大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)減肥幾斤的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)減肥幾斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 跪求一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動(dòng)？
- 一個(gè)星期瘦10斤的方法？
- 減肥一個(gè)星期，控制飲食加運(yùn)動(dòng)，反而重了四斤，為什么？
跪求一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動(dòng)？
星期一 早餐：咖啡+蘋果 午餐：米飯1小碗+炒土豆青椒絲+生黃瓜1根+紫芽湯 晚餐：煮蝦數(shù)只+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹芽 周二 早餐：麥片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯+煮雞蛋1個(gè)+蔬菜沙拉 晚餐：綠豆粥1小碗+饅頭1個(gè)+生拌茄泥+生黃瓜1根 周三 早餐：烏龍茶+獼猴桃。、 午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋1個(gè) 周四 早餐：大米粥1小碗+全麥面包1片+橙1個(gè) 午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿1個(gè) 晚餐：玉米粥1小碗+饅頭1個(gè)+燒蘆筍+生黃瓜1根 周五 早餐：咖啡+蘋果。午餐：米飯1小碗+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜周早餐：麥片粥1小碗+橙。午餐：煮雞蛋1個(gè)+燒海魚+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+涼拌菠菜+餅2個(gè)
一個(gè)星期瘦10斤的方法？
一個(gè)星期瘦10斤首先要控制飲食，然后加上運(yùn)動(dòng)！少吃辛辣，油膩的東西！每天可以通過(guò)跑步，游泳，打球等運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量！也可以選擇吸脂手術(shù)進(jìn)行減肥！針對(duì)體脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到較快的減肥作用，相對(duì)比較安全，但是也會(huì)有一定副作用，建議慎重。
減肥一個(gè)星期，控制飲食加運(yùn)動(dòng)，反而重了四斤，為什么？
我以前是聽說(shuō)楊紫控制不吃飯一個(gè)星期掉了好幾斤肉，我也嘗試了，早上吃水煮蛋，中午水煮黃瓜吃，晚上要么黃瓜，或者蘋果，第一天瘦了兩斤看到自己掉肉肉，特別有信心，更堅(jiān)持下去減肥了（我知道都是減的都是水份）就是這樣堅(jiān)持了4天，后面就一直在平衡期，又加上餓，就沒(méi)有信心了，媽呀，可吧我餓飛了，做夢(mèng)都能到好吃的，最后開始吃了，然后肉肉又慢慢回來(lái)了，俗話說(shuō)得好，（管住嘴邁開腿）這才是減肥王道
這個(gè)現(xiàn)象是正常的，通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)一般會(huì)先重后輕。
在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9d50d9f21200d8f relatedlink">人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的***，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。
運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食之下，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過(guò)程中，身體會(huì)按照糖原:水=1:3的比例來(lái)儲(chǔ)存大量水(這個(gè)數(shù)據(jù)是使用被廣泛引用的密西根大學(xué)1931年的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，最近也有研究表示這個(gè)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確值應(yīng)該是1:2.4)。
也就是說(shuō)，***如你在你身體儲(chǔ)存了100g肝糖原的時(shí)候，還要再儲(chǔ)存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加。
總結(jié)：因?yàn)?/a>糖原的增加和[_a***_]的儲(chǔ)存，你的體重看上去就會(huì)是增加的了。這是正常的生理階段，不要慌亂，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會(huì)消除。
這是好的現(xiàn)象，堅(jiān)持下去你會(huì)看到效果的，我運(yùn)動(dòng)了二十多天還長(zhǎng)了兩斤呢，堅(jiān)持下去吧，不要心急，減肥要慢慢來(lái)，每天合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，注意休息，多喝水，我每天喝600ml的水瓶，喝四五瓶，都還是覺(jué)得渴，多喝水
減肥一個(gè)星期，控制飲食加運(yùn)動(dòng)，反而重了四斤。這個(gè)時(shí)候題主要回來(lái)想想這一個(gè)星期，飲食是怎么控制的呢，具體吃的什么？
題主要知道一個(gè)概念，熱量密度。同樣分量的食物，熱量它是不一樣的。而要減肥的話最好多攝入低密度食物，這樣在吃的時(shí)候也不用擔(dān)心了。
如果題主還是不知道怎么控制飲食的話，可以參考下面每天吃的量。
谷類、薯類及雜豆，而且也最好粗細(xì)搭配，比如你煮白米飯，撒一把雜糧進(jìn)去，比如你做面食，精面粉里加全麥粉。
深色蔬菜最好占一半，深綠色、深***、紫色紅色都是顏色深的。
到此，以上就是小編對(duì)于一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)減肥幾斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)減肥幾斤的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
