大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為什么說運動不等于減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹為什么說運動不等于減肥的解答，讓我們一起看看吧。
越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠勝于運動，大家怎么看？
作為一個從事營養(yǎng)與體重管理多年的專業(yè)人員，吃比動重要??攝入熱量小于消耗熱量，脂肪就會被消耗，前提是營養(yǎng)均衡，身體代謝正常！
***都說運動能減肥，但有的人卻說不能，這是為什么？
“三分練，七分吃”這句話其實不無道理。或者看看前一陣子很流行的國內(nèi)外減肥***秀節(jié)目，類似《超級減肥王》這種。看過之后你就能知道，其實減肥這個事，全世界都一樣，都得是兩條腿走路。飲食加運動，到哪都是真理。
至于有些人說的運動不能減肥，可以跟這些人仔細的了解一下。他們所說的運動是什么樣的運動，是達到了一定的運動強度么？是無氧運動還是有氧運動？是一周動了一次還是三次？飲食是跟原來一樣還是吃的更多？正餐吃的不多那是不是吃零食？有沒有喝夠足夠的水？有沒有保證充足的睡眠？
我用了這么多問號，就只是想說明一個問題。運動減肥，并不是簡單的動起來就減肥的，它還有很多相關的因素需要考慮。它也是個因人而異的事，就算讓兩個人執(zhí)行同樣的運動和飲食計劃，取得的效果也未必會一樣。
運動能減肥，一是運動量要夠，二是堅持。運動量達不到，就無法消耗多余的脂肪，怎么可能會瘦呢？想起來就去運動，過兩天因其他事情又停下來，也不可能減肥的!本人試過，每天半小時散步，一個月后減了兩公斤。過后沒堅持，一個星期后又恢復原來的體重。
減肥，不一定全靠運動，通過飲食調整即可減去多余體重，但是！運動是保存你勝利果實的唯一辦法。
無論支持運動能減肥，還是否定的，最終還是決定于你的飲食。
兩句話，你保持天天運動，你飲食不節(jié)制，會變肥，只是慢慢肥....；但是你不去運動，你飲食非常節(jié)制，你***兩下就瘦了。
就是這么簡單.....
但是！從單個選擇來說....
運動的代價是累，附加價值是肌肉與機能提升。
節(jié)食的代價是餓，附加價值是省錢和體重減少。
但是兩者都有相同的弊端，只要一停止，就會回到解放前。
但是要一直保持著，很多人都“臣妾辦不到”
所以把兩者結合起來，才能成為持之以恒的暢通道路；
節(jié)食減肥和運動減肥，在效果上和結果上有什么不同？
節(jié)食你可以天天掉秤，但至于掉的是水分還是脂肪雞肉，不言而喻！效果快，但反彈起來也很快！
運動可能減肥斤數(shù)下降的慢，但一定會增加你身體的肌肉含量，身體更緊實，更健康！
如果你真心想減肥，就請在原來飯量的基礎上，減掉一半或三分之一，再外加運動！絕對可以得到你最滿意的結果
先從效果上來說:
首先節(jié)食減肥是通過少攝入熱量來達到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過運動經(jīng)驗的應該都了解肌肉是消耗熱量的，當肌肉量減少時，所能消耗的熱量也會隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會越減越胖了。
其次說說節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會變得緩慢，當身體習慣節(jié)食的一個狀態(tài)時，再持續(xù)一定的時間的節(jié)食體重也不會減輕了，此時如果是恢復飲食的話體重反彈會特別大，不控制好的話基本會回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復的話，減肥會變得越來越難減下去，并且對身體器官協(xié)調功能也會有所影響，也容易形成易胖體質。
而運動減肥它是通過運動鍛煉消耗多余的熱量來達到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來說都是可持續(xù)發(fā)展的。
其次從專業(yè)的角度分析來說，運動能使人興奮，因為運動會分泌“多巴胺”這個能使變得開心，所以通過運動減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個人也會充滿活力。相比節(jié)食的話，運動減肥效果短期內(nèi)不會減重過快，但持續(xù)減重會比較多，并且更容易堅持下去。
再來說說效果上吧:
經(jīng)過以上的解說，運動減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補充一點，節(jié)食減肥通過控制飲食來減肥的方法，會使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無力，失眠等情況，長久下去會營養(yǎng)不良，嚴重的會導致[_a***_]，女性可能會面臨停經(jīng)能疾病。
所以從效果來說，運動減肥也比節(jié)食減肥好。
到此，以上就是小編對于為什么說運動不等于減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于為什么說運動不等于減肥的3點解答對大家有用。
