大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)量最大能減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)量最大能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？
2. 一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
3. 每天慢跑加快走消耗600大卡，兩頓飯，減肥效果會(huì)怎么樣？
4. 每天運(yùn)動(dòng)三萬步，對(duì)減肥有效果嗎？
5. 微信運(yùn)動(dòng)平均一天走兩萬步，怎么不減肥？

每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？

減肥的本質(zhì)，是消耗大于吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低于消耗掉的能量。

因此每天運(yùn)動(dòng)消耗700到800千卡的情況下，想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低于人體基本消耗能量加上運(yùn)動(dòng)消耗能量，即：攝入能量<基本消耗+運(yùn)動(dòng)消耗。

一天快跑50分鐘可以瘦嗎？

可以的，跑步減肥最好是***取慢跑這種方式，把配速控制在七八分鐘左右。因?yàn)?/a>這種有氧慢跑鍛煉，開始二三十分鐘，消耗的都是糖分，過了這個(gè)時(shí)間段以后才開始逐漸地燃燒脂肪。只要每天能堅(jiān)持跑五十分鐘的話，三個(gè)月后一定會(huì)瘦下來的，身體素質(zhì)也會(huì)得到提高。

每天慢跑加快走消耗600大卡，兩頓飯，減肥效果會(huì)怎么樣？

不要去看那些太專業(yè)的，沒人監(jiān)督能堅(jiān)持下去的不多，就從跑步開始，慢慢去適應(yīng)，這樣更容易堅(jiān)持，先把體力搞上去，減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿是根本，跑步的同時(shí)把飯量控制住就可以了，你的體重會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)減下去，等遇到瓶頸了發(fā)現(xiàn)跑步減的慢了就去做大力量來突破瓶頸，突破瓶頸后就是有氧加無氧，這是我個(gè)人的減肥過程。

如果每天運(yùn)動(dòng)消耗600大卡，兩頓飯控制點(diǎn)不要油膩重口味，拒絕零食，應(yīng)該會(huì)有減肥效果。但是你的身體會(huì)適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)量，在體能變好的情況下，可以試試Hiit，個(gè)人認(rèn)為比光跑步效果好。而且Hiit的動(dòng)作很多，可以鍛煉身體其他部位，經(jīng)常換動(dòng)作可以欺騙身體。

每天運(yùn)動(dòng)三萬步，對(duì)減肥有效果嗎？

對(duì)減肥有沒有幫助具體取決于你吃了多少，而每天三萬步對(duì)于膝關(guān)節(jié)肯定是有負(fù)面影響的。

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適量的走步、跑步對(duì)于增加身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及骨骼堅(jiān)韌性都有幫助，但是凡是需要“度”，而你的這個(gè)每天“三萬步”顯然已經(jīng)過度了。過度的鍛煉不僅不會(huì)提高身體素質(zhì)，還會(huì)造成受傷，如果發(fā)生了受傷那么不可避免的要休息，就更不能鍛煉去減肥了。

人的關(guān)節(jié)每天都處于磨損中，而運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)液使其潤滑緩解磨損度，并且也可以強(qiáng)韌關(guān)節(jié)周圍的肌肉，可以得到更好的保護(hù)。特別是對(duì)于長期保持一種姿勢(shì)的人來說，適量的活動(dòng)更加可以緩解脊椎、腰椎的疼痛，并且降低受傷的幾率。

運(yùn)動(dòng)的目的在于堅(jiān)持，減肥也好、鍛煉身體也好，一切都要以堅(jiān)持為目的。過量的鍛煉不僅不利于堅(jiān)持、造成心理排斥，也會(huì)造成適得其反的效果。

走三萬步，你不如快跑五千步。

熱量消耗多少取決于心率，走三萬步不會(huì)比坐在家里玩恐怖電腦游戲心率更高，而且對(duì)膝蓋的壓力很大哦。

如果你實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，還是少吃點(diǎn)吧，這是最經(jīng)濟(jì)的。

如果做不到少吃點(diǎn)，那至少把正餐以外的零食先戒掉。

然后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

一，做些力量練習(xí)。強(qiáng)壯肌肉會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，雖然提高不了多少，但是聊勝于無，而且你鍛煉了全身肌肉，肌肉會(huì)和脂肪爭奪營養(yǎng)，勢(shì)必對(duì)減脂起到幫助。

二，適當(dāng)有氧間歇，[_a***_]不要太長，但要劇烈一點(diǎn)。對(duì)心肺內(nèi)臟起到鍛煉，能有效消除內(nèi)臟脂肪。

三，如果以上你都不想做，那還是去散步吧，動(dòng)一下總比不動(dòng)好，不過頂多一萬步了，膝蓋不適就停了吧。

理論上有，實(shí)際上沒有！

一般人的步幅大約是身高的一半左右，

國內(nèi)男子平均身高168cm，步幅約80cm，

女子平均身高156，步幅約75cm，

那么可以算出30000步的距離是：男子24公里，女子22公里。

一般熱量=體重*距離。

***設(shè)體重70kg，一天就1500kcal，一個(gè)月45000kcal，一年540000kcal，

1kg脂肪7200kcal，***設(shè)燃燒一半脂肪，
那么1年燃燒75斤脂肪！

好恐怖！

效果肯定有，但我認(rèn)為不是很理想。

我的徒步群，有2個(gè)女的，胖，一個(gè)星期，至少五天在徒步，步數(shù)也基本在3萬步左右，五，六年了，變化不大。我認(rèn)為是她們單位時(shí)間消耗的熱量不足以抵消攝入的熱能。也就是說，看是有點(diǎn)累，但出汗不多。

要減肥，科學(xué)的鍛煉，合理的飲食。

講真，每天3萬步，不是你先瘦下來，而是膝蓋先壞掉。

三分練，7分吃。

先把飲食控制住，再考慮運(yùn)動(dòng)減肥。

大體重的朋友，先減重。

怎么減？

第一步，控制飲食。

第二步，做些力量訓(xùn)練，及不傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。慢跑，跳繩，蹦床之類的就別考慮了。先從每天飯后快走20分鐘開始吧。

微信運(yùn)動(dòng)平均一天走兩萬步，怎么不減肥？

首先，每周應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)頻率，也就是你每周有幾天會(huì)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。要想減肥有效果，每周有氧運(yùn)動(dòng)三次（比如快走），是最起碼的要求。同時(shí)，你還必須將這個(gè)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣維持足夠長的一段時(shí)間，比如3個(gè)月。當(dāng)然，堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間越久（比如一年），也就越有利于減肥。

經(jīng)驗(yàn)上來說，只能能夠堅(jiān)持2~3個(gè)月規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果就會(huì)初步顯現(xiàn)。初始體重較大、鍛煉賣力一點(diǎn)的小伙伴，或許可以減掉十幾公斤體重。

其次，足夠的運(yùn)動(dòng)量。有氧鍛煉的運(yùn)動(dòng)量，比如快走，可以用運(yùn)動(dòng)時(shí)長來衡量，也可以用運(yùn)動(dòng)距離來衡量。

一天兩萬步，單從步數(shù)上來看，運(yùn)動(dòng)量足夠了，但減肥效果如何很難說。

如果這兩萬步，是零散時(shí)間堆積而成，比如上下班路上走了幾千步，辦公室里各種散亂的來回走動(dòng)走了幾千步，外出聯(lián)系業(yè)務(wù)走了幾千步，那么這兩萬步對(duì)身體的影響就很小。因?yàn)?，散亂無規(guī)則的身體活動(dòng)，無法形成有組織的、有效率的鍛煉壓力。

如果能在一個(gè)專門的時(shí)間段內(nèi)，一次性地進(jìn)行鍛煉，比如1小時(shí)快走。那么，這種連續(xù)性的鍛煉，就能保證運(yùn)動(dòng)減肥的效果。也就是說，就算你1小時(shí)的快走步行數(shù)不到2萬步，但如果有效率、能形成鍛煉壓力，它就比散亂的2萬步更有效、

否則，一天走再多的步數(shù)，也頂多讓人多消耗一些熱量（注意，消耗熱量并不等于消耗脂肪），對(duì)于減肥作用不大。

自從微信普及，在微信步數(shù)榜上“霸榜”就開始成為許多人樂此不疲的事情?？粗刻鞄浊А兹f的步數(shù)，特別是霸榜前三名，還會(huì)有不小的成就感。但這些步數(shù)，能讓人減肥嗎？

我們先舉個(gè)例子：同樣坐在教室里學(xué)習(xí)一天，為什么有的學(xué)生考了高分，有的學(xué)生卻不及格呢？你一定會(huì)說，學(xué)習(xí)時(shí)間只是一方面而已，學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率也很重要，對(duì)考試成績也會(huì)產(chǎn)生重大影響。

同樣道理，雖然你一天走了幾萬步，如果沒有運(yùn)動(dòng)質(zhì)量和效率，那么對(duì)于減肥效果（包括運(yùn)動(dòng)能力和健康水平），也難以產(chǎn)生顯而易見的影響，或者根本就沒有影響。

首先，每周應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)頻率，也就是你每周有幾天會(huì)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。要想減肥有效果，每周有氧運(yùn)動(dòng)三次（比如快走），是最起碼的要求。同時(shí)，你還必須將這個(gè)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣維持足夠長的一段時(shí)間，比如3個(gè)月。當(dāng)然，堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間越久（比如一年），也就越有利于減肥。

經(jīng)驗(yàn)上來說，只能能夠堅(jiān)持2~3個(gè)月規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果就會(huì)初步顯現(xiàn)。初始體重較大、鍛煉賣力一點(diǎn)的小伙伴，或許可以減掉十幾公斤體重。

其次，足夠的運(yùn)動(dòng)量。有氧鍛煉的運(yùn)動(dòng)量，比如快走，可以用運(yùn)動(dòng)時(shí)長來衡量，也可以用運(yùn)動(dòng)距離來衡量。

一天兩萬步，單從步數(shù)上來看，運(yùn)動(dòng)量足夠了，但減肥效果如何很難說。

如果這兩萬步，是零散時(shí)間堆積而成，比如上下班路上走了幾千步，辦公室里各種散亂的來回走動(dòng)走了幾千步，外出聯(lián)系業(yè)務(wù)走了幾千步，那么這兩萬步對(duì)身體的影響就很小。因?yàn)椋y無規(guī)則的身體活動(dòng)，無法形成有組織的、有效率的鍛煉壓力。

如果能在一個(gè)專門的時(shí)間段內(nèi)，一次性地進(jìn)行鍛煉，比如1小時(shí)快走。那么，這種連續(xù)性的鍛煉，就能保證運(yùn)動(dòng)減肥的效果。也就是說，就算你1小時(shí)的快走步行數(shù)不到2萬步，但如果有效率、能形成鍛煉壓力，它就比散亂的2萬步更有效、

到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)量最大能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)量最大能減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。