大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥促進(jìn)代謝方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥促進(jìn)代謝方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么提高代謝減肥呢？
多喝溫水，水可以加快新陳代謝。強(qiáng)烈的辣味食物能加速血液流動(dòng)，汗液蒸發(fā)，可以加快體內(nèi)新陳代謝速率。少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)，可以將使用的熱量及時(shí)排出，減少脂肪的形成。一定不要飯后就運(yùn)動(dòng)，會(huì)損傷身體器官，另外，攝取足夠的蛋白質(zhì)也會(huì)加速體內(nèi)代謝水平。
減肥的時(shí)候有什么方法可以快速提高基礎(chǔ)代謝嗎？
能否快速有效減肥，很重要的一點(diǎn)，就是如何提高基礎(chǔ)代謝。有三點(diǎn)自身感受和大家分享一下：
一是在減肥期間，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗，這就是身體代謝的一種表現(xiàn)。
二是在減肥期間，適時(shí)的借助外部環(huán)境，比如蒸***，外界溫度驟然提升，排汗速度快。
三是在減肥期間，適時(shí)補(bǔ)充水分，在前兩項(xiàng)基礎(chǔ)上，適時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。
另外，要有三點(diǎn)注意事項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，不要沉迷酒色，更不可盲目依賴藥物。
要科學(xué)減肥，更要給自己多一些時(shí)間和空間，瘦有瘦得精干，小巧，婀娜多姿，胖也有胖的妙，魁梧好大，安全感十足。
給大家提供一些參考數(shù)據(jù)，
本人從小愛(ài)運(yùn)動(dòng)，小學(xué)起就接觸籃球，一直都在堅(jiān)持著，可大學(xué)期間和室友經(jīng)常加班熬夜吃燒烤喝啤酒打游戲，身體漸漸發(fā)福，看了好多減肥視頻，也試了好多辦法，沒(méi)有多大效果，后來(lái)，還買(mǎi)了減肥藥吃，不僅傷了身體，還沒(méi)啥效果，最后，還是選擇相信科學(xué)。
每周不少于四次的一小時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)，每周不少于兩次的晨跑，每周不少于三次和女朋友逛街半小時(shí)，每月和室友一起騎行八小時(shí)，每月和女朋友一起爬山一次，每月去健身房擼鐵四次，每周燒烤啤酒不能超過(guò)兩次，每月聚餐不多余一次。剛開(kāi)始，還很難堅(jiān)持，在本子上列下來(lái)的數(shù)據(jù)，但到了最后總是忘了這兒，忘了那兒，太難了。后來(lái)，漸漸的和女朋友一起相互監(jiān)督，尤其是陪她逛街半小時(shí)，是最艱難的，又耗體力，還耗錢(qián)，又無(wú)聊。
聽(tīng)說(shuō)要想成功減肥，首先要提高身體的新陳代謝率，那么怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？
感謝邀請(qǐng)。
這其實(shí)就是個(gè)偽命題，準(zhǔn)確的說(shuō)是很多人會(huì)去追求“基礎(chǔ)代謝率”，也就是我們不活動(dòng)，平躺在床上均勻呼吸時(shí)候所消耗的熱量，就成為基礎(chǔ)代謝率。如果基礎(chǔ)代謝率高的話，即使我們不活動(dòng)，安安靜靜待著也會(huì)消耗不少熱量，所以很多減肥教練就把高基礎(chǔ)代謝率稱為“不胖體質(zhì)”。但其實(shí)這個(gè)是多方面相互制約的，基礎(chǔ)代謝率高，身體每時(shí)每刻消耗的能量就更多，身體所消耗的熱量、需求的能量就更多，食欲會(huì)越強(qiáng)烈，攝入的熱量也會(huì)更多，不知不覺(jué)攝入較多熱量，和沒(méi)有提高基礎(chǔ)代謝率，攝入熱量不多的效果其實(shí)是一樣的，除非基礎(chǔ)代謝率高，而日常攝入的熱量保持不變，不過(guò)，很少有人能夠達(dá)到這樣的效果。所以，即使提高了基礎(chǔ)代謝率，也并不一定能夠真正***減肥。很多研究也發(fā)現(xiàn)，其實(shí)基礎(chǔ)代謝率的提高和胖瘦沒(méi)有必然聯(lián)系。
如果一旦開(kāi)始減肥，能夠起到效果的話，不必刻意去追求基礎(chǔ)代謝率的高低，如果真的想要提高基礎(chǔ)代謝率的話，鍛煉是最有幫助的。鍛煉能夠提高臟器的健康程度，基礎(chǔ)代謝率主要是肝臟耗能較高，如果長(zhǎng)期鍛煉的話，臟器的健康，肌肉含量的增加，都會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率，不過(guò)相對(duì)于的，你攝入的食物可能也會(huì)不知不覺(jué)增加，但體質(zhì)的提高是沒(méi)的說(shuō)的。
我仔細(xì)想想這句話有點(diǎn)毛病，其實(shí)減肥成功的方法很多，減肥的關(guān)鍵是我們消耗的熱量要大于攝入的，而這里指的消耗的熱量，只有一部分來(lái)自于基礎(chǔ)代謝，但是想靠基礎(chǔ)代謝提高減肥那是不可能的，還是要靠額外的運(yùn)動(dòng)去消耗。
準(zhǔn)確的說(shuō)，想減肥不反彈，就要提高基礎(chǔ)代謝。
提高基礎(chǔ)代謝，主要從[_a***_]少吃多餐，生活方式多活動(dòng)活動(dòng)（包括體力和腦力的），以及提高肌肉含量等能起到比較好的效果！
但是我個(gè)人的感受來(lái)說(shuō)，對(duì)于容易發(fā)胖的人群而言，自身因素，比如長(zhǎng)期不科學(xué)的節(jié)食減肥等已經(jīng)大大降低基礎(chǔ)代謝了，或者遺傳基因等，內(nèi)分泌等疾病因素等，這些原因也是客觀存在的！很難靠后天改變成那種怎么吃都吃不胖的人！
就算不是特別易胖體質(zhì)的人，靠增肌提升基礎(chǔ)代謝后，也要定期運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>肌肉不是你一步到位永遠(yuǎn)在你身上不走的，如果你不運(yùn)動(dòng)時(shí)間久了它也會(huì)慢慢離你而去！然后你的基礎(chǔ)代謝又低了。
但是也不用灰心！只要減肥成功后有意識(shí)的注意飲食和保持健康的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，我們依然可以保持非常好的身材！
最后說(shuō)說(shuō)減肥的話題！
提高代謝自然對(duì)減肥有很好的幫助！但是我們生活中也不難看到那些天天光跑步也能?chē)W嘩瘦到非常苗條的人，而大量有氧運(yùn)動(dòng)是在消耗肌肉的，他們的肌肉含量肯定是不高的，換句話說(shuō)基礎(chǔ)代謝也不會(huì)高到哪里去！所以對(duì)減肥而言，我們額外靠運(yùn)動(dòng)去消耗的熱量比起提升的基礎(chǔ)代謝意義更大！但是我們不提倡消耗肌肉的方式去減肥的。
包括節(jié)食和大量純有氧運(yùn)動(dòng)都是不推薦的。原因就是我們這種易胖的人更應(yīng)該有意識(shí)的去提升肌肉含量，從而提高基礎(chǔ)代謝，以便鞏固減肥的效果！
正在運(yùn)動(dòng)中，答得有點(diǎn)混亂，但是想說(shuō)的已經(jīng)說(shuō)完了！祝福大家減肥成功！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥促進(jìn)代謝方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥促進(jìn)代謝方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
