大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于100分減肥方法的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹100分減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 體重一百斤，如何減肥？
- 體重120想瘦到100斤，不知道怎么去減肥的了？
- 身高1米六體重100斤，怎么減肥？
- 身高153，體重100斤，怎么減到85到90斤？
- 每天運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里能瘦嗎？
- 身高178CM、體重100公斤的胖人該怎么減肥？
體重一百斤，如何減肥？
上圖是不同年齡、不同身高的成年女性標(biāo)準(zhǔn)體重表，可以看到，身高一米六二以上的女性，標(biāo)準(zhǔn)體重都在一百斤以上；即使是一米六零以下，也只有部分女生的標(biāo)準(zhǔn)體重在一百斤以下，不過都屬于正常體重（標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%之間屬于正常體重）。
“好女不過百”，應(yīng)說是一種錯(cuò)誤的體重觀念，減肥瘦身首先應(yīng)是基于健康，過度地瘦身，會(huì)導(dǎo)致體重過輕、不足；體重過輕、不足，和體重過重、肥胖一樣不利于身體健康，也有失身材之美。
實(shí)際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重以下的女生，要做的不是減肥瘦身，而是增肌塑形。增肌塑形，是通過不同的力量訓(xùn)練，打造出腹肌、翹臀、修長(zhǎng)腿等，擁有更有形的腰臀比，擁有更好看、更健康的曲線身材。
體重100斤，感覺胖了嗎？一般情況下，對(duì)于女生100斤算是一標(biāo)準(zhǔn)的體重了吧，除非你個(gè)子太矮。一般男生的話這個(gè)體重就有點(diǎn)太瘦了。
100斤減肥和200斤減肥方法應(yīng)該差不多吧，只是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，這個(gè)也主要根據(jù)個(gè)人的意愿。
減肥，健康的方式就是飲食控制加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，100斤減肥也一樣，管住嘴邁開腿。
如果身高在一米五左右或者更矮的，體重一百斤算是胖子，想減肥首先要控制飯量，每頓吃個(gè)七八分飽。熬菜炒菜少放油，不吃肥肉。沒事再鍛煉鍛煉身體，不要貪吃貪睡，慢慢就變瘦了。如果身高在一米六或一米六以上，體重一百斤，那可不算胖。如果你還想瘦，讓自己變得更苗條，也照我上面說得那樣去減肥吧。
體重120想瘦到100斤，不知道怎么去減肥的了？
體重如果已經(jīng)120斤，想要瘦到100斤是可以進(jìn)行減肥的，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的方法就是非常不錯(cuò)的減肥方式之一。比如瑜伽，慢跑，打球等運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的，而且在平時(shí)的飲食上要注意，盡量遠(yuǎn)離甜品，比如蛋糕，奶茶這種食物盡量少吃，還要注意每頓飯吃到七分飽到八分飽。
身高1米六體重100斤，怎么減肥？
咱倆身高體重一樣，我不算胖，也不算瘦，也想減肥，希望瘦到95斤可是就是瘦不下來，多吃會(huì)胖兩斤，少吃也不瘦，反正大多數(shù)都保持在100--102之間，感覺就這樣了，
本人減肥減脂斷斷續(xù)續(xù)進(jìn)行了兩年了。
教你比較簡(jiǎn)單的方法，減肥
第一步，你買一個(gè)智能體脂稱，淘寶都有賣，一般考慮減肥減脂的買一個(gè)是應(yīng)該的。輸入你的身高年齡再稱一***重，體脂稱就會(huì)得到你每天的基礎(chǔ)代謝情況和需要攝入卡路里值。還有基本的身體狀況分析 可以設(shè)定健身目標(biāo)。
第二步，下載keep手機(jī)軟件(我用這個(gè)比較順手，也可能有其他軟件，都可以試試的，不局限一個(gè)app)，里面有飲食指導(dǎo)，當(dāng)然這個(gè)軟件更大的作用是指導(dǎo)你的日常運(yùn)動(dòng)。飲食指導(dǎo)細(xì)化到每天每餐每種食物吃多少具體有多少卡。很有操作性。
以上兩步搭配起來用，肯定會(huì)瘦，簡(jiǎn)單便捷不用天天算來算去的。小基數(shù)減肥更需要毅力，因?yàn)?/a>慢啊。但是只要你開始著手，半年肯定見效，快的半個(gè)月就見效。
你最好去醫(yī)院查個(gè)[_a***_]7項(xiàng)，不要單看體重！根據(jù)身高體重的BMI值是19.53，正常值是18.5-23.9，你不需要要減肥呀！很是標(biāo)準(zhǔn)！如果血脂7項(xiàng)檢查的指標(biāo)超過正常范圍，那就可以控制一下！理性對(duì)待自己的健康和美麗！
對(duì)于身高1米6體重100斤的人來說，你是一點(diǎn)兒都不胖，判斷健康體重的指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)(BMI)，正常體重BMl為18.5~24.0之間，而你的體質(zhì)指數(shù)為19.5，與BMl為18.5的等高者比重了2.64Kg。如果減肥也要在2.64 Kg這個(gè)范圍內(nèi)，減多了會(huì)影響健康。
減肥首先要管住嘴
管住嘴并不是要讓你挨餓，而是改變不好的飲食習(xí)慣。減少糖飲料攝入，少吃油炸食物，少吃零食。烹調(diào)多選用蒸、煮、燉的方式，做到少油少鹽。肉類選擇魚、蝦、瘦肉，奶類可選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，多吃蔬菜和粗雜糧。
其次就是結(jié)合運(yùn)動(dòng)
天天運(yùn)動(dòng)、保持能量平衡和健康體重。每天至少主動(dòng)快走6000步，或打60分鐘太極拳、或騎車40分鐘、或練60分鐘瑜伽、或游泳30分鐘等。每天不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是飯后不要窩在沙發(fā)里看電視或玩手機(jī)，每小時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)。
減肥速度以每月2到4公斤而宜，減肥是循序漸進(jìn)的事，急不得。
營(yíng)養(yǎng)海賊團(tuán)舵手~范俊 （國家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、王興國營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班四期學(xué)員、營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂部營(yíng)養(yǎng)大使）
不要陷入減肥的陷阱中，這個(gè)身高和體重是完全正常的。再低就屬于體重過輕了。不是一味的瘦就是好的，脂肪對(duì)身體也是很有用的，像是保護(hù)作用，還有讓我們肌膚飽滿不松弛。過度減肥會(huì)造成胸部縮水，面部和腹部皮膚松弛等等。
如果你一定要減肥，那就適量運(yùn)動(dòng)吧。也許體重不會(huì)減輕，但會(huì)讓你看起來更瘦，狀態(tài)更好，更健康。
受電視和明星的影響，現(xiàn)在很多女孩子追求紙片人、筷子腿、尖下巴、大眼睛等等等等，其實(shí)是審美的趨同化，看看很多明星，都要整成一張臉了，然后要是有個(gè)腿粗點(diǎn)的，就被媒體各種嘲諷，這種怪異的審美簡(jiǎn)直是影響了我們一代人。
健康才是美，各有特色才是美。
身高153，體重100斤，怎么減到85到90斤？
你已經(jīng)不需要刻意減肥了，建議：
1、三餐必備，但少油膩，不能吃飽；
2、每天不低于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)事后加上20分鐘的塑形，瑜伽也行；鑒于你所說的在健身房已經(jīng)呆了兩個(gè)月，我個(gè)人還是表示鼓勵(lì)，不過100斤瘦了10斤就是90斤，身高153，已經(jīng)算是比較合適的比例，所以建議多做塑形類的運(yùn)動(dòng)。
3、早睡早起，這點(diǎn)雖然字?jǐn)?shù)最少，但非常有助于身體疲勞回復(fù)和保持身體內(nèi)部循環(huán)；還有就是別長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，祝你好身材。
每天運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里能瘦嗎？
每天運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里的能量相對(duì)來說并不算太多，但如果結(jié)合健康的飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式，可能對(duì)減肥產(chǎn)生一定的幫助。
首先，要注意飲食的攝入量。即使進(jìn)行了一些運(yùn)動(dòng)，如果飲食攝入過多，還是會(huì)導(dǎo)致體重增加或難以減輕體重。因此，建議每天保持均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
其次，除了每天消耗100卡路里的運(yùn)動(dòng)之外，也可以增加其他運(yùn)動(dòng)方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助增加身體的代謝率，加速脂肪的燃燒，有助于減輕體重和塑造身材。
最后，減肥需要堅(jiān)持并持之以恒，不能指望短時(shí)間內(nèi)減輕體重。適度運(yùn)動(dòng)和健康飲食需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得有效的減肥效果。
身高178CM、體重100公斤的胖人該怎么減肥？
根據(jù)你的身高體重，我的腦海中就浮現(xiàn)了我四年前的樣子，175，178斤。但現(xiàn)在，137左右，維持了一年多了，在此我將我的減肥經(jīng)歷跟你分享一下。
減肥剛開始的時(shí)候，一點(diǎn)而減肥知識(shí)都沒科普，想著減肥最好的方法就是跑步，所以就天天跑步，可是體重太大了去跑步，膝蓋根本收不了，一周后膝蓋就疼得受不了，再也堅(jiān)持不了了。當(dāng)時(shí)想過就此放棄，但看著鏡子里的自己，真的覺得惡心，于是決定一定要堅(jiān)持下去。
這時(shí)候才開始到網(wǎng)上去找各種減肥方法，有減肥藥呀，節(jié)食啊等等快速減肥法，但幸好遇到了身邊兒一位健身的朋友，并沒有聽信網(wǎng)絡(luò)上的快速減肥法。選擇了，運(yùn)動(dòng)+健康飲食。
剛開始的時(shí)候，每天比原來的量少吃點(diǎn)，一日三餐都吃，按時(shí)吃飯，調(diào)整飲食習(xí)慣，晚飯后不吃東西，餓了多喝水。運(yùn)動(dòng)從每天走5、6公里開始，慢慢地體重就下去了，然后身體適應(yīng)之后就開始跑步，每天5.6公里，平時(shí)能走路的絕不坐車，保持良好的飲食習(xí)慣，不吃零食，不喝飲料，多嘗試各種符合運(yùn)動(dòng)，保持良好健康的心態(tài)，就這樣我從178瘦到了137，并保持了穩(wěn)定。當(dāng)然過程中有很多次反復(fù)，但最終還是堅(jiān)持了下來。
所以我建議你，別盲目相信快速減肥，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，耐心點(diǎn)兒，減肥本來就不是件易事兒。多科普一些減肥知識(shí)，找個(gè)志同道合的減肥的朋友，互相鼓勵(lì)，共同努力，一定要堅(jiān)持下去。預(yù)祝你早日減肥成功！
你這個(gè)身高體重跟我一模一樣。。我是一個(gè)健身2個(gè)月的小白，減了20斤了。。好多都不明白，但是我也想說一下我的健身歷程，希望能幫到你。。。
一開始什么都不懂就想減肥，就自己瞎跑步，每天跑2公里，跑一會(huì)走一會(huì)的能堅(jiān)持下來。這樣跑了一禮拜，沒啥變化。后來在頭條看見有說keep軟件挺好的就下載了一個(gè)，還真不錯(cuò)跟著從最初級(jí)的徒手胸肌入門+初級(jí)的徒手腹肌入門+初級(jí)跑步也就是跑300米走100米開始。然后keep新手推薦得控制飲食。。我才知道減肥是需要控制飲食的。
跑步每過一禮拜我就晉級(jí)一次，跑了一個(gè)月能持續(xù)跑50分鐘左右了就不增加跑步量了。。但是跑了幾次50分鐘后膝蓋疼。網(wǎng)上查了查大概就是腿部肌肉不行。。這樣我休養(yǎng)了半個(gè)月。膝蓋不能了就做keep里面的運(yùn)動(dòng)腿部訓(xùn)練。訓(xùn)練了半個(gè)月又開始跑，這幾天都是跑4公里慢跑。。挺好。
飲食上面一會(huì)我發(fā)張照片，你跟著吃就行。。
首先恭喜你，找我就找對(duì)了。因?yàn)槲易罱驮跍p肥，原來158，現(xiàn)在152，6天減了6斤，而且現(xiàn)在怎么吃都穩(wěn)定在152,因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)代謝高。下面分享如何減肥，很輕松。
減肥需要控制飲食和運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持和戒***，主要是控制飲食。
控制飲食:只吃早中兩餐細(xì)嚼慢咽，這兩餐不吃高熱量脂肪食物，不額外吃，餓了吃蘋果喝水。
運(yùn)動(dòng):建議你選自己[_a1***_]的有氧運(yùn)動(dòng)或者輕松的每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)足矣(比如我選擇聽歌自行車減肥圍繞操場(chǎng)騎最快再慢再快，自我感覺比跑步容易堅(jiān)持多了)。
堅(jiān)持:打卡堅(jiān)持了幾天(堅(jiān)持很重要)，可以每天稱體重看到自己一點(diǎn)一點(diǎn)的變化，也會(huì)更加容易堅(jiān)持，一個(gè)月后看到自己巨大變化。
戒***:不要***，才能讓自己精力充沛，快速燃燒脂肪。
最后說一下對(duì)于身體健康來說體重不重要，體脂率才重要，我認(rèn)識(shí)到的人身高173，體重136，卻很胖。網(wǎng)上看到一個(gè)歐美人200多斤卻看起來精瘦。
首先，飲食必須控制，你可以去看一下很多健身人的健身餐，網(wǎng)上很多食譜的，保證蛋白質(zhì)的攝入量，以及每天攝入的熱量小于你每天的消耗量加基礎(chǔ)代謝，由于大體重，建議有氧不要去跑步比較傷膝蓋可以換成40到60分鐘的橢圓機(jī)，配合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，健身的人都很熱情，你在健身房去問別人都會(huì)很樂意回答你的問題的！這樣的話在三個(gè)月時(shí)間你應(yīng)該會(huì)瘦20公斤左右，一周安排一天到兩天的休息日，休息也要控制飲食，不要訓(xùn)練了，就好好休息，不要熬夜！祝你成功！
到此，以上就是小編對(duì)于100分減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于100分減肥方法的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
