大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于訓練營減肥反而增重的問題，于是小編就整理了5個相關介紹訓練營減肥反而增重的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動減肥，跑步5天了，為什么反而增重6斤？
- 剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
- 減肥后增加了力量訓練，為什么體重會上升？
- 健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 200斤體重，減肥反而增重該怎么辦？
運動減肥，跑步5天了，為什么反而增重6斤？
因為在減肥的時候是要堅持才會有明顯減肥效果的，在剛開始減肥的時候，也有可能會導致體重繼續(xù)的往上增長也是非常正常的，需要患者最起碼堅持一個月以上的時間，才能夠又有一定的改善，同時也要控制自身的飲食，避免吃高脂肪高熱量的食物。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個現(xiàn)象一般不會出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導致的。
健康的減肥方式應當是適量運動加上控制飲食的。鍛煉運動會促使人的胃口大開，雖然進行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會促使胃口大開，所以這個時候如果不能進行飲食控制的話，會比平時吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個不足的熱量就要靠身體內儲存的脂肪來分解補充，久而久之，脂肪越分解越少，就達到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運動是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會越快，但也不能過快，保持適當就好。
建議，題主加強鍛煉的同時要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個6-8分飽，同時也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
運動減肥卻不降反增？大多情況是因為飲食的不注意或肌力訓練增加肌肉導致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運動健身消耗脂肪，兩者結合才有更好的結果。
很多朋友剛開始健身時，由于鍛煉強度過大，導致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結果。
要想解決這個問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運動健身方面，需要心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練相結合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓練勞逸結合循序漸進，就可以有效改善體型高效減脂。
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因為你在健身期間沒有合理的飲食搭配。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達不到減肥或者塑型的目的，反而會把你療程一個膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經驗豐富，減了75斤，聽我的，沒錯。
你好，謝謝邀請。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個人的經驗來分享一下。
你的身體都沒有經過運動鍛煉，然后你開始運動之后你的肌肉他會出現(xiàn)一些反應
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會有一些少量的增長。就是增長它也會伴隨著水分的儲存啊，因為肌肉里面很多一部分都是由水分構成的。
所以也就會導致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點，同時水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經意間會胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會導致你的體重有一個比較虛浮的波動。??????
希望對你有所幫助。
通俗的說，就是你吃進去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號：該進食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠是管住嘴，邁開腿！
減肥后增加了力量訓練，為什么體重會上升？
謝邀。
這種速效的減肥成功的是通過節(jié)食減肥成功的可能性比較大吧。
這時候身體的肌肉處于這段時間內比較匱乏的階段
在增加力量訓練的時候肌肉會快速增長，這是一個必然的階段。（圖片來源于網絡）
很多靠節(jié)食減肥的人最后都進入了越減越肥的惡性循環(huán)。
因為節(jié)食減肥首先消耗的是身體的肌肉，降低新陳代謝，后期攝入的能量沒辦法很好的消耗。
只有在減肥開始的時候配合適量運動和控制飲食減下來的體重
減下來的材質真正的脂肪，也會相應的增加部分肌肉
而肌肉就是一個***的能量消耗機器
所以會在相當長的一段時間內保持穩(wěn)定。（圖片來源于網絡）
為什么減肥后增加力量訓練會導致體重上升？
力量訓練會增加肌肉比例
減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。同樣質量的脂肪和肌肉的體積比是1:3，健身初期，進行力量訓練會增加肌肉比例。就像鍛煉后肌肉長了1斤，脂肪卻減少了1斤，看體重是沒有什么變化的，體型變化是很明顯的。這種變化在運動初期較為明顯。
體內糖原增加和水分儲存
不經常運動的人突然開始運動后體重增加，增加的并不是脂肪，增加的主要是體內糖原的增加和水的駐留！運動時，身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，肌糖原和肝糖水是運動中供給身體消耗的主要能源，一般情況下在人體的總存量約為250g到400g，運動結束后，通過運動的***，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。運動后，通過飲食肝糖原會被迅速補充儲存，身體的糖原和水的比例會按照1：3來儲水，也就是說，身體儲存1斤的糖原，就要再儲存上3斤的水，相當于體重增加了4斤?。。?/p>
飲食方面
運動后，很多人***取節(jié)食，這是很不可取的，運動后饑餓感更強，對于食物的選擇方面，要多多注意，選擇低熱量、飽腹感強的食物。
體重上升代表肌肉比例在不斷增長，不必過于擔心，屬于正常現(xiàn)象。
這恰恰說明你的力量訓練得到了效果。
這不但是正?，F(xiàn)象，更是好現(xiàn)象。
因為，力量訓練的本質就是叫你的肌纖維受到超越日常生活的牽制力
從而把部分的肌纖維撕裂
在肌纖維重新連接的過程中，會吸收你攝入的營養(yǎng)
于是重新長好的肌纖維，每一根都比撕裂前要更加粗壯
于是你的肌肉就會變得發(fā)達，體重也就自然增加了。
這，是每一個健身人生夢寐以求的事情。
因為你的肌肉變得發(fā)達了好處是不言而喻的：
1.力量變大，在日常生活中所有的行為都變得易如反掌
健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應；二是由于健身促進了血液循環(huán)，通暢了經絡，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關，與健身不健身沒關系。只不過健身后胃口更好，也應該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
一般運動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補償心理 如果是想通過運動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
大量的運動似的氣血循環(huán)增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導致人體陰液外泄，以致體內陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當補充液體，以至于體內陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內有胃火或者胃熱，應當找中醫(yī)看看。
200斤體重，減肥反而增重該怎么辦？
對于體重基數(shù)較大的人來說，減肥是一件讓他們感覺到痛苦的事情。如果人們在減肥的過程中，反而增重了，此時又應當要怎么辦好呢?
一般來講，之所以會出現(xiàn)體重增加的常見原因是大家在前幾天少吃，此時身體則會相應做出反應，覺得你此時不飽，因而相應減低機體的基礎新陳代謝，使得其機體每天能量消耗減少，最終積累更多的能量，將其轉化為脂肪，使得患者的體重有所增加。
由此看來，嘗試節(jié)食的方式減肥，其實是不可取的方式，因而機體在減少飲食的過程中，此時會自動調低代謝水平，以最終節(jié)省能量的消耗，如果大家在減肥的過程中，單純使用這一方式的話，勢必會最終導致健康受損。因而在飲食的控制上，大家要想達到減肥的目的，應當要盡量少吃，但是絕不可過度節(jié)食。
在運動方面，則應當要自覺進行有計劃和系統(tǒng)的鍛煉，結合自身實際情況，選擇1個小時去慢跑50分鐘或者跳操60分鐘，在運動項目的選擇上，有氧運動、力量鍛煉、柔韌性鍛煉都要盡可能涉及到，但是一定要把握循序漸進的原則，鍛煉其實可以無時無刻進行，大家應當充分利用自身的空閑時間，以更好達到健身減肥的目的。
指導專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內科，洛陽市首屆百佳名醫(yī)，洛陽市吉利區(qū)十佳醫(yī)生，中華醫(yī)學會洛陽市醫(yī)學分會委員，洛陽市心血管內科專業(yè)委員會委員。
從事臨床內科工作20余年，對內科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經驗。
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到此，以上就是小編對于訓練營減肥反而增重的問題就介紹到這了，希望介紹關于訓練營減肥反而增重的5點解答對大家有用。
