大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于月經(jīng)期做哪些運(yùn)動(dòng)繼續(xù)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹月經(jīng)期做哪些運(yùn)動(dòng)繼續(xù)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期停止運(yùn)動(dòng)會(huì)影響減肥嗎？
經(jīng)期的時(shí)候，特別是開(kāi)始一兩天，如果不是你參加奧運(yùn)會(huì)或者專(zhuān)業(yè)比賽，你會(huì)主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)算我輸！
最開(kāi)始兩天是出血最多的時(shí)候，一般人基本只躺在床上，說(shuō)句老實(shí)話，想吃的東西很多也不能吃，比如：冰欺凌、很辣的火鍋、冰沙等等。
一般我們什么時(shí)候會(huì)變胖呢？吃得多不運(yùn)動(dòng)，心情賊好，胃口賊好的時(shí)候。
那么經(jīng)期你胃口好嗎？心情好嗎？答案是不好！
所以經(jīng)期就算不運(yùn)動(dòng)，你胃口不好、心情不好反而會(huì)消瘦！
而且減肥更重要的是少吃，而不是多動(dòng)！減肥更重要的是少吃不是多動(dòng)！減肥更重要的是少吃不是多動(dòng)！重要的事情說(shuō)三遍！因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你增長(zhǎng)肌肉，肌肉增多只會(huì)比脂肪比較多的時(shí)候更重。
另外，很多女生在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)后說(shuō)自己有了“后遺癥”，比如：痛經(jīng)、或者痛經(jīng)變得更痛。
所以，你想減肥的時(shí)候，正好遇到經(jīng)期，可以不運(yùn)動(dòng)！
最后祝你減肥成功?。?！
會(huì)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa165e02c7edeaf2c relatedlink">女性在月經(jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。但是可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。月經(jīng)期減肥可以以一些比較輕柔、舒緩的瑜伽和形體操為主，或者可以進(jìn)行慢走等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)減肥效果最佳的時(shí)是月經(jīng)期結(jié)束后的一個(gè)星期內(nèi)，建議在那個(gè)時(shí)問(wèn)進(jìn)行減肥比較好。
做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
管住嘴，邁開(kāi)腿，做到這六個(gè)字，不可能瘦不下來(lái)的。
你可以把人當(dāng)成一輛超級(jí)省油的汽車(chē)，一些常規(guī)運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走等等，所消耗的熱量很低，一些消耗大的運(yùn)動(dòng)，不是專(zhuān)業(yè)人士不建議做，很容易受傷。
對(duì)咱們普通人來(lái)說(shuō)，減肥最重要的就是管住嘴，平時(shí)少吃高熱量食物，可以多吃肉，盡量少吃主食，時(shí)間久了瘦的自然。
1 .跳繩
跳繩是一種很好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)，每天跳繩最少是半個(gè)小時(shí)，每分鐘大概是140個(gè)左右，一定要堅(jiān)持鍛煉這樣才有效果。因?yàn)樵谀銊傞_(kāi)始跳繩的時(shí)候，身體消耗掉的是你體內(nèi)的糖分，消耗脂肪只會(huì)是少部分。2、如繩的頻率根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇，每個(gè)人的體能狀況不一樣，有訓(xùn)練基果你堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，這時(shí)候，你的身體就會(huì)開(kāi)始消耗你體內(nèi)的脂肪了。它會(huì)更多地去分解消耗你的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥最好是能夠堅(jiān)持30分鐘以上。3、當(dāng)你的跳繩時(shí)間越久，你身體內(nèi)被分解掉的掉的脂肪越多。你的減肥才有效果。如果按每分鐘140來(lái)計(jì)算，半個(gè)小時(shí)30分鐘，那么就要跳4200下，這對(duì)膝蓋可能會(huì)造成損傷，所以建議你單次跳繩的時(shí)間最好是不要超過(guò)90分鐘。半個(gè)小時(shí)的跳繩時(shí)間不是很短，所以，如果你跟不上的話，就可以選擇小小的休息幾分鐘。跳礎(chǔ)的人一次跳繩能跳好幾千個(gè)。
2.游泳????
每次游泳40分鐘以上，而且是每周進(jìn)行三次以上，就能夠達(dá)到減肥的效果。游泳也是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)候會(huì)消耗人體內(nèi)的脂肪，所以說(shuō)游泳對(duì)于減肥是有一定的效果。
游泳是減肥最快的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，人的全身的肌肉群幾乎全部在運(yùn)動(dòng)，消耗掉的熱量最多，并且對(duì)各關(guān)節(jié)的傷害最小。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制飲食，合理攝入足夠的的營(yíng)養(yǎng)，避免吃高熱量的食物，比如，各種甜食，肥豬肉，各種油炸食品等等。
到此，以上就是小編對(duì)于月經(jīng)期做哪些運(yùn)動(dòng)繼續(xù)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月經(jīng)期做哪些運(yùn)動(dòng)繼續(xù)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
