大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥餐誰最好減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥餐誰最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 有哪些性價(jià)比高的減肥產(chǎn)品？
- 減肥吃什么最安全呢？
- 如果要減肥，兩種選擇，1.騎自行車2.打羽毛球，哪個(gè)好？
- 減肥是吃米面，還是吃肉高蛋白，哪個(gè)能快速減肥？
- 哪種減肥藥最好最有效？
有哪些性價(jià)比高的減肥產(chǎn)品？
最好的減肥效果還是運(yùn)動加適當(dāng)節(jié)食。
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運(yùn)動＋適當(dāng)節(jié)食。
減肥要有效果必須做到兩個(gè)方面：一是有氧運(yùn)動；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運(yùn)動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進(jìn)餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個(gè)方面：一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個(gè)能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝；二是一天中的工作、學(xué)習(xí)、游玩等等的消耗；三是運(yùn)動。運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動可以消耗大量的能量。
有氧運(yùn)動是指連續(xù)運(yùn)動的時(shí)間不少于半小時(shí)的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持，持之以恒你會收所收獲。
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減肥藥在千千萬萬減肥中怎么選者性價(jià)比較高，又適合自己的一款呢？、
減肥藥市場品種繁多，該怎么負(fù)責(zé)人的為自己找一款性價(jià)比較高而且還安全的減肥藥，許多人吃了無數(shù)款產(chǎn)品都找不出讓自己收下來的。當(dāng)然選錯(cuò)了減肥產(chǎn)品其副作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出大家的預(yù)期。
不好的減肥藥會出現(xiàn)什么影響吧？
1、內(nèi)分泌失調(diào)，心慌意亂，失眠、低血壓，頭暈。
2、增加體內(nèi)器官負(fù)擔(dān)嚴(yán)重影響健康
3、上吐下泄破壞腸道
4、含違禁藥品導(dǎo)致心跳加快脫水
以上都是我自己在以前遭遇寫出來的，其實(shí)沒有性價(jià)比高的減肥藥，只是適合自己沒有副作用的減肥藥才是真正的減肥藥，參考給大家了看清楚后在抉擇！
嘗試無數(shù)次，這次安利的是一款藤黃果甩脂的減肥保健品——韓國grn，其實(shí)原理就是在我們正常的飲食作息下去，實(shí)實(shí)在在改變自己的體質(zhì)，成就易瘦體，無依賴性、不反彈。學(xué)舞蹈的我真的是每天為了身材百般無奈、付出了太多太多，也浪費(fèi)了太多時(shí)間，從無數(shù)次失望中看到希望。目前停了小半年，依舊保持很好，斷藥期間體重仍有下降、感覺自己的體質(zhì)都已經(jīng)無意中形成了易瘦體！
既然看到了這個(gè)問題，就順便回答一下吧，我最近也在減肥，我喝的燃脂咖啡，不用節(jié)食不用運(yùn)動，挺好的，什么都可以吃不忌口，就是要多喝水加快新陳代謝才能快速燃燒脂肪，一個(gè)療程下來我瘦了14斤，朋友們剛開始也質(zhì)疑，看到我確實(shí)瘦下來后也開始喝了。希望我的回答能幫到你??有問題可以咨詢我??
減肥吃什么最安全呢？
但凡有減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友們都知道，蘋果[_a***_]有助于減肥，而且在減肥的時(shí)候非常適合吃蘋果。因?yàn)?/a>蘋果不僅減熱量非常低。重點(diǎn)還可以幫助減肥瘦身。因?yàn)樘O果中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動，也可以幫助身體排除毒素和垃圾，而且蘋果中含有果膠?？梢哉{(diào)節(jié)體內(nèi)血糖平衡，所以蘋果對身體的好處多之有多！讓你越吃越瘦！
生菜可以說是眾多蔬菜中熱量非常低的了，生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時(shí)補(bǔ)給低脂減肥者們充足的纖維素，而且多吃生菜可以幫助減肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把熱量降到最低，在減肥期間，晚餐如果不知道吃什么，完全可以來一盤水煮生菜，還能幫身體清腸刮油，堅(jiān)持一周之后想不瘦都難
看到朋友在減肥的時(shí)候?qū)θ馔鴧s步，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ683a84853c10fb8e relatedlink">他們覺得肉的熱量非常高，不適合減肥的時(shí)候吃，但是你要知道，如果女孩子長時(shí)間不吃肉，就會皮膚非常松弛，看上去非常丑。所以咱們適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以吃一些雞胸肉，雞胸肉是雞身上，熱量最低，蛋白質(zhì)含量最高的地方，常吃不僅可以讓你瘦的很快，而且?guī)椭眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，看上去很健康！
莧菜
這種青菜價(jià)格非常便宜，幾塊錢就能買一大把，莧菜的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃可以幫身體排毒。經(jīng)常刮油，降脂減肥，所以這道菜非常適合減肥的時(shí)候吃，會讓咱們瘦的很快！
如果說要減肥，碳水化合物要少吃。多吃各種有色蔬菜和水果有利于補(bǔ)充各種維生素微量元素，吃粗糧有利于身體健康利于消化。再搭配運(yùn)動最好，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動（力量訓(xùn)練）相結(jié)合會起到最好的瘦身減肥效果。否則，過度有氧減肥下來會使皮膚松弛（可能是永久性的）因?yàn)槠つw是跟不上身體瘦身的速度（皮膚已經(jīng)被撐大），所以造成皮膚松弛。如果有氧的同時(shí)搭配力量訓(xùn)練，不僅會起到提高肌肉含量的好處還會致使皮膚松弛（因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ683a84853c10fb8e relatedlink">人體肌肉含量就那么多，就相當(dāng)于鋼筋混凝土。最里面骨頭就好比鋼筋，肌肉就是包裹鋼筋的保護(hù)層，脂肪就是在肌肉外面一層，如果這一層減掉了，就會形成中空。只有提供自身肌肉含量后，肌肉含量慢慢變粗變強(qiáng)后才會遏制脂肪的生長空間，從而起到減肥的效果）科學(xué)減肥不僅僅是要靠吃，也要有練。3分練，7分吃。管住嘴，邁開腿!就可以了
減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟祟惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ602042c9c5667d11 relatedlink">食物，尤其是綠色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質(zhì)，有維生素，除了具有豐富的營養(yǎng)成分之外，還具有飽腹的作用，對于減肥有著重要的幫助。
除了需要進(jìn)行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營養(yǎng)的均衡，不能因?yàn)闇p肥而影響到健康，所以適當(dāng)?shù)奶妓衔镱愂澄?，比如糧食類的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當(dāng)?shù)氖橙耄駝t僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪成分，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，來提供人體的能量，這樣會過多的生成一些不必要的物質(zhì)，從而影響到身體的健康。
所以減肥期間，除了要進(jìn)行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類的食物、肉類，都需要適當(dāng)?shù)氖橙胍恍?/p>
減肥吃我們正常得飯菜最安全，食物是最安全的，只要一天三頓合理飲食，均衡營養(yǎng)、不偏食有規(guī)律就可以了，要做到不能多吃一口，但也要營養(yǎng)跟上！減肥除了吃，運(yùn)動也是必不可少的，做個(gè)自律的人，希望你減肥成功！
先要做到不吃垃圾食品。何為垃圾食品呢？簡單來說，所有飲料和所有零食就是垃圾食品。還有就是深加工的肉罐頭，香腸之類。
最安全的吃法是營養(yǎng)均衡，幾大要素都要有，比如蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、碳水化合物。蛋白質(zhì)又分動物蛋白和植物蛋白，也就是所有肉類和所有豆制品。維生素就是水果，纖維素就是蔬菜，碳水分普通碳水（細(xì)糧）和優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧）。
具體一點(diǎn)就是一個(gè)盤子一半是蛋白質(zhì)，剩下一半再分三份分別是碳水，纖維素和維生素。
這樣吃三個(gè)月再加上每天快走30分鐘，至少能瘦15斤。夏天馬上要來了，小伙伴們努力加油吧!
如果要減肥，兩種選擇，1.騎自行車2.打羽毛球，哪個(gè)好？
相比之下，騎自行車好一點(diǎn)，因?yàn)轵T自行車不是劇烈的運(yùn)動，而且對膝蓋沒有影響。
打羽毛球跑來跑去，如果是老年人，運(yùn)動劇烈了一點(diǎn)，而且對膝蓋有影響。而且打羽毛球是結(jié)伴運(yùn)動，有點(diǎn)不方便，有點(diǎn)難度。騎自行車一個(gè)人很自由，很隨性。
減肥是吃米面，還是吃肉高蛋白，哪個(gè)能快速減肥？
此題用兩句話概括：一、減肥不應(yīng)該存在吃米面還是吃肉二選一的問題。二，減肥應(yīng)求穩(wěn)而不應(yīng)求快。
減肥時(shí)的米面和肉類安排不能顧此失彼。
減肥的飲食要求是營養(yǎng)的均衡和能量代謝的平衡，營養(yǎng)及能量的主體是蛋白質(zhì)、脂肪和糖類三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素，也就是說三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的合理分配及供給對減肥尤其重要。
米面是碳水化合物（即糖類）的最主要來源，而肉類則是脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白的最主要來源，所以在減肥時(shí)，米面的攝入和肉類的供給必須相互兼顧，根本不存在也不應(yīng)該存在二選一的問題。
精米白面由于在加工時(shí)去除了麩皮、糊粉層及胚芽部分，僅保留了淀粉含量較高的胚乳部分，維生素和膳食纖維丟失嚴(yán)重，雖然煮熟的米飯熱量并不高，但屬于高血糖指數(shù)食物，而白面的碳水及熱量都偏高。因此，一般不建議把精米白面做為減肥食物，但為了保證碳水的攝入，不吃主食同樣不可取。而細(xì)糧以及粗加工的糙米和黑全麥面粉由于富含膳食纖維，不僅是減肥主食的不二選擇，而且對減肥還會有一定幫助。
動物肉類、蛋、奶和主食等是蛋白質(zhì)的主要來源。一般來說，動物性蛋白質(zhì)的生物價(jià)要高于植物性蛋白質(zhì)。減肥時(shí)一般要求動植物性應(yīng)各占50%，而動物肉類蛋白質(zhì)一來為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，二來在攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)基本滿足了70%～80%脂肪的需求。而植物性蛋白質(zhì)大部分則需要由主食來提供。所以，減肥時(shí)米面和肉食必須同時(shí)兼顧，不能顧此失彼二者選一。
減肥應(yīng)求穩(wěn)而不應(yīng)求快。
很想問問哪些要求快速減肥的友友們，自己身上多出的肉是一天、一個(gè)月還是幾個(gè)月、一年長出來的？憑什么要求在一、兩個(gè)月內(nèi)就能減掉呢？不過話又說回來，體重不是不能在短時(shí)間內(nèi)減下來，只不過往往要以危害健康、肌肉和水分的丟失、基礎(chǔ)代謝率下降、反彈等為代價(jià)。
拋開健康不說，僅就減脂角度看，凡是減重速度比較快，周減重越過1.0～1.5㎏，必然是身體出現(xiàn)負(fù)氮平衡的結(jié)果，也必然伴隨有水分和肌肉的丟失，在昨天的回答中題主給出的減重?cái)?shù)據(jù)指標(biāo)記錄就是明顯的例證。減肥不是為了減重而是為了減脂，而肌肉等瘦體重的丟失就極有可能造成靜息代謝率乃至基礎(chǔ)代謝率的降低，使機(jī)體的基礎(chǔ)能量需要減少，從而使機(jī)體儲存脂肪的消耗也減少，不僅是比后的減肥越來越困難，而且減后反彈也十有八九。
減肥必須要有恒心和耐性，使體重逐漸平穩(wěn)減輕，每周減重0.5～1.0㎏內(nèi)為理想。
結(jié)語：以上回答不知你是否滿意？你的些許贊賞可能就是對花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)創(chuàng)作的鼓勵(lì)和肯定。如有不足盡可以留言討論。
哪種減肥藥最好最有效？
肥胖不僅影響我們的外表美，更重要的是，肥胖還會危害我們的身體健康，醫(yī)學(xué)上的肥胖是指脂肪的過度沉積，通常以體重指數(shù)（BMI=體重除以身高的平方）作為診斷標(biāo)準(zhǔn)，BMI大于等于30便可診斷為肥胖。臨床上可將肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，繼發(fā)性肥胖可能與內(nèi)分泌疾病、顱腦損傷、垂體瘤等疾病因素有關(guān)，還可能與治療精神疾病的藥物、激素、[_a1***_]等藥物因素有關(guān)，繼發(fā)性肥胖應(yīng)針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療，單純性肥胖可能與基因、飲食、缺乏運(yùn)動等因素有關(guān)。
肥胖的治療手段有醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療、運(yùn)動治療、行為指導(dǎo)、藥物治療和手術(shù)治療等，藥物治療在肥胖的治療中占據(jù)著重要地位，目前，美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）批準(zhǔn)的減肥藥有：奧利司他、納曲酮/安非他酮、芬特明/托吡酯、氯卡色林和利拉魯肽，這5種減肥藥被證實(shí)是安全有效的，可以長期使用，歐洲藥監(jiān)局只批準(zhǔn)奧利司他可以長期服用，而我國藥監(jiān)局只批準(zhǔn)了奧利司他作為減肥藥上市，利拉魯肽主要作為治療糖尿病的藥物應(yīng)用于臨床，適用于肥胖的糖尿病患者，納曲酮/安非他酮可能會增加患者***的風(fēng)險(xiǎn)，在國內(nèi)很少使用，芬特明/托吡酯和氯卡色林目前沒有在國內(nèi)上市。
在臨床中，當(dāng)患者BMI大于等于30時(shí)，可以酌情考慮使用減肥藥，但并不是一定要使用，但當(dāng)患者BMI大于等于27，且合并有高血壓、高脂血癥、糖尿病或睡眠呼吸暫停綜合征等其中一種并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用獲得批準(zhǔn)的減肥藥，長期保持健康的體重。需要特別注意，肥胖患者切忌網(wǎng)購減肥藥，因?yàn)檫@些聲稱能夠減肥的藥品或保健品可能會添加二甲雙胍、利尿藥物、甚至芬氟拉明等被淘汰的減肥藥物，存在著很大的安全隱患。
作為藥師，我們會告知患者，減肥藥物應(yīng)先服用三個(gè)月，一是看患者是否耐受，二是看三個(gè)月后的減重情況，然后評估藥物的安全性和有效性，再決定是否繼續(xù)服用，如果三個(gè)月后，患者體重下降幅度超過5%，并沒有出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，則認(rèn)為這個(gè)減肥藥安全、有效，服藥期間需要每三個(gè)月評估一次，如果三個(gè)月后患者體重下降幅度小于5%或出現(xiàn)安全問題，應(yīng)終止服藥或換用其他藥品。
總之，目前我國藥監(jiān)部門批準(zhǔn)的減肥藥物只有奧利司他，是一種相對安全有效的減肥藥，在這里提醒廣大肥胖患者，切忌自行在網(wǎng)絡(luò)上購買減肥藥品或保健品，以免危及自身健康安全。
參考文獻(xiàn)：
中國國家處方集（2010版）
千萬不要吃減肥藥，給你推薦HB代餐粉，特別添加了【燕麥纖維和魔芋粉】燕麥纖維補(bǔ)充膳食纖維，魔芋粉增加飽腹感！胖子每餐只用HB代餐也不會餓，因?yàn)槟в蠓鄣娘柛垢泻軓?qiáng)，熱量極低！
為什么可以健康瘦？營養(yǎng)全面科學(xué)所以很健康！為什么胖子吃了可以瘦？因?yàn)榕肿佑玫蜔崃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71a6683a84853c10 relatedlink">營養(yǎng)餐取代了高熱量營養(yǎng)不全的食物，熱量攝入變低！熱量消耗不變！一定瘦！
吃完代餐大量喝水因?yàn)橛心в蠓劢^對不會餓肚子！還可以健康瘦！餓了吃2勺就行了！
瘦子為啥可以吃？吃完更瘦怎么辦？一定不會！瘦子不用把這個(gè)當(dāng)飯，可以當(dāng)成營養(yǎng)補(bǔ)充粉，放進(jìn)去湯里，或者隨餐吃！不用當(dāng)飯吃而是當(dāng)零食吃就行了！一定會越吃越健康！
減肥：很多人***取節(jié)食?而我們則用科學(xué)健康的方式減脂！先擁有健康的身體，新陳代謝等也會隨之正常，過胖和過瘦絕對都是不健康的，而不健康是一切問題的根源??
我覺得吃減肥藥不靠譜，最健康的減肥方法就是運(yùn)動加控制飲食，這樣瘦下來的體形很均勻很好看又健康。我曾經(jīng)也是一個(gè)大胖子，我也嘗試過吃減肥藥和節(jié)食，結(jié)果沒過多久就反彈了，后來就一直運(yùn)動和控制飲食，瘦了40斤，結(jié)果現(xiàn)在過了兩年了，沒再反彈過
我用親身經(jīng)歷告訴你，最好的不反彈的減肥藥就是 運(yùn)動加上合理的飲食、生活習(xí)慣！我身邊有好幾個(gè)胖子，
最胖的270斤，為了讓他女友嫁給他，他選擇了所謂的拔罐減肥，就是通過拔罐，然后配合吃所謂的減肥餐（杜絕淀粉食物，光吃雞肉魚肉豆類水果雞蛋），他的確瘦了。瘦了六七十斤，但是天天拉肚子，再加上結(jié)婚后不注意，很快就又胖回來的。
我一個(gè)親戚，女性，大概四十歲。產(chǎn)后肥胖一直沒瘦下來，但是迷信各類減肥藥，結(jié)果都試了一遍，體重沒掉多少，吃的內(nèi)分泌失調(diào)，大姨媽都不來了。我姑姑家就是開藥店的，用她的話說，什么減肥藥都是忽悠人的，你不是一天胖起來的，憑啥想很快瘦下去？身體也扛不住??！
再說說我自己，我18年9月前，體重230斤，9月辦健身卡，一周去四次，游泳加力量訓(xùn)練，每次一到一個(gè)半小時(shí)，一定要一身臭汗才算結(jié)束。把飲料，油炸食品，零食全部戒掉，用水果和堅(jiān)果代替。晚上鍛煉完之后，感覺到餓的話就少量吃一個(gè)蘋果或者香蕉，或者一小碗粥。晚上一定要吃東西，千萬不要覺得不吃晚飯就能瘦。實(shí)際上你的腸胃在晚上還是在蠕動的。如果你胃里空空如也，那么就會磨損你的胃粘膜，所以無論如何，一定要稍微吃一些東西。這樣堅(jiān)持了三個(gè)月，我現(xiàn)在體重是201斤，但也到了瓶頸期，一直卡了快一個(gè)月但我相信堅(jiān)持鍛煉能繼續(xù)瘦下去！大家共勉吧！
所有的減肥藥都是有副作用的，健脾加上運(yùn)動是最好的減肥，健脾食療吃芡實(shí)薏米粉，運(yùn)動是一開始慢走然后快走，晚飯少吃，六點(diǎn)以后不進(jìn)食，減肥就成功了。慢走和快走可以在自己家客廳完成如果不愿意出去的話，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b5571a6683a8485 relatedlink">胖人就是有點(diǎn)懶。
到此，以上就是小編對于健康減肥餐誰最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥餐誰最好減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
