大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能用什么方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥能用什么方法的解答，讓我們一起看看吧。
你覺(jué)得怎樣才能減肥瘦身，用什么方法？
如果你跟練養(yǎng)生氣功的人說(shuō)怎樣才能成功減肥瘦身，我會(huì)跟你說(shuō)，這太簡(jiǎn)單了。因?yàn)?/a>氣功養(yǎng)生就是教你如何保障自己一生的身體健康。而你只想到的是減肥瘦身，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f14776204c4ed1d relatedlink">現(xiàn)在的體形，已經(jīng)影響到了你心中的外觀美。養(yǎng)生就是讓你保證自己身體外觀美的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)身體健康。我們身體健康都到了，那么做到減肥瘦身不是太容易了，成功于否只是方向和目標(biāo)的問(wèn)題。減肥就是在減少平時(shí)食量后，運(yùn)動(dòng)減脂，按照自己喜好做運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有太多的絕趣，有個(gè)平常心堅(jiān)持做就行了。別人大周天都能練成，自己不就是減個(gè)肥，瘦個(gè)身嗎？不要小看了自己的能力和勇氣。
我曾經(jīng)是一名泰拳運(yùn)動(dòng)員，對(duì)於減肥的經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)是相當(dāng)?shù)纳钣畜w會(huì)，就和大家分享幾個(gè)自己的心得和過(guò)程吧！
減肥的道路對(duì)於大多數(shù)朋友都是漫長(zhǎng)而且效率極低，但又花費(fèi)了許多時(shí)間成本和金錢成本，還得承受對(duì)抗美食的焦慮，時(shí)刻都處?kù)稈暝碾A段。
首先我用科學(xué)的方式去描述肥胖的成因，再教你一些減肥的竅門，越吃越瘦。正所謂七分吃，三分動(dòng)，有無(wú)道理，你自己去領(lǐng)會(huì)！
你知道看病得找病因，順著這個(gè)思路，尋找答案，把肥胖的根本原因找出，解決它，只是時(shí)間的問(wèn)題。
在人類還處?kù)夺鳙C時(shí)期時(shí)，一切甜蜜的食品都是十分珍貴的，我們會(huì)不斷得吃，直到撐飽為止，因?yàn)槲覀儾恢老乱淮问呛螘r(shí)才能再吃到這樣美味的食物，因此身體的進(jìn)化基因告訴我們，要把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，保護(hù)身體，為身體提供能量和保暖，可見(jiàn)脂肪對(duì)身體多麼重要！
肥胖是脂肪細(xì)胞數(shù)目過(guò)多或過(guò)大所致，故成年以前應(yīng)盡量避免發(fā)胖，才能把脂肪細(xì)胞數(shù)目維持於最適當(dāng)量；成年以後才發(fā)胖的人，一般只是脂肪細(xì)胞因儲(chǔ)藏多余脂肪而使得體積變大所造成。
謝謝邀請(qǐng)
控制熱量攝入過(guò)多，也就是調(diào)節(jié)飲食，少吃肥膩，不吃太咸，晚餐不吃太飽，杜絕宵夜；增加運(yùn)動(dòng)，每天快走或慢跑5至10公里，就可以有效減肥瘦身。
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感謝邀請(qǐng)！
減肥瘦身是個(gè)永遠(yuǎn)的話題，也是女朋友們?cè)谝黄鹫劦阶疃嗟脑掝}，減肥瘦身有多種方法，我曾經(jīng)也是個(gè)胖子，最不愿意聽(tīng)到別人問(wèn)你有多重？你穿多大號(hào)的衣服？經(jīng)常打聽(tīng)減肥瘦身的方法老是問(wèn)別人吃什么可以瘦下來(lái)？也經(jīng)常上網(wǎng)去查吃什么吃什么……
但是都沒(méi)有真正的減肥瘦身成功。最后也是身體的原因讓我找到了最好的方法直到現(xiàn)在人到中年有了一個(gè)很不錯(cuò)的身材，從最初買衣服要最大號(hào)到現(xiàn)在買衣服最下號(hào)。
我減肥瘦身做到了以下幾點(diǎn)，分享給大家，供大家借鑒。
第一，改變飲食習(xí)慣，以前忙于做生意，早上起來(lái)不吃早餐，中午吃得多，晚上吃得最好，換成早上吃好中午吃飽晚上吃少或不吃。盡量自己做著吃不在外面吃飯店里的飯，自己做清淡少油少鹽，少吃調(diào)料，不吃零食。
第二，做好膳食纖維搭配，少***米精面多吃粗糧，水果也要搭配吃，不吃含糖量高的水果像西瓜以前我能吃一個(gè)不吃飯，現(xiàn)在不吃了或吃一點(diǎn)點(diǎn)。多吃薯類可以作為主食，多吃葉子菜少吃肉，雞蛋可以吃不怕吃胖。
第三，多喝水不喝果汁和飲料，特別是碳酸類飲料，含糖分很高，最好不喝，可以自己打水果汁喝，我還是建議多喝白開(kāi)水，白天多喝晚上不喝。
第四，不熬夜早點(diǎn)休息，白天吃的少有時(shí)候晚上容易餓，早點(diǎn)睡覺(jué)就沒(méi)事了，10點(diǎn)之前睡覺(jué)，我減肥的時(shí)候8.9點(diǎn)就休息了，不做夢(mèng)睡的還特別踏實(shí)。早上起來(lái)精神狀態(tài)很好。
第五，每天要有足夠的[_a***_]，我最初的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量很大，光早上就最少1個(gè)半小時(shí)有時(shí)候2小時(shí)，快走1000步需要一個(gè)小時(shí)左右，然后做拉伸起跳等運(yùn)動(dòng)，上下午要跳繩30分鐘跳到發(fā)熱出汗為止，不管刮風(fēng)下雨冬天下雪都要鍛煉?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)量減半抽出一部分時(shí)間去健身房。
第六，心態(tài)好，不急不燥。減肥瘦身不是一天兩天的事，咱是一口一口吃胖的所以也要一天天的堅(jiān)持，先堅(jiān)持三個(gè)月，我就是三個(gè)月之后大變樣的，這時(shí)已經(jīng)有了好的習(xí)慣不這樣都渾身難受。
這個(gè)問(wèn)題太模糊。
怎么做，才能瘦身？
首先，確定是不是超重肥胖？切記：體重正常，盲目瘦身危害健康！
超重肥胖的人，瘦身的最佳選擇：吃動(dòng)平衡。沒(méi)有既健康又走捷徑的方法，如減肥藥啊，過(guò)份節(jié)食按摩啊，都不可取，反面典型案例身邊人也不少，多多吸取教訓(xùn)！
只有***取有效的、適當(dāng)?shù)拿咳諟p少能量攝入，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才是最科學(xué)的體重管理方式！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥能用什么方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能用什么方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
