大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身訓練營記錄的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身訓練營記錄的解答，讓我們一起看看吧。
有什么減肥軟件可以記錄每天的體重和卡路里和熱量消耗呢？
可以試試Keep 里面有各種減肥的運動以及消耗的熱量，若是跑步也只需隨身帶手機它也會幫你記錄的。還有自己的日志本，可以每天記錄體重。我用的就是這個軟件，效果很不錯，你可以試試，希望你滿意。
你減重最多記錄是多少斤？后來反彈了嗎？
我最重的時候180斤，減肥的哪幾個月進行晚上騎行和節(jié)食，我晚上完全不吃飯，最后搞的營養(yǎng)不良，做了一兩次汗蒸之后，第二天就天旋地轉(zhuǎn)了，后面就恢復正常飲食了，我最高減到131斤，不過一直在控制飲食，前幾個月沒控制飲食，胖到了150以上，開始騎車了，現(xiàn)在體重在140左右
年齡36，身高180，體重最重時235（去年十月份，當時體檢說中度脂肪肝）。兩個月，減到215。年后初八（二月十五好像，過年期間沒增沒減）開始減肥，到今天是169，準備減到160。反彈倒是沒有，我也沒求快，所以減下來后皮膚也很緊致不松弛。
減肥大家都知道要管住嘴邁開腿，我觀察了身邊瘦的人，確實吃飯吃的少，而且飲食比較規(guī)律，搭配也比較合理，值得借鑒。
反彈是不可能的，沒那么多時間與精力一次次的專注減肥，一次減下來就夠了，一次減到目標體重，加油，小胖??
我從去年7月24號開始減肥，當時是85公斤，國慶節(jié)后體重減到70公斤以下，目前穩(wěn)定在64到65公斤之間。
我現(xiàn)在每周跑步5次，平時也盡量多走路，盡管如此，我還是覺得，減肥最重要的是改變飲食習慣，而不是運動，因為我去年10月12日開始跑步的時候，體重已經(jīng)降到70公斤以下了。（后面我提到體重都用公斤了哈）。
一開始減肥，主要是靠餓，早上一杯牛奶一個雞蛋，再吃點水果，偶爾在食堂吃兩三個餃子，午飯以蔬菜為主，搭配點瘦肉，米飯不吃或者吃一點，晚飯主要是黃瓜西紅柿或者水煮菜，那段時間拒絕一切飯局，掉秤很快，但是老的也快，8月掉了7公斤多，就開始在頭條上看一些減肥理論，開始養(yǎng)成好的飲食和生活習慣，比如多喝水啊，適量吃水果啊，多走路啊，適量吃碳水并且搭配粗糧啊，吃飯順序先喝湯再吃素菜再吃肉最后吃主食啊，不喝[_a***_]不吃糖油混合物高糖高油高鹽食品啊，9月份掉了4公斤但是身體感覺沒有那么難受，也適應(yīng)了新的飲食習慣，早餐也開始敢吃面了，運動也不是枯燥的走路，還結(jié)合hit，有氧無氧結(jié)合，到了10月中旬，基本成功。
減肥到位之后，由于走路鍛煉了耐力，于是開始跑步，目前跑步8個月，體重控制在64到66之間，飲食上接近正常，當然，減肥期間不能吃不能喝的東西我還是不碰的，只是跟親戚朋友的飯局可以正常參加了，大吃大喝一次之后控制兩天飲食就好了。
個人身高184cm，剛畢業(yè)那會兒體重140，雖然沒有肌肉，但是還是個挺標準的帥小伙兒，第一份工作是省內(nèi)某單位的Jun品事業(yè)部，可能大家不太了解，J品一般都是帝都四總部（那會兒還是四總部）***購然后向下配發(fā)，所以，大量業(yè)務(wù)集中在帝都，作為一個鄉(xiāng)下進城的小青年，很難不被大城市的聲色犬馬所影響，可以說那段時間基本沒吃過早餐，下午聯(lián)系客戶，走走，晚上一場接二場，后半夜回單位的駐京辦，吐完就睡，醒了就是第二天中午了......兩年時間把體重從140拉高到250+，重度脂肪肝自不必說，痛風也是不可避免的，離職之后三個月的時間泡在健身房，體測的時候是256斤.....按照上班的節(jié)奏朝九晚五的踩橢圓機（當時對于健身沒什么概念，就是往死里運動），三個月減到190左右，然后換了個工作，之后的五六年體重一直維持在180-200之間，直到疫情，因為公司有國資背景，屬于最早居家最晚復工那一種吧，在家陪著孩子上網(wǎng)課吃零食，體重爬回220，沒辦法，又開始減肥，這次的話，以控制飲食為主，輔以運動塑形，到現(xiàn)在已經(jīng)三年多了，體重最低摸到過138，但是整體皮膚松弛的很厲害，又慢慢增肌了10多斤，目前穩(wěn)定在75-77公斤，體脂15%左右，胸腰差32cm（胸圍106.5，腰圍74.5），飲食和運動已經(jīng)完全形成了固定習慣和搭配。感覺可以繼續(xù)保持到40歲吧。目前不出差的情況下蹬車上班，往返25公里左右（出差就一天溜達個2W步），回家之后每天半小時左右的力量練習，一般是周一四胸，二五肩臂，三六核心，周日休息。用到的器械就是45kg左右的杠鈴、12.5的啞鈴和10kg的啞鈴。
每兩到三周一次完全開放的欺騙餐（最高記錄一頓飯8260大卡）。如果有應(yīng)酬就正常放開吃喝，然后第二天斷食。大概就這樣吧。感覺控制體型是一輩子的事兒，不爭一時短長。有自己而節(jié)奏，保持下去，總會有回報。
到此，以上就是小編對于減肥健身訓練營記錄的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身訓練營記錄的2點解答對大家有用。
