大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥200卡路里方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥200卡路里方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天只攝入200大卡一個(gè)月能瘦多少？
一公斤脂肪需要消耗7700大卡，如果按照一個(gè)成年女性的基礎(chǔ)代謝大概是1300左右，那么一天的熱量缺口就有將近1000卡，那么一星期就可以減去3斤左右的脂肪，一個(gè)月12斤左右。
但是如果一天只攝入200大卡，完全無(wú)法達(dá)到基礎(chǔ)代謝，這樣的減肥方法對(duì)人身體傷害會(huì)很大的，真的不建議。
1斤脂肪約等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。
控制能量攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，
200大卡的能量消耗大概要走多少步？
一般來(lái)說(shuō),步行1公里大約消耗100千卡的能量,跑步則更高一些,大約為150-200千卡每公里。因此,如果你要消耗200千卡的能量,步行大約需要走2公里,而慢跑則需要跑1公里左右。
1000步
通常來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每走一步，會(huì)消耗0.2卡路里，而橢圓機(jī)消耗200卡路里，相當(dāng)于走1000步。但具體消耗多少卡路里與橢圓機(jī)的阻力以及你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間有關(guān)系，與步數(shù)的關(guān)系并不大，因此無(wú)法確定消耗200卡路里相當(dāng)于走多少步。
消耗兩百卡路里什么概念？
消耗200卡路里相當(dāng)于走5公里左右。
一個(gè)人一天除了自身的基礎(chǔ)代謝消耗的熱量以外，通過(guò)其他活動(dòng)多消耗了200千卡的熱量，比如散步慢走50分鐘，在這種情況下，只要保證原來(lái)的飲食熱量攝入不變或低于原來(lái)的飲食熱量攝入，就能達(dá)到減肥效果，但這種效果一旦穩(wěn)定，身體適應(yīng)了你身體的熱量消耗強(qiáng)度以及飲食熱量攝入之后，就不會(huì)再掉體重了，此時(shí)你需要再增加運(yùn)動(dòng)量或減少飲食達(dá)到減肥效果。
低于自身熱量攝入，造成熱量缺口就能減肥。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的成年人，即使一整天下來(lái)躺著不動(dòng)，身體也會(huì)消耗掉約1500大卡的熱量，要是再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗更多的卡路里，則減肥效果會(huì)更加明顯。
200卡路里相當(dāng)于多少運(yùn)動(dòng)量？
200大卡相當(dāng)于走一萬(wàn)步路。
200卡路里相當(dāng)于：散步兩個(gè)半小時(shí)（一萬(wàn)步）、慢跑半個(gè)小時(shí)、做家務(wù)140分鐘、有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘、連續(xù)爬25分鐘樓梯、游蛙泳20分鐘、打高爾夫1小時(shí)等等。
運(yùn)動(dòng)量（Amountofexercise）也稱“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”，指人體在體育活動(dòng)中所承受的生理、心理負(fù)荷量以及消耗的熱量，由完成練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間，以及動(dòng)作的準(zhǔn)確性和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)等因素來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量的大小。
每天消耗200大卡有用嗎？
每天消耗200大卡并不能明顯地減輕體重，但如果堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，可以逐漸減輕體重。每天消耗200大卡相當(dāng)于每周消耗1400大卡，如果能堅(jiān)持一年，就能消耗掉約73000大卡，相當(dāng)于減輕體重約10磅（約4.5公斤）。
但是，減輕體重不僅僅是消耗熱量，還需要注意飲食、鍛煉等方面。如果只是依靠消耗200大卡來(lái)減輕體重，效果可能不太明顯。建議***取綜合措施，包括減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜水果的攝入，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等，才能更有效地減輕體重。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥200卡路里方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥200卡路里方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
