大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎么飲食能減肥健康減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹怎么飲食能減肥健康減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你覺得減肥，應該怎么吃才健康？哪種食物有利于減肥？

你覺得減肥，應該怎么吃才健康？哪種食物有利于減肥？

隨著年齡的增長，健康和減肥，并重！

早餐最重要一餐，要有優(yōu)質蛋白、碳水化合物、蔬菜，吃好。中午要有肉、蔬菜、粗糧，吃飽。晚餐，一包干果，一個水果。 注意低油低鹽。

加上適當的運動，應該保持會不錯的身材

早上堅持喝一杯溫水

但每天不要喝的過多（會水腫）

選擇高蛋白的食物還有搭配蔬菜食用來調理內分泌

平常沒事的時候躺著也不要閑著動一動腿，胳膊（至少每天動一動）

不要過于攝入油膩食品（偶爾可以吃一下）

合理安排睡眠時間

加油！一定可以瘦下來的

舞蹈生的減肥過程

因為是舞蹈生所以身材是不能有任何贅肉，本人嘗試過輕斷食等很多種減肥方法，但之后被我一個營養(yǎng)管理師的表姐知道后給我弄了這套減肥餐。本人親測有效，同時也希望能幫助更多的人減肥成功

??早餐

周一：雞蛋1個+香蕉1個+脫脂牛奶200ml周二：玉米1個+酸奶200ml

周三：小米粥1碗+清蒸西蘭花1碗

周四：核桃6個+蘋果1個

周五：水果沙拉+雞蛋1個

周六：脫脂牛奶200ml+玉米1個+葡萄柚半個

周日：雞蛋羹+清蒸西蘭花1碗+蘋果1個－

??午餐

每天早上先喝一碗粥，再吃主食，八分飽

中午吃米飯配菜或者面（這些熱量不高）七分飽

晚上一袋牛奶，少吃或者不吃

少吃煎炸燒烤甜膩蛋糕一類油膩火鍋一類奶茶等

最好配上運動

我是這么瘦下來的，過程也很快樂，不煎熬

求贊

謝邀，這里是@阿飄聊減肥，非常高興為你解答問題。

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減肥期間，管住嘴≠節(jié)食。很多人對減肥期間的控制飲食有誤解，以為控制飲食、管住嘴就是少吃、就是節(jié)食餓肚子，其實這是非常錯誤的方法。也是不利于我們持續(xù)減肥的方法。

接下來我給題主講解怎樣吃才健康，主要是兩個方面：（1）明確自己每天要攝入多少熱量 （2）合理配比三大營養(yǎng)素，蛋白質、碳水化合物和脂肪

明確自己每天要攝入多少熱量，這是減肥的大前提。從某種程度上講，脂肪堆積其實能量攝入失衡的結果，因此，想要減肥效果好，必須明確自己每天應該攝入多少熱量。題主你可以根據下面[_a***_]公式進行計算：

到此，以上就是小編對于怎么飲食能減肥健康減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎么飲食能減肥健康減肥嗎的1點解答對大家有用。