大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)流汗流得少能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)流汗流得少能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
游泳在水里出汗少，能減肥嗎？
游泳出汗少，我覺得你是游得時(shí)間短，比如說蛙泳就是很燃燒脂肪的，加上運(yùn)動(dòng)量大，排汗是非常多的，堅(jiān)持每天游1500米，相信堅(jiān)持半個(gè)月一定能夠瘦下來，特別是腹部，最容易瘦下來的。
如果是仰泳估計(jì)就要3000米了，仰泳想對(duì)來說燃燒脂肪沒有蛙泳燃燒多,另外想瘦的更明顯可以試下排毒法，相信減的更快。望***納！
我們要把出汗和減肥這兩個(gè)東西分開來。并不是出汗越多，減肥效果就越好的。
我們都知道運(yùn)動(dòng)完大量出汗之后再稱體重，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重能下降很多。這其實(shí)是一種欺騙，一旦我們重新補(bǔ)充水分，體重就會(huì)馬上回去。
要知道我們所說的減肥是減脂肪，而不是減體重。
比如說拳擊運(yùn)動(dòng)員為了參加更低重量級(jí)的比賽。賽前稱重之前可能會(huì)強(qiáng)迫自己脫水而減輕體重，這個(gè)和減肥一點(diǎn)關(guān)系都沒有。
游泳是全身參與的有氧運(yùn)動(dòng)，是很直觀地消耗身體的糖的。
糖又叫做碳水化合物，由C、H、O按1：2：1的比例組成的，可以寫成（CH2O）N。
左邊是C（碳），右邊是H2O（水），所叫做碳水化合物。
有氧運(yùn)動(dòng)消耗碳水化物的時(shí)候有O2（氧氣）的參與，單糖（C6H12O6）和氧氣（O2）反應(yīng)生成水（H2O）和二氧化碳（CO2），并釋放能量。
游泳對(duì)減肥是能起到效果的。
冬天跑步不出汗可以減肥嗎？
減肥和出汗沒有那么大的聯(lián)系，出汗只是人體散熱的一種表現(xiàn)，有很多人健身也不出汗但是減肥效果很好。冬季外面天氣很冷，冬季運(yùn)動(dòng)之后不會(huì)比夏季排汗多，所以有很多人會(huì)認(rèn)為鍛煉效果不好，這么認(rèn)為是不正確的，減肥效果的成功在于體脂率的改變，體型上變化和身體素質(zhì)的提高。
運(yùn)動(dòng)到什么程度可以減肥？每天連續(xù)1-2小時(shí)，全身出汗，夠不夠？
說到運(yùn)動(dòng)減肥，很多人都說，只有運(yùn)動(dòng)到40分鐘，脂肪才會(huì)開始消耗，所以說，有氧運(yùn)動(dòng)一定要到40分鐘以上！但是運(yùn)動(dòng)多久開始消耗脂肪嗎？必須要到40分鐘嗎？
跑步最開始的6秒鐘，大部分是磷酸原供能。6秒后糖酵解系統(tǒng)開始為運(yùn)動(dòng)供能，磷酸原功能減少。到30秒時(shí)糖酵解成為主要供能系統(tǒng)。2分鐘后氧化系統(tǒng)開始為運(yùn)動(dòng)持續(xù)供能，糖酵解供能逐漸減少。到30分鐘時(shí)有氧系統(tǒng)供能比例達(dá)到最大（包括脂肪消耗）。
所以說，運(yùn)動(dòng)不是到達(dá)40分鐘才開始消耗脂肪的哦！
運(yùn)動(dòng)減肥就是促進(jìn)能量消耗,同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度大的消耗能量肯定比強(qiáng)度小的多,因而減肥效果更明顯。
健身教練建議靠運(yùn)動(dòng)減肥的人,每次運(yùn)動(dòng)1—2個(gè)小時(shí),在身體能夠承受的范圍內(nèi),不低于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),以中速跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)為主,再配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ935b80332fb6b8ef relatedlink">力量訓(xùn)練。有的人為了追求減肥效果,一味增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度也是不可取的,那樣只會(huì)使人無比疲憊,甚至導(dǎo)致失眠。
只靠節(jié)食和大量的有氧來減肥無疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶頸期。最簡(jiǎn)單粗暴的辦法就是有氧無氧間歇性訓(xùn)練。像HIIT訓(xùn)練法就是很好的減脂方法。
理論上來講,無氧促進(jìn)代謝,有氧讓身體應(yīng)激,增進(jìn)[_a***_]和促進(jìn)脂肪儲(chǔ)備。兩者結(jié)合才是最有效的減脂方法。
總的來說,減脂并不等于無腦的有氧訓(xùn)練。加上無氧訓(xùn)練不僅能提高減脂效率,而且能幫身體塑形,等脂肪剪下來之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有一身不錯(cuò)的肌肉了。
循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)很重要。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)流汗流得少能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)流汗流得少能減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
