大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法存哪些的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法存哪些的解答，讓我們一起看看吧。
如何正確減肥方法？
我算是梨形身材，就是上半身瘦，看著就90斤，下半身得有130斤！其實(shí)我不算胖，但就是腿粗。嗚嗚嗚卑微的我只能看著別人穿漂亮的小裙裙露腿露肉。或許是上帝給我開了一道瘦腿之門，我看到了一套jk，感覺心房受到了強(qiáng)烈沖擊！當(dāng)時(shí)只有一個(gè)想法，omg，穿它！于是在種種努力下，我的腿圍從56瘦到了48！太開心啦，給各位姐妹說一下我是怎么瘦的！
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椅子只坐三分之一，防止脂肪囤積
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帕梅拉10min
這個(gè)是高強(qiáng)度的全身減脂訓(xùn)練，第一次做可以放慢動(dòng)作，但一定要標(biāo)準(zhǔn)，我做完就趴在瑜伽墊上起不來了，臉上身上全是汗~
正確減肥一定不要節(jié)食！后期會(huì)特別傷害身體！很多人減完肥掉頭發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)！而且減肥一定要找到一個(gè)日?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a16babc5268e6a2 relatedlink">堅(jiān)持的方法！做好打一場(chǎng)持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備！
我去年四個(gè)月減了30斤，到今天也沒有反彈，沒有運(yùn)動(dòng)，也沒有到外面減肥店里花錢減肥，只是摸索著總結(jié)了一套適合自己的飲食，越吃越瘦！可以看看下面的視頻，希望能幫到你
【寶媽成功減肥30斤！不花錢不運(yùn)動(dòng)不反彈，免費(fèi)食譜分享給大家！ - 今日頭條】***s://m.toutiao***/is/Joc2mCX/
疫情期間，從88斤吃到了99.6斤，有時(shí)候體重直接過百！穿什么衣服都感覺不好看，胖起來以前好多裙子都穿不了了。和朋友出去玩的時(shí)候，一起拍照，我那個(gè)雙下巴！我真的要裂開了……看見我的人都說我胖了。
后來我看到一條頭條新聞:研究12年了!證明了能通過改變肥胖體質(zhì)達(dá)到不反彈的辦法。通過下面官方聯(lián)系方式找到了減肥老師。
在老師指導(dǎo)下使用，做了體質(zhì)測(cè)試后，經(jīng)案過30天的體質(zhì)調(diào)理,整整瘦了40斤從4月26號(hào)這天開始，我決定減肥！堅(jiān)決不吃零食！晚上不宵夜！我把花在買零食，點(diǎn)宵夜的錢，全部用在買和瘦身相關(guān)的東西（比如即食雞胸肉、黑咖啡、醋汁、蔬菜水果 減肥保健品等等）
剛剛開始一個(gè)星期，一點(diǎn)變化都沒有，體重一直浮動(dòng)，看起來還是很胖，小胖妹一個(gè)！曾經(jīng)試過各種減肥方式。但是都失敗了，每次去親戚家。都被稱呼小胖妹。一到晚上睡不著時(shí)候，想起這些閑言碎語都是淚。甚至都有想要***沖動(dòng)。旁邊的親戚朋友都用異樣眼光看我，只能偷偷流淚。自從這次遇到老師，在老師鼓勵(lì)下，這次我真是狠下心來！
，逼著自己每天聽老師安排吧流程走完，說起來都是一把辛酸淚。
在這個(gè)減肥期間，好幾次想自暴自棄！但是！我想著等我瘦了以后，裙子可以穿超短的，衣服可以穿吊帶的！堅(jiān)持！堅(jiān)持！再堅(jiān)持！
后來，我發(fā)現(xiàn)不要想著我明天就馬上能瘦下來，體重就能減少，身上的肉肉也需要一點(diǎn)時(shí)間來適應(yīng)，有時(shí)候效果不一定這么快，變瘦可能會(huì)遲到，但一定不會(huì)缺席！
我不是什么健身大神，我只是一個(gè)還在健身減肥道路上不停掙扎的普通人。希望和大家一起加油！努力！一起見證慢慢變好的自己 需要老師聯(lián)系方式可以私聊我哦
21天喊肥法
一般都是早上一袋奶，中午一個(gè)[_a***_]，晚上一杯蜂蜜水嗎，這么極端的節(jié)食你能堅(jiān)持幾天呢？
21天之內(nèi)，通過合理的控制飲食和規(guī)劃進(jìn)餐的時(shí)間來達(dá)到減肥的效果，一般來說通過21天減肥法，可以讓人快速的瘦下來。但需要提醒的是，斷食期有人可能會(huì)因?yàn)?/a>只喝水而出現(xiàn)嘔吐、無力、低血糖等表現(xiàn)，這個(gè)方法相對(duì)極端，建議慎重選擇。
21天減肥法三個(gè)階段：
第一階段：前3天堅(jiān)持只喝水不吃任何食物。每天喝8大杯水，大概有2500M
第二階段：中間的8天時(shí)間。不吃主食，以蔬菜和水果來充饑，如果是這一階段吃主食，那就會(huì)導(dǎo)致前功盡棄。
第三階段：然后10天。可以開始吃主食,但是要注意只能吃到6成飽。恢復(fù)主食后，不可以大魚大肉的吃,而是要以水果和蔬菜為主。
要值得注意的是以上方法屬于節(jié)食減肥法，節(jié)食減肥法就是消耗身體的健康，節(jié)食減的是水分和蛋白。
節(jié)食時(shí)間長了，我們身體的整體的代謝功能就會(huì)變低，代謝率會(huì)降低到一個(gè)非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去啦。
最好的做法應(yīng)該是和我一樣少食多餐，然后運(yùn)動(dòng)減脂增肌加樂必達(dá)貼調(diào)理體質(zhì)，這樣是一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過程，想和節(jié)食一樣一下子瘦很多當(dāng)然不可能，但是可以每個(gè)月都掉肉，而且不會(huì)反彈，更不會(huì)傷身體。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高心率，你可以試試每天跑步，堅(jiān)持就能感覺到心臟跳動(dòng)很有力，樂必達(dá)貼是每天都用，能幫你變成易瘦體質(zhì)，不用節(jié)食也能慢慢瘦下去，這不比每天挨餓節(jié)食減肥舒服的多嘛。
所以節(jié)食減肥是不是徒勞主要是看你怎么想，要是不急的話，就一步一步運(yùn)動(dòng)，控制飲食不多吃，再改善體質(zhì)你總會(huì)瘦下去噠~
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法存哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法存哪些的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
