大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不貧血需要減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥不貧血需要減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 很胖有貧血該不該在減肥期間適當吃點豬肝嗎？
2. 減肥導致貧血怎么辦？

很胖有貧血該不該在減肥期間適當吃點豬肝嗎？

很胖有貧血說明你血氣不足，減肥期間可以適當?shù)某孕┴i肝來補血，不過豬肝屬于動物內(nèi)臟，含有較多的膽固醇，減肥期間盡量少食用。貧血可以用其它食物來代替豬肝同樣可以起到補血補氣的作用。

1，平時應(yīng)多吃含鐵及含葉酸的食物

如瘦肉，海帶，發(fā)菜，紫菜，木耳，香菇豆類等。

2，飲食合理

如餐后30分鐘以后適當吃一些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。

3，增加葉酸和B12

葉酸和B12也是造血必不可少的物質(zhì)，新鮮的綠色蔬菜，水果瓜類，豆類及肉食中，含有豐富的葉酸。

4，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量

減肥導致貧血怎么辦？

減肥導致的貧血，如果不嚴重的話，可以飲食上多吃一些含鐵的食物如菠菜、動物內(nèi)臟、瘦肉等，貧血嚴重可以口服硫酸亞鐵來進行補充。減肥的核心是控制飲食結(jié)構(gòu)和進行適宜的有氧運動，飲食上少吃高能量的食物，多吃蔬菜水果，每天進行30分鐘以上的有氧運動，管住嘴，邁開腿攝入的能量少于消耗的能量才能起到很好的減肥效果。

到此，以上就是小編對于健康減肥不貧血需要減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不貧血需要減肥嗎的2點解答對大家有用。