大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥中午吃一碗米飯的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥中午吃一碗米飯的解答，讓我們一起看看吧。
中午吃米飯加一個菜這樣搭配會胖嗎？
中午吃米飯，加一個菜會不會胖，這得視情況而定，如果中午吃米飯，搭配的是正常的菜肴，用高蛋白搭配蔬菜，比如說用蝦仁，牛肉，魚肉，雞胸肉，這些肉類搭配綠色蔬菜，如西蘭花，生菜，黃瓜，這樣的搭配是不會長胖的。
但是如果用米飯加上高熱量的食物，比如說炸雞腿，燒烤，酥肉，紅燒肉，梅菜扣肉，夾沙肉，這樣搭配的話，容易使人長胖的。
但是食用這些食物之后，如果能夠加大活動量，及時消耗體內的熱量，讓消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣是不會長胖的。
減肥期間，中午是吃米飯好還是吃面食好呢？你怎么看？
我會建議既不要米飯也不要面食，但是如果非要從兩者之間做選擇，根據(jù)GI值我會列出一個優(yōu)先順序：糙米飯＞全麥面＞面條＞米飯。但是既然是希望減肥，為什么不能跳出米飯或者是面條，嘗試下麥片或者是紅薯呢？
GI（Glycemic Index升糖指數(shù)），指吃下食物后，血糖升高相對于吃進葡萄糖時的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。當食用高GI的食物，在短時間內會使血糖升高，胰島素喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化為脂肪。而低GI食物的消化吸收作用會相對較慢，讓血糖值維持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)，所以能帶來更長時間的飽腹感。
***設人體攝入的總熱量不變，我們對高GI值和低GI值的食物對人體的影響進行分析。舉個形象的例子，天空飄著一塊積雨云，高GI值的食物（比如白糖、草莓醬、巧克力）就是狂風暴雨，半個小時內就把雨下完了，降水量太大什么山洪泥石流之類的就來了。低GI值的食物（豆腐、牛奶、雞蛋）就是綿綿細雨，如同江南的春天，潤物無聲的感覺。
真是佩服啊！都要減肥了，還可以悠游的考慮選米飯還是面食！你這是逗誰玩呢？????
照我說，你干脆把米面粉的都先戒掉好么？多吃菜啊，雞鴨魚肉雞蛋豆腐蘿卜白菜都比米面好吃呢！戒掉那些你會發(fā)現(xiàn)有奇跡的。但是要是你不吃米面就活不下去了，那就吃一點點吧，如果你一個人在家吃那就煮一小撮三幾條面就行，米少了飯不好煮。要是在外面吃，那就吃飯，讓老板舀幾口給你多給配菜。這兩個選擇都是意思意思，給自己個面子過過口癮。????
（以下圖片是我的午餐給你看看的????）
到此，以上就是小編對于運動減肥中午吃一碗米飯的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥中午吃一碗米飯的2點解答對大家有用。
