大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靈兒健身減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹靈兒健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
微博上最近火的14天成靈兒減肥法到底科學(xué)嗎，有什么危害？
十四天不攝入米面主食、甜食和含糖飲料、包括水果，但是必須有足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜攝入，身體會(huì)分解脂肪轉(zhuǎn)化成能量代謝消耗，不過這個(gè)方法需要每天補(bǔ)充 ‘植物多糖’ 來控制脂肪分解過程中的過高升酮，和維持身體血糖在正常水平。—— 尼基科技
首先我想說，什么時(shí)候非洲難民變成“趙靈兒”的形象代言人了？
的確，非洲難民無胖子，但他們的那種瘦，誰想要嗎？來看看題主貼出來的圖片上說的前三天如何吃吧，每天的攝入量為：
1杯牛奶
1個(gè)雞蛋
1~N份素菜。
這么吃當(dāng)然能減肥，甚至能劇烈減肥。但這是作死作死作死。
一張圖勝過千言萬語，來看看身高相同的妹子，三種狀態(tài)吧。
圖左：既不減肥也沒有鍛煉身體的多數(shù)人；圖中饑餓減肥法的作死妹子；圖右增肌減脂的健康水靈的妹子。哪張照片看起來美？注意她們的體重，
幾乎所有的謠言和胡扯的文章都有一個(gè)特點(diǎn)，就是并非每一句話都是在胡扯，其中必然有一句或幾句話是對(duì)的，讓你對(duì)他深信不疑，然后開始胡編亂造。
我們就以提問者的這篇截圖為例，“和尚不吃肉，為什么胖？”，“因?yàn)?/a>主食吃的多”，這個(gè)理論雖然不全對(duì)（運(yùn)動(dòng)少也是重要因素），但是還算稍有科學(xué)依據(jù)。后面的理論就純屬根據(jù)想像胡編亂造了，不值得我去一條條分析反駁。
如果真的能做到的話，到14天確實(shí)能瘦，但是肯定跟具體食譜無關(guān)，其原理只有一個(gè)：餓瘦的。14天以后會(huì)怎么樣呢？一定會(huì)反彈，餓壞了，說不定比以前吃得更多，要不了多久就會(huì)恢復(fù)原樣。
1 這種減肥方法本質(zhì)就是強(qiáng)制節(jié)食，能量和營養(yǎng)元素嚴(yán)重?cái)z入不足，對(duì)身體傷害很大。而且效果不可能持久。而長期節(jié)食的人后果就是這樣的：
2 這種方法只能減輕體重，從數(shù)字上更好看，但是不能讓身材更好看。反而會(huì)造成皮膚松弛下墜，皺紋增加。
不吃主食的減肥都是耍流……不健康的！（感謝邀請(qǐng)）
減肥的目的是減脂并增肌，更好的保證體形優(yōu)美，最終成為一個(gè)健康的人！而這所謂的14天減肥法既不科學(xué)又不合理，只是為了減肥而減重，可能最終沒辦法堅(jiān)持又傷害了身體……
- 減肥不能節(jié)食！減肥需要健康減脂，而健康自然需要基本的營養(yǎng)供應(yīng)……這所謂的14天減肥法中，只依靠水、雞蛋，咖啡，蔬果這幾種食物來減肥，缺乏足夠的碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)的供給，不僅會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb1deaa52aa20edd relatedlink">進(jìn)食缺乏飽足感而不容易堅(jiān)持，更會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不足而產(chǎn)生亞健康！所以，14天后，要么你沒堅(jiān)持下來，要么你堅(jiān)持到醫(yī)院去了……
- 減肥需要堅(jiān)持！減肥是一項(xiàng)需要長期斗爭的運(yùn)動(dòng)，一口吃不成個(gè)胖子，兩個(gè)星期也不能健康變成瘦子……而這所謂的14天減肥法，只嚴(yán)格控制了14天的飲食，之后就讓人隨意？Excuse me？這樣只會(huì)讓人迅速反彈！更不要說其初始2、3天就能減去6～8斤，這樣[_a***_]減掉的只會(huì)是水……一般健康不反彈的減肥一周2～3斤才適度！
- 減肥適量主食！人是鐵飯是鋼，一天不吃餓得慌……這里的飯就是主食（主要的碳水化合物來源），主食基本含有人體所需90%的營養(yǎng)，再合理搭配清湯和素菜葷菜，當(dāng)然也需要控制飲食量和飲食習(xí)慣，才能健康減肥！而所謂的14天減肥法盡然把主食、糖類當(dāng)做罪魁禍?zhǔn)祝鞘欠襁B我們遺傳物質(zhì)DNA（含有糖類）也不要更不會(huì)胖……
- 減肥改善習(xí)慣！飲食習(xí)慣直接影響我們的能量攝入，而且這是立刻就可以執(zhí)行并體現(xiàn)效果的……每次吃飯都最多6、7分飽，用小盤子吃，每口認(rèn)真咀嚼20下或20秒，飲食中先清湯再吃主食，先素菜后葷菜，慢吃才能少吃！
- 減肥需要增肌！減肥需要減脂，但如果不增肌可能只會(huì)讓人看到松垮的皮……通過下圖我們就可以明顯看出——最左邊超重和最右邊健身后雖然體重差不多，但體形優(yōu)美度卻差距很大，而中間的雖然體重最輕，但也只是消瘦而沒有健康的美！
綜上所述，減肥需要科學(xué)，減肥不要迷信，減肥需要改善飲食習(xí)慣，減肥不要節(jié)食不吃主食，減肥需要減脂又增肌，減肥不要減重變難民！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
看了這個(gè)搭配，短時(shí)間減肥沒問題，但是營養(yǎng)素不夠，最后會(huì)出現(xiàn)人瘦下去了，其他問題出來了
減肥的核心，營養(yǎng)全面均衡搭配，唯獨(dú)熱量低
其實(shí)我國道家的辟谷非常適合減肥，但是有難度。不適合初學(xué)者，需要專業(yè)老師指導(dǎo)
我推薦凈食斷毒療法，適合所有人，效果比辟谷還出色，有一個(gè)314斤的小胖，用凈食斷毒療法。4個(gè)月減重110斤，沒有任何的不適，而且原有的脂肪肝，高血脂等癥狀都消失了，有人說減肥太快皮膚會(huì)松弛，我只想說，方法對(duì)了。皮膚只會(huì)越來越好，因?yàn)槿梭w的毒素都排出去了，身體內(nèi)外環(huán)境改變，在外會(huì)看上去更漂亮
到此，以上就是小編對(duì)于靈兒健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靈兒健身減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
