大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥的4個動作有哪些的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥的4個動作有哪些的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥，三十個一組做三組是什么意思？
2. 做運動時，常常說到“一組”或“4組”，這到底是什么？組到底是什么意思？

減肥，三十個一組做三組是什么意思？

一個標(biāo)準(zhǔn)動作連續(xù)做30次。這30次為一組。在這一組做完以后，休息1-3分鐘。再做30次，也就是一組。然后再休息，再做一組。

拓展

減肥法是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學(xué)者對減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

方法

1、吃對正確的熱量

2、計算每天燃燒的熱量

3、將健身列為每日必做清單

4、重量訓(xùn)練增肌肉

5、拒絕溜溜球復(fù)胖

6、睡前吃150卡點心

做運動時，常常說到“一組”或“4組”，這到底是什么？組到底是什么意思？

重復(fù)做4次，每次算一組，每組中間有一定的時間間隔

間隔時間以2－3分鐘為宜，時間間隔長了或短了身體都不是處于最佳狀態(tài)，起不到最佳鍛煉效果。

如：飛鳥——每組20次，每組間隔時間2分鐘，共做3組（個人認(rèn)為一下做多少組視項目種類定，一般3組比較好，做多了會特別累，尤其是去健身房做多個項目時。自己掌握、體會，鍛煉是一個長期的過程）

到此，以上就是小編對于運動減肥的4個動作有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥的4個動作有哪些的2點解答對大家有用。