大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么飲食能減肥健康減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹怎么飲食能減肥健康減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
你覺得減肥，應(yīng)該怎么吃才健康？哪種食物有利于減肥？
隨著年齡的增長，健康和減肥，并重！
早餐最重要一餐，要有優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、蔬菜，吃好。中午要有肉、蔬菜、粗糧，吃飽。晚餐，一包干果，一個水果。 注意低油低鹽。
加上適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84f4c6e55a1e382d relatedlink">運動，應(yīng)該保持會不錯的身材
選擇高蛋白的食物還有搭配蔬菜食用來調(diào)理內(nèi)分泌
平常沒事的時候躺著也不要閑著動一動腿，胳膊（至少每天動一動）
舞蹈生的減肥過程
因為是舞蹈生所以身材是不能有任何贅肉，本人嘗試過輕斷食等很多種減肥方法，但之后被我一個營養(yǎng)管理師的表姐知道后給我弄了這套減肥餐。本人親測有效，同時也希望能幫助更多的人減肥成功
??早餐
周一：雞蛋1個+香蕉1個+脫脂牛奶200ml周二：玉米1個+酸奶200ml
周五：水果沙拉+雞蛋1個
周六：脫脂牛奶200ml+玉米1個+葡萄柚半個
周日：雞蛋羹+清蒸西蘭花1碗+蘋果1個－
??午餐
每天早上先喝一碗粥，再吃主食，八分飽
最好配上運動
我是這么瘦下來的，過程也很快樂，不煎熬
求贊
謝邀，這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。
減肥期間，管住嘴≠節(jié)食。很多人對減肥期間的控制飲食有誤解，以為控制飲食、管住嘴就是少吃、就是節(jié)食餓肚子，其實這是非常錯誤的方法。也是不利于我們持續(xù)減肥的方法。
接下來我給題主講解怎樣吃才健康，主要是兩個方面：（1）明確自己每天要攝入多少熱量 （2）合理配比三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪
明確自己每天要攝入多少熱量，這是減肥的大前提。從某種程度上講，脂肪堆積其實能量攝入失衡的結(jié)果，因此，想要減肥效果好，必須明確自己每天應(yīng)該攝入多少熱量。題主你可以根據(jù)下面[_a***_]公式進行計算：
到此，以上就是小編對于怎么飲食能減肥健康減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么飲食能減肥健康減肥嗎的1點解答對大家有用。
