大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥和健康減肥哪個(gè)快的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥和健康減肥哪個(gè)快的解答，讓我們一起看看吧。
- 越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運(yùn)動(dòng)，大家怎么看？
- 減肥是節(jié)食瘦的快還是每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)快？感覺每次節(jié)食瘦了吃點(diǎn)飯很容易反彈回來，如果每天運(yùn)動(dòng)呢？
- 健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運(yùn)動(dòng)，大家怎么看？
作為一個(gè)從事營養(yǎng)與體重管理多年的專業(yè)人員，吃比動(dòng)重要??攝入熱量小于消耗熱量，脂肪就會(huì)被消耗，前提是營養(yǎng)均衡，身體代謝正常！
減肥是節(jié)食瘦的快還是每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)快？感覺每次節(jié)食瘦了吃點(diǎn)飯很容易反彈回來，如果每天運(yùn)動(dòng)呢？
首先，沒有哪個(gè)瘦的快這么一說。個(gè)體之間的情況不同，效果是不一樣的，打個(gè)比方，一人節(jié)食不運(yùn)動(dòng)一周可以減5斤，運(yùn)動(dòng)不節(jié)食一周瘦1斤，或者運(yùn)動(dòng)不節(jié)食一周瘦6斤，所以單靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥沒有瘦的快這一說；其次，想要真正成功減肥，必須節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，這里的節(jié)食是指杜絕高熱高脂食物，每餐吃個(gè)七分飽就OK了，但要保證營養(yǎng)充足，再者是運(yùn)動(dòng)量的保證，只有你每天的攝入熱量小于消耗熱量，才能有效的減肥。游泳是項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，剛開始不要太貪，游的距離慢慢加，注意的是游泳過后會(huì)非常餓，這時(shí)一定要控制自己，不要暴飲暴食。跑步的話，不要在跑步機(jī)上跑，因?yàn)?/a>很傷膝蓋。記住一定要堅(jiān)持下去，不堅(jiān)持等于沒做，這個(gè)不像投資會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要你堅(jiān)持了就一定會(huì)有得到你想要的身材。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
通過健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會(huì)瘦，但是因?yàn)闋I養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會(huì)引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會(huì)虛胖。
一個(gè)人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實(shí)兩者都很重要，最好同時(shí)進(jìn)紓。
我非常高興來回答您的提問，健身減肥和節(jié)食減肥是有本質(zhì)上的區(qū)別的。不管用什么方式減肥都應(yīng)該根據(jù)身體本身的實(shí)際情況而定，不能過度。不能讓身體健康因減肥而受到傷害。下面我來說說我對這兩種方式減肥的區(qū)別：健身減肥是通過運(yùn)動(dòng)消耗體能釋放脂肪來達(dá)到減肥的目的，健身不能同時(shí)節(jié)食，增加運(yùn)動(dòng)量不能減少營養(yǎng)攝入量，不然就會(huì)對身體健康有害。運(yùn)動(dòng)量只要不過度，只要能堅(jiān)持，身體肯定會(huì)非常健康，不會(huì)肥胖。堅(jiān)持下去也不會(huì)反彈。
節(jié)食減肥是通過減少營養(yǎng)攝入量，一不小心就會(huì)造成營養(yǎng)不良，如果營養(yǎng)不良，身體肯定就不健康，減肥的目的達(dá)到了，如果失去了健康就得不償失。所以節(jié)食減肥是有危害健康風(fēng)險(xiǎn)的。如果節(jié)食減肥一旦恢復(fù)進(jìn)食量，體重就會(huì)馬上反彈。如果長期節(jié)食有可能產(chǎn)生厭食癥，一旦產(chǎn)生了厭食癥，身體將會(huì)受到不可逆的傷害，這樣的減肥方式不可取。
以上是我對兩種減肥方式分析的結(jié)果。這兩種減肥方式的區(qū)別我認(rèn)為還是運(yùn)動(dòng)健身減肥方式很好，是一種正確的健身減肥方式，節(jié)食減肥方式有害健康。我也不希望大家利用節(jié)食來減肥。我的回答完畢，不知道我的回答您是否贊同，我希望我的回答對您有所幫助。
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說到運(yùn)動(dòng)大家都是既愛之又恨之，愛它是因?yàn)樗鼤?huì)讓我們健康而且還會(huì)使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會(huì)讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說著簡單但是做到確實(shí)是一個(gè)相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們在短時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的[_a***_]身體就會(huì)因?yàn)榻裉斓哪芰坎粔蚨浞治?，讓身體復(fù)胖。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會(huì)更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個(gè)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)一個(gè)是靜而已。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來，在充分運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
到此，以上就是小編對于節(jié)食減肥和健康減肥哪個(gè)快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥和健康減肥哪個(gè)快的3點(diǎn)解答對大家有用。
