大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥最健康減多少斤的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥最健康減多少斤的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一個(gè)月最多瘦多少斤好？只想健康減肥，有沒(méi)有過(guò)來(lái)人推薦一下？

一個(gè)月最多瘦多少斤好？只想健康減肥，有沒(méi)有過(guò)來(lái)人推薦一下？

正常情況下，一個(gè)月最多瘦幾斤？

正常情況下一個(gè)月瘦五斤左右是比較健康的，但那是對(duì)于大部分人而言，如果體重超重，長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)的朋友或者減肥初期，體重會(huì)下降地很快，出現(xiàn)一個(gè)月瘦十五斤以上都是很有可能的事情，但對(duì)于一直堅(jiān)持減肥的人群而言，一個(gè)月瘦五斤是比較容易接受的。

為什么要推薦這樣的減肥速度呢，因?yàn)?/a>短時(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快，會(huì)造成大量能量物質(zhì)的丟失，而營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成免疫系統(tǒng)的損壞，讓身體健康受到影響，那么快速減肥有哪些壞處呢。

一：誘發(fā)疾病

體重下降過(guò)快容易導(dǎo)致膽結(jié)石，并且體重快速下降還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，有時(shí)還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生無(wú)法彌補(bǔ)的傷害，所以建議還是循序漸進(jìn)

二：生活質(zhì)量較差

減肥速度比較快，必然是節(jié)食和過(guò)度運(yùn)動(dòng)的雙管齊下，這本身沒(méi)有什么錯(cuò)的，但用力過(guò)度，讓人餓的前胸貼后背，是會(huì)影響精神狀態(tài)，并且不利于堅(jiān)持的

三：皮膚受傷

皮膚不是氣球，更不是彈力繩，可以迅速收縮的，一旦體重變化的速度超過(guò)一個(gè)月五斤，就很容易出現(xiàn)皺紋，皮膚也會(huì)加速老化

半年減了二十斤，其中有兩個(gè)瓶頸期，每次瓶頸期大概持續(xù)一個(gè)月到兩個(gè)月，過(guò)了瓶頸期一個(gè)月大概瘦七八斤，本人不算太胖，一米七三，從80公斤減到70公斤，現(xiàn)在又不動(dòng)了，快一個(gè)月一直維持在70公斤。減脂和增肌同時(shí)在進(jìn)行，相對(duì)減脂會(huì)慢些但肌肉結(jié)實(shí)皮不松。隔天慢跑十公里用時(shí)一小時(shí)左右，每天下午一小時(shí)器械，晚上一組腹肌撕裂者。

我曾經(jīng)在半年時(shí)間瘦了28斤。而其中有一個(gè)月份，由于瘦的太快，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些狀況。所以，我覺(jué)得有必要把我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，下面就是去年我用了半年時(shí)間進(jìn)行減肥的體重走勢(shì)：

在四、五、六這三個(gè)月，通過(guò)科學(xué)飲食和合理的鍛煉，我基本上每個(gè)月瘦了7斤左右，身體沒(méi)有出現(xiàn)任何問(wèn)題。注意看圖中的7~8月份這個(gè)走勢(shì)，明顯比其他月份降的多，體重下降了將近5公斤（10斤）。因?yàn)檫@個(gè)月，夏日炎炎，本身消耗就大，又加上我迫不及待的像穿上漂亮的裙裙過(guò)夏天，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，真真血淋淋的教訓(xùn)啊。

在接下來(lái)的8到9月，老老實(shí)實(shí)進(jìn)補(bǔ)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。一直小心翼翼的保持著。

以上，全是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，至少說(shuō)明我這個(gè)小公舉每個(gè)月最多瘦個(gè)7-8斤，絕對(duì)不能瘦到10斤左右。這里也給大家提供個(gè)參考。

以后我還會(huì)規(guī)律鍛煉，科學(xué)飲食，積極保持噠~！

以下是我的回答

一般，瘦身減肥不應(yīng)該太過(guò)劇烈。如果快速瘦身體重下降太快會(huì)使人體內(nèi)的新陳代謝紊亂。產(chǎn)生厭食癥，頭暈，低血糖，四肢無(wú)力，甚至?xí)炟实陌Y狀。

一個(gè)月瘦四到六斤是正常水平，不要超過(guò)這個(gè)水平，這樣減肥有利于身體健康，也不會(huì)反彈。

平時(shí)除了要注意清淡飲食，還要注意碳水化合物的攝入要少。含有油脂糖分的食物更要***。另外除了控制飲食也要注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使自己的身體更健康還能夠塑形，使身體充滿(mǎn)力量美。

您好，人每天熱量缺口在500大卡左右是比較健康的，可以推薦你控制熱量攝入，然后通過(guò)無(wú)氧消耗糖原+有氧消耗脂肪大概加起來(lái)一個(gè)半小時(shí)，一公斤脂肪大概熱量為7700大卡左右 這樣粗略計(jì)算得知500x30=15000大卡的缺口，15000除7700 大概為4斤左右，這樣再不吃[_a***_]食品，比如奶茶薯片等高熱量的食物，以粗糧和高蛋白為主可以開(kāi)心的瘦下去呢！而且，皮膚不會(huì)松！可以多多關(guān)注我，不懂可以私信一起交流一起進(jìn)步！

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥最健康減多少斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥最健康減多少斤的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。