大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥只能減水分嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥只能減水分嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減掉的是水分嗎？
減肥減掉的并不是水分，而是由于長時間不鍛煉，身體內(nèi)產(chǎn)生的多余脂肪，脂肪的燃燒會導(dǎo)致人體出汗，所以在減肥的過程中是需要大量補水的，這樣才能夠促進新陳代謝，達(dá)到科學(xué)健康的減肥。當(dāng)然除了多做有氧運動燃燒脂肪之外，還要注意飲食的控制，盡量不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，這樣才對減肥有幫助。
減脂期多久才能把水分減完？
答；減脂期多久才能把水分減完，并沒有一個確切的時間，因為每個人的身體狀況、減脂方法和減脂目標(biāo)都不同。
一般來說，在減脂初期，減掉的大部分是水分，而不是脂肪。這是因為在減脂初期，身體會消耗掉一部分儲存的糖分和水分，導(dǎo)致體重的下降。隨著時間的推移，減脂的效果會逐漸顯現(xiàn)，減掉的脂肪也會越來越多。
此外，減脂的速度和效果還受到飲食、運動等多種因素的影響。如果減脂方法得當(dāng)，飲食和運動都合理搭配，那么減脂的效果會更加明顯，減掉水分的時間也會更短。
需要注意的是，減脂期減掉水分并不是減脂的主要目標(biāo)，更重要的是要減掉脂肪，塑造健康的身材。因此，在減脂期，應(yīng)該注重飲食和運動的平衡，避免過度減脂導(dǎo)致身體健康問題。
減肥過程中只拉肚子，減掉的都是水分嗎？如何科學(xué)減肥？
不僅僅是水分。
在這種狀態(tài)下，水分固然在大量流失
同時流失的，還有你并未僅需吸收的食物。
這里邊的內(nèi)容就比較雜了……
包括脂肪，微量元素，以及最為珍貴的蛋白質(zhì)。
因此，拉肚子劍法這種方式相當(dāng)于：
1.脫水
2.營養(yǎng)不吸收
3.身體熱量的虧空
為什么節(jié)食暴瘦減肥減的是水不是脂肪，但身體卻明顯瘦了？
從小就胖嘟嘟的我，一直就是母親口中喝口涼水都會胖的人，用科學(xué)的解釋來講就是新陳代謝低，因為是不愛運動，還有基因決定的。
所以一直以來就很注重飲食，從來不敢多吃一口，也從來不吃高油食物，哪怕偶爾炒菜放的油多了，也會把菜刷一下在吃，火鍋之類的更不用說。
也試過各種減肥方法，比如辟谷，節(jié)食，只吃蔬菜水果不吃主食，只吃紅薯，三色米等粗糧作為主食，又比如以雞蛋為主蔬菜為輔的飲食方法，都嘗試過，結(jié)果是開始掉秤，過個兩三天就穩(wěn)定了，然后恢復(fù)正常飲食體重又開始上升，如此往復(fù)不知道多少次。
雖然體重變化不大，但我好像更加清楚了自己的身體，這讓我可以更能掌控體重:
身體機能是個很神奇的存在，如果一味節(jié)食，身體代謝為了保證能量所需，就會跟著降低代謝。如果吃了容易消化吸收的優(yōu)質(zhì)碳水，你會發(fā)現(xiàn)即使吃的很飽，過不了多長時間，又會感到很餓，那是因為你的身體為了不時之需在加速把食物變成脂肪，在儲存能量，如此下去就會越來越胖。
如果哪幾天因工作忙或者心情不好沒有吃飯，你會發(fā)現(xiàn)體重下降了很多，這種情況減少的多數(shù)是水＋肌肉，還有少量脂肪，所以才會看起來瘦了。
通過我很多年的控制飲食的經(jīng)驗，總結(jié)出來一下幾個方面，因體質(zhì)不同僅供參考:
按時定量吃飯，不節(jié)食不[_a***_]，吃飯吃到8成飽離開餐桌。上午10點半和下午的4點左右如果嘴饞或者有點餓就吃一個蘋果，也可以是其他水果，敲重點:適量哦，水果中有果糖，過量容易發(fā)胖。
到此，以上就是小編對于運動減肥只能減水分嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥只能減水分嗎知乎的4點解答對大家有用。
