大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是間斷運(yùn)動(dòng)嗎百科的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥是間斷運(yùn)動(dòng)嗎百科的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，跳繩連續(xù)半小時(shí)不能休息和間斷嗎？
連續(xù)跳30分鐘，一般人很難做到的！ 跳繩注意以下事項(xiàng)：
1、跳繩減肥以單腳跳為宜，這樣可使全身都能充分的投入到運(yùn)動(dòng)中去，可達(dá)到最好的減肥效果。
2、以慢跳為宜，不要跳太快，保證自己是完全的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、一般人跳5-10分鐘就會(huì)累得不行，不要勉強(qiáng)自己 ，跳5-10分鐘休息一下，這一下時(shí)間很短 ，大約也就20秒左右，別小看這20秒相當(dāng)?shù)墓苡谩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83ea9222dec2a833 relatedlink">然后繼續(xù)跳，直到跳完規(guī)定的時(shí)間為止。
4、最開始運(yùn)動(dòng)，可能你跳不了30分鐘，沒(méi)關(guān)系，慢慢的加時(shí)間，開始跳的話一次跳20分鐘左右就可以了。
5、注意跳完后一定要做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，防止蘿卜腿的形成！ 最后祝你減肥成功！
持續(xù)跑和間歇跑哪個(gè)更有利于減脂？
很高興回答你的問(wèn)題
首先，持續(xù)跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那還是有減肥效果的，但是如果時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)有記憶性規(guī)則，后期可能減肥效果不是很理想，比如你一直配速6分鐘，剛開始跑步可能減肥效果會(huì)很明顯，慢慢的，脂肪到一定程度就會(huì)累積起來(lái)，不容易減脂。
其次，我們分析一下間歇跑的好處與壞處，好處是快慢結(jié)合非常有利于減脂，因?yàn)?/a>我曾經(jīng)嘗試過(guò)快慢跑，減肥效果很棒，但就是人會(huì)比較累，會(huì)達(dá)到減脂的效果，壞處是，間歇性會(huì)使你的速度一直提不起來(lái)，你一感覺(jué)到累就停下來(lái)或者減速跑，這樣后期效果還是很差。
綜上所述，不管持續(xù)跑或者間歇跑都是慢慢提高配速，如果初級(jí)減脂，建議你間歇跑，如果跑步經(jīng)驗(yàn)充足，那你就持續(xù)高速跑，絕對(duì)很快達(dá)到減脂的效果，希望可以幫助到你。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是間斷運(yùn)動(dòng)嗎百科的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是間斷運(yùn)動(dòng)嗎百科的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
