大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于IT健康減肥食譜減肥餐的問題，于是小編就整理了4個相關介紹IT健康減肥食譜減肥餐的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中的碳水、蛋白質(zhì)、低脂食物，推薦哪些？
大豆，豆豉以及豆制品中的蛋白質(zhì)含量很高，且脂肪和碳水化合物的含量較低，是適合減肥期間食用的良好食物，而動物性食品中如瘦肉，雞胸肉等也含有較低的脂肪，可以在減肥期間食用，減少脂肪的堆積，有利于機體肌肉的形成，另外要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充機體維生素和礦物質(zhì)，有利于身體健康
既能減肥，又能增加耐力的食物是什么？
我是老胡，我愛運動！
減肥就是需要降低體脂率，在運動計劃合理的前提下，營養(yǎng)攝入就是至關重要的。
吃什么食物可以即能減脂，又能增加耐力呢？首先我們從營養(yǎng)素的角度來看一下。
1蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉增長必須的營養(yǎng)素，通過鍛煉可以增長一定比例的肌肉，從而增加人體的基礎代謝，消耗更多的能量，從而有利于減脂。
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以修復肌肉，可以轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原。攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以增加消化時間，飽腹感強，減少其它營養(yǎng)素攝入，從而有利于減脂。推薦的食物是：牛肉，肌肉（去皮），海鮮類等。
2碳水化合物（糖類）
碳水化合物類的食物是人體吸收最快，運動時優(yōu)先消耗的營養(yǎng)素。建議在每次運動之前的一餐，攝入的碳水化合物占比要多一些，因為需要貯存足夠的糖原來啟動你的身體。
建議食用的優(yōu)質(zhì)碳水化合物食物有：玉米面窩頭，煮玉米，白米飯，山芋，香蕉，西蘭花等。主食盡量吃粗糧，粗糧膳食纖維含量高，有飽腹感，消化慢，有利于減脂。
3脂肪類
脂肪是身體貯存能量的方式，攝入過多的碳水化合物和蛋白質(zhì)都會轉(zhuǎn)化成脂肪，有氧運動時消耗完一定量的碳水化合物后就會消耗脂肪。一般運動三十分鐘左右以后就會開始消耗脂肪。所以每次有氧運動最少要減持30分鐘以上。
很抱歉，沒聽說過這種食物，減肥靠的是熱量虧空，就是每天吃下去的熱量小于你的身體消耗，堅持下去就會瘦，至于耐力，也是靠運動，建議你去做些有氧運動，慢跑，游泳，可以鍛煉心肺功能，提高耐力，還可以減肥
準備食材
粥一一小米40克，大棗4個，中草藥10克
蛋餅制作
1.黃瓜擦絲，面50克，雞蛋2個，鹽，?水攪拌成糊狀
2.加熱餅鋮中放入少許油
3.將面糊放入鋮中，以巴掌大小為佳
4.結(jié)痂后翻個兒，結(jié)痂后起鍋
粥制作
寶德快代餐要配合什么減肥食譜嗎？
我以前最胖的時候有110斤，現(xiàn)在是94，身高是160，雖然還不算瘦，但是也瘦了不少，我就是吃寶德快半代餐的，其實不用很仔細地計算熱量，正常吃三餐就好，只需要每次在三餐前后各吃一包寶德快半代餐，就能控制一半的熱量攝入。減肥[_a***_]是貴在堅持，但是也要在健康生活的前提下進行，能保持規(guī)律的生活節(jié)奏，能不節(jié)食就減肥真的很幸福。這是我個人的經(jīng)驗，希望你成功減重哦！
減肥食譜一周瘦10斤是真的嗎？寶德快能做到嗎？
我以前就是100斤，有段時間瘦到了80多斤，那段時間吃很少的東西，做很多有氧運動，天天流汗，吃一點東西就生怕又胖回去。后來確實是瘦了很多，但是得了胃病，消化不良、營養(yǎng)不良等等問題也找上門來了。所以我建議你不要急于求成，該吃的要吃，不能盲目輕信減肥食譜，寶德快半代餐可以成為你健康體重管理的新幫手，因為它不會影響你正常的一日三餐，所以不用強迫自己節(jié)食，只要每次餐前餐后各吃一包就能自然地控制熱量攝入了，而且會在你的新陳代謝不變的前提下幫你完成減重目標，還是蠻靠譜的，也很健康！
到此，以上就是小編對于IT健康減肥食譜減肥餐的問題就介紹到這了，希望介紹關于IT健康減肥食譜減肥餐的4點解答對大家有用。
