大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于廚師健身減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹廚師健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
各位朋友們，我是一名廚師，每天凌晨一點下班，中午上班，想減肥，怎樣才能瘦下來？
根據(jù)你的上班時間，你屬于夜班上班，代謝會比其它人慢，除了飲食，運(yùn)動你只有上午有時間做，結(jié)合你的整體情況，建議你這樣做，具體如下；
1，運(yùn)動方面
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建議你上午你可以選擇一個小時時間來做有氧運(yùn)動，先燃燒脂肪，比如，快走，跳繩，游泳，騎自行車等，每次運(yùn)動至少在40分鐘以上，這樣才能燃燒和分解脂肪，運(yùn)動過后不要喝冷水，好比你的脂肪燃燒通道打開，喝冷水不但腸胃不好還會影響到你的脂肪代謝。
2，飲食方面
飲食上要規(guī)律，廚師的飲食相對來說比較油膩，建議你炒菜的時候少油，如果是在你工作單位就餐，你可以先過一遍溫水，這樣可以減少油脂的攝入，多吃蔬菜，少吃高脂肪高油脂的食物，早餐一定要吃，午餐吃7分飽，晚餐吃6分飽，晚上那一餐也就是深夜了，建議你吃黃瓜或者蔬菜為主，如果晚上吃的太多太飽會影響你的腸胃負(fù)擔(dān)，代謝也會降低。
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3，飲水要充足
下午的時候可以泡1~2杯綠茶，綠茶可以分解和促進(jìn)脂肪代謝，對減肥有很好的***幫助，全天喝水量在2000毫升溫水左右。
很簡單，少吃就可以了，保持稍微饑餓狀態(tài)。因為你活動量大，所以減肥比較容易見效，我在廠里上班，就是這樣減肥的，很有效果，但是一定要堅持，做廚師經(jīng)常要喝酒的，不知道你能不能做的來不喝酒呢？
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到此，以上就是小編對于廚師健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廚師健身減肥的1點解答對大家有用。
