大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于下午減肥運(yùn)動學(xué)生可以嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹下午減肥運(yùn)動學(xué)生可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
暑***是***和鍛煉減肥的最佳時(shí)間，那么減肥期間不能在下午或晚上喝水了嗎？
減肥和排毒放在一起效果更好，減肥的原理就是消耗能量大于攝入能量，但是你消耗的能量大多數(shù)都來源于你體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，代謝高了，你自然也就瘦下去了。
喝水是促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝的一種方式，小口飲水，每天喝水維持在1000毫升到2500毫升之間有利于提高基礎(chǔ)代謝，下午還是要喝水的，晚飯前喝水可以抑制食欲，睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲水有利于排毒，增加夜晚基礎(chǔ)代謝。
不在下午和晚上飲水，可能是基于下午晚上喝水太多引起水腫，其實(shí)水腫是完全可以避免的1.小口飲水，一次不要喝太多，這樣才會補(bǔ)水也不會加重腎臟負(fù)擔(dān)，一次喝很多水是很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)引起水中毒的2.睡前喝水，量要少，維持在150ml到200ml喝完不要晚上躺著，可以走走，做一個(gè)家務(wù)，還是要小口喝，這樣就可以避免水腫啦
總之要養(yǎng)成愛喝水，小口喝水的習(xí)慣，有利于減肥和補(bǔ)水，平時(shí)還可以來點(diǎn)黑咖啡或者各種茶，如果您真的不愛喝水，可以買幾個(gè)好看的杯子，稍微會改善一下不愛喝水的問題
每天早上鍛煉一個(gè)半小時(shí)，下午鍛煉一個(gè)半小時(shí)，能有效減肥嗎？
看你有沒有找對好方法吧，因?yàn)?/a>好的方法事半功倍，除了方法還有一個(gè)就是吃的方面也得很注意，健康合理的飲食有助于你減肥成功
大腿粗終于有救了，隨時(shí)做一組這樣的動作，很快就能感受到變化
在變美這件事情上，似乎沒有哪一個(gè)女人說是能夠得到滿足的，可以說是“只要地球不爆炸，我們就美到底”了，曾經(jīng)的周冬雨、吳昕她們的小粗腿都是最常被人們詬病的了，但不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，最近這兩個(gè)人可以說是都在各自的領(lǐng)域美出了天際，最大的變化也就是那兩條腿了吧？
說到瘦腿的話那就一定要注意對雙腿一定要有一個(gè)拉伸的過程，只有讓肌肉都緊張起來，才會讓肉變得更緊致一些，駱駝式就是這樣一個(gè)動作了，雙腿、腰部都能拉伸到位，雙膝放在地面上，腳背要著地，身體后仰，雙手放在腳后跟上，雙肩要完全打開，脖子也要向后仰去。
弓式這樣的動作大家做起來應(yīng)該是很得心應(yīng)手的了吧？通過手腳之間的對抗，能夠讓身體在一個(gè)拉伸的過程中變得緊致一些，雙腿自然也就會纖細(xì)一些了，先趴在地面上，然后讓雙腳翹起來，雙手從身體兩側(cè)抓著腳腕，開始向上提高身體，只留腹部在地面上，胸腔要離開地面。
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
首先，你要明白的一點(diǎn)，就是：。
像你這種一天兩練，其實(shí)運(yùn)動量是絕對足夠了。因?yàn)橐话愕臏p肥人群，我們都會建議他一周訓(xùn)練4-5次，而像你這樣一天訓(xùn)練兩次的情況也很少見。但是毋庸置疑，你消耗的熱量一定是非常多的了，所以，如果你想要有效減肥，還是要在飲食上下功夫，畢竟你別指望運(yùn)動消耗的熱量比嘴巴吃的多。
我們每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝，但是我們應(yīng)該都知道，只吃基礎(chǔ)代謝肯定是不行的，因?yàn)槲覀兊娜粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08afe57542b80922 relatedlink">生活和鍛煉還需要熱量，***如我們的代謝是1200KCAL，而我們?nèi)粘Ｉ詈陀?xùn)練差不多折合400KCAL，（因?yàn)槟阈枰獪p脂，所以我稍微制造一點(diǎn)熱量的缺口）那么我我們的日?？偞x就是1600KCAL。
這時(shí)候，我們就要分配我們的營養(yǎng)要素了，我建議是進(jìn)行低碳高碳日的循環(huán)，也就是碳水循環(huán)飲食法，兩天低碳，一天高碳。
高碳日：碳水：65%，蛋白質(zhì)：25%，脂肪：10%
以我們的總代謝是1600KCAL來就算，得出：
低碳日：蛋白質(zhì)：140克，碳水：20克，脂肪：106.6克
胖的原因，是因?yàn)樯砩蟽Υ娴闹咎?，所以將它們消耗掉，就會瘦[_a***_]，就是減脂的過程。那么減脂的辦法無非就是消耗和控制熱量供應(yīng)。消耗，就是要多運(yùn)動。控制熱量供應(yīng)，就是要調(diào)整和控制好減肥期間的飲食。所以，回到問題上，每天合計(jì)長達(dá)3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，只是有可能增加了脂肪的消耗，并沒有涉及飲食的控制，所以，是否能瘦下來還真不好說。
實(shí)際生活中，常可以看到增肌期的健身者不乏長時(shí)間進(jìn)行力量訓(xùn)練的，盡管肌肉量可觀，然體脂仍就較高（不過這些資深健身者后續(xù)都會安排減脂 ）。所以，不能簡單地以運(yùn)動時(shí)長來預(yù)判是否能減脂成功。那么怎么能才瘦下來呢？
從前面舉的例子中可以看出，力量訓(xùn)練直接減脂的效果并不明顯（但間接效果卻相當(dāng)可觀），減脂期應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主，例如跑步、打球（籃球、網(wǎng)球等）、瑜伽、HIIT等。每次運(yùn)動時(shí)長在30-60分鐘為宜，但新手上路應(yīng)循序漸進(jìn)，慢慢增加時(shí)長和強(qiáng)度。
實(shí)際上，無論是對于新手還是老鳥來說，控制飲食往往是比訓(xùn)練本身更為重要的一件事。新手之所以減脂失敗，最大的原因只有兩個(gè)：無法堅(jiān)持、沒管好嘴。新手調(diào)整以往不健康的飲食習(xí)慣需要一個(gè)過程，而哪些能吃、哪些不能吃、哪些熱量太多都會把新手折騰得放棄飲食管理。支一個(gè)簡單、粗暴管用的小妙招：在減脂期，只要是你認(rèn)為對你很有誘惑，想吃又無法判斷能不能吃，甚至想請教一下別人可否吃的，這一類的食物一概不能吃、不要吃！但飲食的控制涉及的面很多，需要系統(tǒng)的安排，
謝謝邀請。
減肥是一個(gè)比較永恒的話題。胖的人嚷著要減肥。有些瘦的人也嚷著要減肥。但是很多人減肥往往收效甚微。
首先，真正要減肥，其實(shí)我覺得最關(guān)鍵一定要控制飲食。飲食的熱量絕對不能太高。我們有個(gè)同事在三個(gè)月內(nèi)減肥減了40斤。就是控制飲食。平時(shí)不吃正常的飯，吃一些代餐。這些代餐宣傳的廣告就是減肥下來，即使恢復(fù)正常飲食也不容易反彈。結(jié)果該同事減肥減下來以后就恢復(fù)了正常飲食，過了三個(gè)月，又胖了40斤。至于應(yīng)該吃什么熱量比較低，網(wǎng)上都應(yīng)該搜得到。當(dāng)然身體要緊，也不能餓得太離譜。太離譜，會把身體弄垮。
第二，堅(jiān)持每天運(yùn)動。雖然運(yùn)動也很關(guān)鍵，但是我覺得真正要減肥飲食控制比運(yùn)動還要關(guān)鍵。我周圍有很多人，正常飲食狀態(tài)下，每天堅(jiān)持運(yùn)動，減肥的效果很一般。所以最好在控制飲食的前提下，堅(jiān)持每天運(yùn)動。當(dāng)然，如果你不控制飲食，那就只有運(yùn)動量加大。前不久我在我的特需門診看到一位患者。他就是參加戶外運(yùn)動的團(tuán)隊(duì)。團(tuán)隊(duì)經(jīng)常組織一些比較高強(qiáng)度的運(yùn)動。比如說一天爬山爬100公里。他至少一周要抽出一到兩天時(shí)間，每天跑100公里以上。他就是正常飲食。而且甚至比正常飲食還厲害。但運(yùn)動一方面能夠強(qiáng)身健體，另一方面運(yùn)動多了，關(guān)節(jié)肯定會有破壞。他來我門診就是看他的膝關(guān)節(jié)的。
而你所說的每天上午一個(gè)半小時(shí)，下午一個(gè)半小時(shí)運(yùn)動，加起來每天有三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動。這種運(yùn)動我覺得量也相對比較大了點(diǎn)，對于這種運(yùn)動狀態(tài)下，如果比較劇烈的話，那應(yīng)該能夠起到減肥的效果。但如果想要效果更好，建議同時(shí)控制飲食。所有的運(yùn)動都不要過量。過量的運(yùn)動會磨損關(guān)節(jié)。我們就遇到一位中年患者，每天堅(jiān)持跑步，跑3到4個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持跑了兩年，整個(gè)膝蓋全部磨損，到最后到我們這里換了人工關(guān)節(jié)。
到此，以上就是小編對于下午減肥運(yùn)動學(xué)生可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于下午減肥運(yùn)動學(xué)生可以嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
