大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡眠減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹睡眠減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
微胖體型，晚上做完高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后不餓不吃東西直接睡覺(jué)行嗎？為什么？
謝邀。
高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)做完能不能直接就去睡覺(jué)，這個(gè)問(wèn)題的答案是不可以。一是因?yàn)?/a>劇烈運(yùn)動(dòng)后身體處于興奮狀態(tài)，睡不著的可能性很大，一般都是沖個(gè)熱水澡或者休息半小時(shí)到一小時(shí)，這時(shí)候身體平靜下來(lái)了睡起來(lái)質(zhì)量更高。第二個(gè)不能運(yùn)動(dòng)完直接睡的原因是在你運(yùn)動(dòng)完畢以后一段時(shí)間內(nèi)燃脂的效果還會(huì)持續(xù)發(fā)揮，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪快速消耗，脂肪沒(méi)了就消耗肌肉，鍛煉完還是要稍微補(bǔ)充一點(diǎn)能量，不需要很多，幾片水果蔬菜或者一兩片瘦肉就行了。
健身期間，睡覺(jué)睡多長(zhǎng)時(shí)間合適？
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。
人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。 如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間： 睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
對(duì)于健身者來(lái)言，他的體力和精力比平時(shí)消耗的要多很多，所以說(shuō)他需要的恢復(fù)時(shí)間也要比正常人的時(shí)間要長(zhǎng)，身體是在睡眠時(shí)得到最大的一個(gè)恢復(fù)的，所以說(shuō)睡眠的質(zhì)量和時(shí)間對(duì)身體的恢復(fù)很重要，那么我建議正常的健身人群最少要休息八個(gè)小時(shí)以上才可以，甚至有的特別勞累，或者是睡眠不好的人群休息時(shí)間九個(gè)小時(shí)左右。否則。睡眠不夠的話就會(huì)導(dǎo)致你的精神疲憊，做事萎靡，影響下一次訓(xùn)練。形成惡性循環(huán)。如果說(shuō)達(dá)到不了充足的睡眠時(shí)間，可以在每天中午的時(shí)候利用半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)睡一下午覺(jué)，補(bǔ)充精神。
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糾正你一個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)，健身不健身你的睡眠質(zhì)量都要好。都要保持在七到八個(gè)小時(shí)。
健身就更不用說(shuō)了，晚上的睡眠質(zhì)量跟睡眠時(shí)間都是增肌或者減脂的重點(diǎn)，肌肉增長(zhǎng)跟你的睡眠質(zhì)量有非常大的關(guān)系。所以，先養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣其實(shí)比多做幾組動(dòng)作來(lái)的重要
感謝樓主邀請(qǐng)！
首先針對(duì)LZ說(shuō)的“健身期間，睡覺(jué)睡多長(zhǎng)時(shí)間合適？”這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)個(gè)人健身經(jīng)驗(yàn)，保持正常的作息時(shí)間就好，有科研調(diào)查，人正常晚上睡夠七個(gè)小時(shí)就可以保證一天的精力，但前提是要在晚上十一點(diǎn)錢睡，早上六點(diǎn)左右起，有時(shí)可以中午午休半個(gè)小時(shí)！
結(jié)合到健身方面，健身練的時(shí)候不要影響正常睡眠就好，合理科學(xué)的鍛煉時(shí)間一般為晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間段的健身效果是非常好的，練太早的人的胃比較空，練太晚了容易興奮，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，所以個(gè)人認(rèn)為健身期間，保證正常的休息時(shí)間是最合適的！
到此，以上就是小編對(duì)于睡眠減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡眠減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
