本篇文章給大家談談健康減肥素食餐食譜，以及減肥素食有哪些對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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168營養(yǎng)餐減肥
1、清調(diào)素食餐調(diào)理身體的吃法：隨早餐或者晚餐吃一包。168清調(diào)素食餐減肥吃法：早餐隨餐吃一包，晚餐代餐吃一包。168清調(diào)素食餐快速減肥吃法：早晚代餐各吃一包，持續(xù)一周時間，進行深度排毒。
2、第一天 早餐：茶葉蛋一個，全麥吐司一片，火龍果一個。午餐：玉米一根，脫脂牛奶一杯。下午茶：兩個蛋白。晚餐：番茄蛋花湯，清蒸鱈魚150g，涼拌生菜適量。第二天 早餐：原味燕麥片50g，脫脂牛奶一杯，雪梨一個。
3、星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳。
素食營養(yǎng)餐
有營養(yǎng)的素食菜譜 橄欖油煎雜蔬 原料：蘑菇（口蘑+平菇+香菇+杏鮑菇）500g，西葫蘆半個，蘆筍50g。調(diào)料：西班牙橄欖油30ml，研磨黑胡椒1g，研磨海鹽1g。做法：蘑菇和蔬菜清洗干凈瀝干水分。各種蘑菇切成片備用。
常見的素食菜譜有：紅燒冬瓜、山楂海帶絲、茯苓豆腐、鮮果燕麥粥、土豆泥沙拉、西蘭花炒百合等。以紅燒冬瓜為例做法如下：主料；冬瓜500克、冰糖30克。輔料；生抽10毫升、老抽10毫升、食用油20毫升、鹽0，5勺。準備食材。
【豆芽炒魔芋】食材：魔芋1塊、綠豆芽2大把、青椒2根、蒜3粒、干辣椒3根、半勺鹽、2勺生抽、1勺香醋。做法：綠豆芽清洗干凈，撈出控干水分。
自己***減肥,有什么素食食譜可以推薦給我嗎?
牛排時蔬沙拉 調(diào)一碗料汁：生抽2勺、蠔油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切條，放黑胡椒碎和橄欖油，腌制一會，煎熟。雞蛋煮熟切塊、小番茄切半，西蘭花、玉米粒焯熟。
素食減肥食譜（1）筍干炒葫蘆絲材料：筍干、葫蘆、蒜、鹽。做法：將葫蘆洗凈去皮切絲，筍干泡發(fā)后切絲做備用。
素食減肥食譜（1）玉米餅紅椒素食材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了。
最近***減肥，有什么素食食譜可以推薦給我嗎？素食有白玉蘑菇炒絲瓜、剁椒炒花、水煮***。
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