大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥反而增重的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營(yíng)減肥反而增重的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥，跑步5天了，為什么反而增重6斤？
- 剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
- 減肥后增加了力量訓(xùn)練，為什么體重會(huì)上升？
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 200斤體重，減肥反而增重該怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥，跑步5天了，為什么反而增重6斤？
因?yàn)?/a>在減肥的時(shí)候是要堅(jiān)持才會(huì)有明顯減肥效果的，在剛開始減肥的時(shí)候，也有可能會(huì)導(dǎo)致體重繼續(xù)的往上增長(zhǎng)也是非常正常的，需要患者最起碼堅(jiān)持一個(gè)月以上的時(shí)間，才能夠又有一定的改善，同時(shí)也要控制自身的飲食，避免吃高脂肪高熱量的食物。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個(gè)現(xiàn)象一般不會(huì)出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒(méi)有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動(dòng)加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人的胃口大開，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會(huì)促使胃口大開，所以這個(gè)時(shí)候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會(huì)比平時(shí)吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過(guò)飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個(gè)不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動(dòng)是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個(gè)攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會(huì)越快，但也不能過(guò)快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個(gè)6-8分飽，同時(shí)也要注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
運(yùn)動(dòng)減肥卻不降反增？大多情況是因?yàn)轱嬍车牟蛔⒁饣蚣×τ?xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動(dòng)健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開始健身時(shí)，由于鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個(gè)問(wèn)題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營(yíng)養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺(tái)期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動(dòng)健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
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因?yàn)槟阍诮∩砥陂g沒(méi)有合理的飲食搭配。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時(shí)，脂肪并沒(méi)有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會(huì)把你療程一個(gè)膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗(yàn)豐富，減了75斤，聽我的，沒(méi)錯(cuò)。
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)分享一下。
你的身體都沒(méi)有經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后你開始運(yùn)動(dòng)之后你的肌肉他會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會(huì)有一些少量的增長(zhǎng)。就是增長(zhǎng)它也會(huì)伴隨著水分的儲(chǔ)存啊，因?yàn)榧∪饫锩婧芏嘁徊糠侄际怯伤謽?gòu)成的。
所以也就會(huì)導(dǎo)致你的體重還沒(méi)有，減下去之前，你的肌肉增加了一點(diǎn)，同時(shí)水分增加，所以體重一些增長(zhǎng)。
另外情況是，你在鍛煉了一段時(shí)間之后，你的體重一直沒(méi)有變化。但是人看起來(lái)瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個(gè)相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會(huì)胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會(huì)導(dǎo)致你的體重有一個(gè)比較虛浮的波動(dòng)。??????
希望對(duì)你有所幫助。
通俗的說(shuō)，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號(hào)：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)，有些人是越鍛煉越壯實(shí)，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說(shuō)，沒(méi)事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒(méi)有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開腿！
減肥后增加了力量訓(xùn)練，為什么體重會(huì)上升？
謝邀。
這種速效的減肥成功的是通過(guò)節(jié)食減肥成功的可能性比較大吧。
這時(shí)候身體的肌肉處于這段時(shí)間內(nèi)比較匱乏的階段
在增加力量訓(xùn)練的時(shí)候肌肉會(huì)快速增長(zhǎng)，這是一個(gè)必然的階段。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
很多靠節(jié)食減肥的人最后都進(jìn)入了越減越肥的惡性循環(huán)。
因?yàn)楣?jié)食減肥首先消耗的是身體的肌肉，降低新陳代謝，后期攝入的能量沒(méi)辦法很好的消耗。
只有在減肥開始的時(shí)候配合適量運(yùn)動(dòng)和控制飲食減下來(lái)的體重
減下來(lái)的材質(zhì)真正的脂肪，也會(huì)相應(yīng)的增加部分肌肉
而肌肉就是一個(gè)***的能量消耗機(jī)器
所以會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
為什么減肥后增加力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致體重上升？
力量訓(xùn)練會(huì)增加肌肉比例
減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。同樣質(zhì)量的脂肪和肌肉的體積比是1:3，健身初期，進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)增加肌肉比例。就像鍛煉后肌肉長(zhǎng)了1斤，脂肪卻減少了1斤，看體重是沒(méi)有什么變化的，體型變化是很明顯的。這種變化在運(yùn)動(dòng)初期較為明顯。
體內(nèi)糖原增加和水分儲(chǔ)存
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人突然開始運(yùn)動(dòng)后體重增加，增加的并不是脂肪，增加的主要是體內(nèi)糖原的增加和水的駐留！運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，肌糖原和肝糖水是運(yùn)動(dòng)中供給身體消耗的主要能源，一般情況下在人體的總存量約為250g到400g，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的***，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。運(yùn)動(dòng)后，通過(guò)飲食肝糖原會(huì)被迅速補(bǔ)充儲(chǔ)存，身體的糖原和水的比例會(huì)按照1：3來(lái)儲(chǔ)水，也就是說(shuō)，身體儲(chǔ)存1斤的糖原，就要再儲(chǔ)存上3斤的水，相當(dāng)于體重增加了4斤?。。?/p>
飲食方面
運(yùn)動(dòng)后，很多人***取節(jié)食，這是很不可取的，運(yùn)動(dòng)后饑餓感更強(qiáng)，對(duì)于食物的選擇方面，要多多注意，選擇低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物。
體重上升代表肌肉比例在不斷增長(zhǎng)，不必過(guò)于擔(dān)心，屬于正常現(xiàn)象。
這恰恰說(shuō)明你的力量訓(xùn)練得到了效果。
這不但是正?，F(xiàn)象，更是好現(xiàn)象。
因?yàn)椋α坑?xùn)練的本質(zhì)就是叫你的肌纖維受到超越日常生活的牽制力
從而把部分的肌纖維撕裂
在肌纖維重新連接的過(guò)程中，會(huì)吸收你攝入的營(yíng)養(yǎng)
于是重新長(zhǎng)好的肌纖維，每一根都比撕裂前要更加粗壯
于是你的肌肉就會(huì)變得發(fā)達(dá)，體重也就自然增加了。
這，是每一個(gè)健身人生夢(mèng)寐以求的事情。
因?yàn)槟愕募∪庾兊冒l(fā)達(dá)了好處是不言而喻的：
1.力量變大，在日常生活中所有的行為都變得易如反掌
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗螅拇?，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來(lái)不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過(guò)健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來(lái)；二是由于食物攝入過(guò)多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒(méi)關(guān)系。只不過(guò)健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說(shuō)的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問(wèn)題也可以私信 希望能幫到你
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說(shuō)明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
200斤體重，減肥反而增重該怎么辦？
對(duì)于體重基數(shù)較大的人來(lái)說(shuō)，減肥是一件讓他們感覺(jué)到痛苦的事情。如果人們?cè)跍p肥的過(guò)程中，反而增重了，此時(shí)又應(yīng)當(dāng)要怎么辦好呢?
一般來(lái)講，之所以會(huì)出現(xiàn)體重增加的常見原因是大家在前幾天少吃，此時(shí)身體則會(huì)相應(yīng)做出反應(yīng)，覺(jué)得你此時(shí)不飽，因而相應(yīng)減低機(jī)體的基礎(chǔ)新陳代謝，使得其機(jī)體每天能量消耗減少，最終積累更多的能量，將其轉(zhuǎn)化為脂肪，使得患者的體重有所增加。
由此看來(lái)，嘗試節(jié)食的方式減肥，其實(shí)是不可取的方式，因而機(jī)體在減少飲食的過(guò)程中，此時(shí)會(huì)自動(dòng)調(diào)低代謝水平，以最終節(jié)省能量的消耗，如果大家在減肥的過(guò)程中，單純使用這一方式的話，勢(shì)必會(huì)最終導(dǎo)致健康受損。因而在飲食的控制上，大家要想達(dá)到減肥的目的，應(yīng)當(dāng)要盡量少吃，但是絕不可過(guò)度節(jié)食。
在運(yùn)動(dòng)方面，則應(yīng)當(dāng)要自覺(jué)進(jìn)行有計(jì)劃和系統(tǒng)的鍛煉，結(jié)合自身實(shí)際情況，選擇1個(gè)小時(shí)去慢跑50分鐘或者跳操60分鐘，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動(dòng)、力量鍛煉、柔韌性鍛煉都要盡可能涉及到，但是一定要把握循序漸進(jìn)的原則，鍛煉其實(shí)可以無(wú)時(shí)無(wú)刻進(jìn)行，大家應(yīng)當(dāng)充分利用自身的空閑時(shí)間，以更好達(dá)到健身減肥的目的。
指導(dǎo)專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科，洛陽(yáng)市首屆百佳名醫(yī)，洛陽(yáng)市吉利區(qū)十佳醫(yī)生，中華醫(yī)學(xué)會(huì)洛陽(yáng)市醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，洛陽(yáng)市心血管內(nèi)科專業(yè)委員會(huì)委員。
從事臨床內(nèi)科工作20余年，對(duì)內(nèi)科常見病，多發(fā)病，有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。
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到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)減肥反而增重的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營(yíng)減肥反而增重的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
