大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)出肌肉嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)出肌肉嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跳繩減肥，腿上會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉，會(huì)不會(huì)越來(lái)越粗？
- 減肥結(jié)束后開(kāi)始練肌肉，是不是會(huì)一開(kāi)始就長(zhǎng)11斤的糖源碳水？
- 跑步減肥是先減掉多余的脂肪，還是會(huì)先長(zhǎng)肌肉？
每天跳繩減肥，腿上會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉，會(huì)不會(huì)越來(lái)越粗？
你好，我這里有靠譜回答！
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的作用是提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，對(duì)于肌肉纖維的破壞程度不大，所以不會(huì)長(zhǎng)太多的肌肉，但是可以增加腿部肌肉密度，也就是使腿部變得緊實(shí)，不松垮，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，腿部不會(huì)變粗。
短期之內(nèi)，跳繩可能會(huì)導(dǎo)致腿部變粗，這也是因人而異，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，腿部是不會(huì)變粗的。
提問(wèn)題的這人我猜是個(gè)女同志，老是怕腿部變粗，影響美觀。告訴你吧，女生可以放心去練力量訓(xùn)練，至于長(zhǎng)肌肉嗎？你們想多了，肌肉不是那么容易練出來(lái)的，尤其女性睪酮素的分泌不多，更是難上加難。放心去練，作為男性朋友增肌都費(fèi)勁，別說(shuō)女性了！
希望我的回答能幫到你！
我是阿偉，記得關(guān)注我，點(diǎn)贊和評(píng)論呦！??????
減肥結(jié)束后開(kāi)始練肌肉，是不是會(huì)一開(kāi)始就長(zhǎng)11斤的糖源碳水？
減肥結(jié)束后開(kāi)始練肌肉，是不是會(huì)一開(kāi)始就長(zhǎng)11斤的糖源碳水？
題主的意思是不是練肌肉就長(zhǎng)胖？飲食的主要來(lái)源是碳水？糖原是什么？
健身增肌練肌肉的確會(huì)伴隨著一定的體重增長(zhǎng)，但是這個(gè)增長(zhǎng)往往是正向的，有肌肉也有脂肪，這個(gè)大可不必?fù)?dān)心，畢竟這個(gè)是避免不了的，做好飲食，訓(xùn)練，休息即可！
關(guān)于你說(shuō)的碳水和糖原，糖也是屬于碳水的一種，糖原是身體的力的物質(zhì)主要存在于肌肉和肝臟中，在健身增肌力量訓(xùn)練中主要消耗就是體內(nèi)的糖原！
健身飲食增肌話如果你偏瘦的確可以高碳水，高蛋白的去補(bǔ)充，這樣增肌效率會(huì)更高。
不是的，可能你的飲食和訓(xùn)練還沒(méi)有調(diào)整。
增肌和減脂訓(xùn)練是有很大區(qū)別的。
建議增肌期間，增加少量碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入，1比1即可，有氧運(yùn)動(dòng)要繼續(xù)，但可以減少次數(shù)。
健身期間需要保存充足的糖源才能保證訓(xùn)練期間的質(zhì)量！?。。。∧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf9ffe7989a32e9b relatedlink">現(xiàn)在進(jìn)入了一個(gè)新手的誤區(qū):“純有氧減肥”
我的建議是通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(指器械訓(xùn)練)+有氧訓(xùn)練=增肌+減脂(飲食和訓(xùn)練都控制的好的話增肌和減脂可以雙豐收) 具體操作：40分鐘力量訓(xùn)練+20分鐘有氧！ 胸 背 肩 手臂 腿 休息 練五休一！希望我的回答能給你幫助
謝邀。題主你好，說(shuō)實(shí)話，我其實(shí)沒(méi)聽(tīng)看明白你是什么意思。在你減肥的時(shí)候，肌肉也是跟著掉的，而你所說(shuō)的開(kāi)始練肌肉，是不是會(huì)一開(kāi)始就長(zhǎng)11斤的糖原碳水。也是很奇葩的問(wèn)題。糖原，是儲(chǔ)存在人體內(nèi)的物質(zhì)，碳水，是指我們?nèi)粘ｏ嬍忱锏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf862a33fa4c96a3b relatedlink">東西，比如米飯面條這種。我不明白，這兩個(gè)東西是怎么弄到一起去的。
跑步減肥是先減掉多余的脂肪，還是會(huì)先長(zhǎng)肌肉？
跑步是減掉多余的脂肪，還是會(huì)先長(zhǎng)肌肉？只想減脂不想長(zhǎng)肌肉怎么辦？
第一個(gè)問(wèn)題，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)同時(shí)消耗脂肪和肌肉，消耗脂肪的比例要比肌肉大，也要比肌肉消耗的快，并且跑步對(duì)心肺功能有幫助，心肺功能強(qiáng)做力量訓(xùn)練效果更好，但是單純的跑步是不增肌，所以你可以這么理解跑步運(yùn)動(dòng)中是先減脂肪再減肌肉。
第二個(gè)問(wèn)題，你只想減脂不想長(zhǎng)肌肉，其實(shí)在健身當(dāng)中增肌是最難的，即使有專業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格系統(tǒng)訓(xùn)練一年可能也增長(zhǎng)不了多少肌肉，但是只減脂不長(zhǎng)肌肉是比較容易實(shí)現(xiàn)的，我教你來(lái)做，首先控制飲食，低脂低糖為主，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和碳水?dāng)z入和水果蔬菜，晚餐盡量少吃，這個(gè)是輸入的熱量，然后我們?cè)儆糜?xùn)練打開(kāi)熱量缺口，只減脂不代表不做力量訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以消耗糖元有助于減脂，并且肌肉充血也可以燃燒脂肪，所以每天先做一些簡(jiǎn)單的力量塑形訓(xùn)練再加上大量的有氧運(yùn)動(dòng)造成熱量缺口是可以只減脂不長(zhǎng)肌肉的。
希望可以幫助到你，有不懂的問(wèn)題可以評(píng)論區(qū)留言。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)出肌肉嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)出肌肉嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
