)育。
如何減肥最有效
選擇有氧運(yùn)動減肥
每周減掉多少體重比較合適呢，又不影響健康。答案是一周減1斤左右是標(biāo)準(zhǔn)的，也是比較安全的。防止減掉過快，影響身體健康和母乳喂養(yǎng)。
關(guān)于運(yùn)動方式建議選擇一些游泳、快步走之類的有氧運(yùn)動，及可以達(dá)到穩(wěn)定減重目的，又比較安全。在運(yùn)動時，既不要太劇烈，也不要太慢，否則都達(dá)不到運(yùn)動減重的目的。如何來衡量運(yùn)動量是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)呢，在運(yùn)動時感覺到一點較急促的呼吸即可。
鍛煉的頻次和時間
關(guān)于運(yùn)動的頻率和每次運(yùn)動持續(xù)時間因人而異，如果你運(yùn)動不感覺到累，也可以適當(dāng)延長時間。不過一般是3-5次/周，每次30分鐘左右。對于平時不怎么運(yùn)動的新媽媽來說，可以循序漸進(jìn)，一開始先運(yùn)動一刻鐘這樣，逐步把時間延長，慢慢就適應(yīng)了。
我是然然媽咪育兒，很高興能夠為你分享孕產(chǎn)、育兒、喂養(yǎng)、產(chǎn)后恢復(fù)知識和經(jīng)驗，希望能夠幫助到您，歡迎點贊/轉(zhuǎn)發(fā)/關(guān)注，謝謝?。?！
孕婦產(chǎn)后要減肥主要從飲食上入手，不宜做大量的運(yùn)動。飲食上面以清淡為主，不要吃一些高熱量的食物，在產(chǎn)后瘦身的階段，產(chǎn)婦也應(yīng)該注意飲食搭配，要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
每天晚飯后最好食用一顆佳顏果，在咀嚼佳顏果的過程中，可以讓里面的消脂成份被臉部和身體吸收，快速消除面部和身體脂肪。
雖然產(chǎn)后不宜大量運(yùn)動，但是可以適當(dāng)做一些瑜伽運(yùn)動，既不會對身體造成大量損傷，也能起到塑形的作用。
肉里面充水，才會肥胖，所以肉松軟肥大
那怎么辦？
去掉多余的水，就可以了
正確方法，應(yīng)該是：1、讓身體熱力夠，2、熱讓體內(nèi)液態(tài)的水，變成汽態(tài)，3、汽態(tài)的水，通過汗或者小便的方式排除出去
具體用法就是中藥外用，去年有一位山東寶媽靠這個方法兩個月之內(nèi)瘦了35斤，從160到125
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孕婦產(chǎn)后如何減肥？
哺乳的媽媽是要在6個月以后進(jìn)行減脂，每天三餐時間要固定，進(jìn)食速度要緩慢，不能暴飲暴食！配合有氧運(yùn)動。
不哺乳的媽媽可以在3個月后進(jìn)行減脂！通過3大原理:1.能量負(fù)平衡。2全面營養(yǎng)（每天都要有足夠的營養(yǎng)色素?。?低升糖，把不溶解的淀粉和糖，排出體外？
你好，孕婦是不能夠減肥的，容易導(dǎo)致自身營養(yǎng)不良和寶寶發(fā)育不良的表現(xiàn)。建議你在受孕期間增加保健，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，避免吃辛辣***的食物，根據(jù)醫(yī)生的囑咐選用合適的孕檢方法。
3個月瘦50多斤，基數(shù)比較大，而且產(chǎn)后也不太適合過度勞累或做高負(fù)荷的運(yùn)動！目標(biāo)要有！但是不要急功近利！
2,有效運(yùn)動:不適合剛開始就做高負(fù)荷運(yùn)動，可以先從減肥操或者減肥舞蹈開始，逐漸加強(qiáng)、加量！
3,減脂產(chǎn)品:適當(dāng)?shù)挠脺p脂產(chǎn)品當(dāng)做***，只要不過于依賴減脂產(chǎn)品，把它當(dāng)做***，結(jié)合運(yùn)動的話，對減脂效果還是不錯的！
胖媽減肥勵志：孕期100斤速升至180斤，產(chǎn)后如何快速瘦下來？
1.盡量母乳。
母乳一天可以消耗500大卡的熱量。
2.產(chǎn)后六周內(nèi)不能劇烈運(yùn)動，但是產(chǎn)后一周就可以進(jìn)行舒緩的活動了。
產(chǎn)后42天以內(nèi)最好不要劇烈運(yùn)動，但是一周后就可以進(jìn)行一些比較舒緩的活動，這有利于***的恢復(fù)和惡露排出。但是如果是剖腹產(chǎn)的話，恢復(fù)之前盡量不要劇烈運(yùn)動，具體的話可以咨詢醫(yī)生。
產(chǎn)后第二周，可以進(jìn)行四肢的活動，如散步、抬腿運(yùn)動；第三周等到會陰愈合，則可以進(jìn)行【凱格爾運(yùn)動】，而第三周到第六周，就可以進(jìn)行瑜伽等功能性恢復(fù)運(yùn)動了。
而在六周后，可以逐漸增加有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練了。
很多女性懷孕后身材都會變胖，當(dāng)然也有些孕婦身材保持的很好，這都要看孕婦的體質(zhì)以及孕期的調(diào)理，懷孕讓女人的體重暴增應(yīng)該怎么辦呢？產(chǎn)后如何快速減肥該注意什么呢？作為過來人分享一下我的心得…
說一下我的慘痛經(jīng)歷，希望大家不要像我一樣，不能順就剖了吧，別受兩種罪。
39+2準(zhǔn)備去醫(yī)院檢查出現(xiàn)見紅，急匆匆去醫(yī)院查了宮口還沒開，也不疼，查了b超快七斤了，醫(yī)生問我要回家等反應(yīng)還是直接剖了，我選了先回家等等，在家呆了三天都沒有反應(yīng)，39+5就決定剖了，下午去醫(yī)院辦理住院準(zhǔn)備明早剖，沒想到到半夜四點多突然有規(guī)律宮縮，醫(yī)生上班過來檢查宮口開了兩三指，說可以試試能不能生，到中午查了開了五指，就被叫去做胎心監(jiān)護(hù)，因為是小城市，所以沒有無痛，都是宮口開差不多再推進(jìn)產(chǎn)房，醫(yī)生大概給我內(nèi)檢了三四次，宮口一直開的很慢到六指給我掛了催生素，結(jié)果寶寶的頭遲遲不下盆，宮口也一直在八九指開不全，看著隔壁兩個二胎的都超快順產(chǎn)，真的好羨慕，到六點的時候醫(yī)生著急下班就說再觀察一個小時還是這樣就剖了，那時候真的希望可以有奇跡發(fā)生，但是還是沒有，七點還是那樣，醫(yī)生就叫人過來備皮插尿管，順產(chǎn)產(chǎn)房在三樓要剖得到九樓。
讓我絕望的是私人電梯竟然只有一輛，又在電梯門口痛了十幾分鐘，旁邊還有個剛順產(chǎn)完準(zhǔn)備要去病房的，不知道她婆婆還是媽還敢要求說讓他們先，被我婆婆老公***地罵了一頓不敢說話了，終于進(jìn)了手術(shù)臺，還好里面的人還算溫柔，準(zhǔn)備工作有點長，有個小哥還一直安慰我說打了***就不痛了，過一會打完真的好爽，除了上半身有些發(fā)抖，其他都還好，沒一會就聽到寶寶響亮的哭聲了，過一會就有人把寶寶抱過來說是女寶寶，看到孩子之后眼淚就止不住流下來了，瞬間覺得這一切都值得，痛也痛過去了，回到病房也沒有什么不適，除了壓肚子翻身有點疼，不過比起宮縮疼真的沒什么，所以建議大家不能順就剖，剖腹產(chǎn)也沒什么可怕的…
再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來??？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。。?/p>
現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。
女人在產(chǎn)后減肥的時候一定要注意選擇正確的方法，千萬不要過度節(jié)食。
1.月子期間不宜減肥
到此，以上就是小編對于健康減肥孕媽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥孕媽的3點解答對大家[_a1***_]。
