大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不減重減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不減重減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不戒酒的情況下有可以有效的減肥的方法嗎？
減肥的原理很簡單，其實就是當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量的時候，體重就會下降。所有酒類都含有乙醇，乙醇是熱量主要來源，酒的度數(shù)越高熱量越高。所以，不想戒酒就考慮如何把這部分?jǐn)z入的熱量代謝出去吧。
不戒酒減肥本來就很簡單，只不過是吃的方法不對，按照以下幾個方法吃，保證能輕松減肥。
1 先喝湯，記住咯，是湯不是粥，最好是一些有蔬菜煮成的湯，因為蔬菜能輕松保護(hù)你的胃粘膜并且阻止后面酒水吸收速度，不容易酒醉，最重要的是讓你的胃有了一定的飽腹感，減少碳水化合物的攝入。廣東人最愛煲湯，全國的肥胖指數(shù)廣東省是最低的地區(qū)之一也是這個道理。
2 肉類食入順序：鮮 牛 雞 酒局嘛一般都是菜品比較豐富的，很多人都沒注意如果是和領(lǐng)導(dǎo)出去喝酒都必須有魚類，除了寓意好之外還因為魚類是脂肪含量最低的蛋白質(zhì)，妥妥的保護(hù)你的心腦血管，所以這里說的鮮指的是魚類或者海鮮。牛也不必多說，同樣是脂肪含量最低的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞肉記得把皮去掉了吃。吃到這里基本已經(jīng)把你的胃填滿一半，雖然已半飽，可你的血糖基本沒什么波動。
3 碳水化合物 這是最重要的一部分了，所謂的碳水化合物指的是我們平時吃的主糧，米面粉都是，前面已經(jīng)半飽的情況下已經(jīng)完成了你減肥的基礎(chǔ)，到了這一步尤為重要，很多養(yǎng)生大咖主張我們細(xì)嚼慢咽，一口飯什么指導(dǎo)我們咀嚼40次，這些都是比較扯淡的，那是腸胃不好的情況，用牙齒幫助腸胃把食物研磨，減輕胃負(fù)擔(dān)，而想要減肥的你就不能用這樣的方法了，必須象囫圇吞棗一樣，一小口碳水入口咀嚼5次以內(nèi)就吞下，不要嚼細(xì)了，這很重要，簡單的說就是吃得飽，但是不給你腸胃這么快的吸收增加血糖，千萬記住咯，碳水化合物的攝入只能是一餐的1/4或者1/5。
4 能夠只喝一種酒就不要雜酒來喝，能白酒就盡量白酒，啤酒是減肥的天敵，切記。
5 豬肉做的菜品能夠不吃盡量不要吃，如果實在沒有菜的情況就留著最后吃，因為很有可能會隨著酒醉了把豬肉浪費在路邊草叢了[捂臉][捂臉][捂臉]
總結(jié)一下就是 先湯后肉再飯，少碳水。希望對你有幫助。
有什么不節(jié)食就能減肥的好辦法嗎？
可以不節(jié)食，但要控食，調(diào)整吃什么和怎么吃？
感知自己吃的過程以及吃以后的感受很重要，因此吃飯就是吃飯，不要看電視，看手機(jī)以及聊天，靜靜的吃，和你的食物溝通，
吃的量控制有一半固體食物，四分之一液體食物，還有四分之一的空。也就是我們說的要吃“七分飽”，
吃東西，盡量吃溫暖好消化的，自然成熟的水果，酸奶，蜂蜜，Ghee,蜂蜜，面包要烤，蒸米飯之前干炒一下，都有利于消化吸收，廢物積留更少，也就不益于導(dǎo)致肥胖！
適度旅行，運動能讓身體和精神更清靈！
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
如果用節(jié)食減肥，那就不叫減肥，不通過減肥又能健康科學(xué)的減肥，那就是運動減肥了，很多人一想到運動就會覺得很累，是因為你從來沒有運動過，剛開始肯定會很累，等你習(xí)慣了自然就好了，運動你可以配合力量訓(xùn)練加有氧運動，力量訓(xùn)練可以用體能代替，比如可以做一些簡單的動作，像開合跳，波比跳，深蹲，俯臥撐，[_a***_]支撐，這些徒手那個動作簡單方便，隨時隨地都可以練，力量訓(xùn)練有40分鐘左右就夠了，力量訓(xùn)練結(jié)束以后再去做有氧運動，例如快走，踩單車，有氧運動的時間控制在30分鐘到60分鐘之間，總體訓(xùn)練時間在一個半小時左右，每周可以訓(xùn)練3到4次。
其次，在飲食上不需要節(jié)食，每餐照常吃，含淀粉類，糖類這些食物少吃，高蛋白類和蔬菜類多吃，堅持一段時間，你肯定會瘦下來，而且還不容易反彈。
希望這個回答能夠幫助到你！
到此，以上就是小編對于不減重減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不減重減肥方法的2點解答對大家有用。
