大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身吃喝的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健身吃喝的解答，讓我們一起看看吧。
吃喝桃能減肥嗎？
一開始沒看懂題目的意思哈：
首先咱們都嚴謹?shù)膩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f02f910f3167fba relatedlink">說說：桃，題目問的是：吃和喝桃減肥的問題，如果單單從字面理解來看，只吃和喝桃來說：那是會瘦的，不過那是飲食單一，營養(yǎng)不良型瘦的。這會影響到整體的健康。此外這還需要配合體質與堅持的時間。
再說核桃，堅果類食物油脂含量不低，這不是減肥首先食物，當然了，不是不能吃，而是一定在根據(jù)自己體能，能量配合中攝入。
親愛的，如果是核桃的話，肯定不能減肥，核桃的熱量646千卡/100克，蛋白質含量14.9克/100克，脂肪含量也很高的58.8克/100克，看到這些含量你覺得吃核桃能減肥嗎？
減肥兩年，瘦了40斤。健康吃喝，力量加有氧通通有，最近半年死活不掉稱，求指教？
這應該說是你想達到理想體重還是達到了健康體重為目的而減肥鍛煉身體的，健康體重身體肌肉結實發(fā)達，身體靈活，以減肥為目的的話那就吃飯七分飽，多吃蔬菜和水果加跑步健身運動還會減，無論怎么做都是為了身體健康為目的，一味的為了減肥對身體健康也不好！
你應該說說你的性別以及你現(xiàn)在的身高體重的。兩年減40斤健康吃喝有做運動，說明你自身的體重基數(shù)并不是很重，你既然減肥了兩年，應該不再注重體重了才對啊。能堅持減肥兩年并取得成功說明應該了解體重并不重要，長期的鍛煉說明你的肌肉量高于正常人，肌肉的重量是高于脂肪的，很多長期體型好的人體重往往超出你的想象，很多健身者還害怕掉體重。如果你真的想掉體重那么你就長跑吧，取消你的力量練習，通過大量的有氧運動消耗掉你的肌肉，減少蛋白質的攝入，但是千萬不要絕食，那會降低你新陳代謝。其實人太瘦并不好看，前段時間我一直減體重，結果朋友見我拍的照片說我尖嘴猴腮變丑了，現(xiàn)在什么增肥吃什么，運動都減少了很多，太瘦也沒有你想象的那么好。
每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時，能減肥嗎？
減肥最重要的是貴在堅持，同時合理控制飲食也很重要。如果你每天攝入熱量，長期高于身體所消耗的熱量，造成體內的脂肪堆積沒有辦法代謝，最終導致肥胖。如果你不能忌口，又沒有堅持的毅力，你可以試試健美元素綜合膳食營養(yǎng)餐，它添加40多種人體所需營養(yǎng)物質，并且補充膳食纖維，增加持續(xù)飽腹感，做到幫你控制住食欲，進而幫你控制熱量攝取。每天晚上沖泡一杯，低卡低脂，堅持一段時間體重自然下降。
晚上正常吃飯是可以的，不過盡量少吃點，5分飽就可以了，但你在減肥過程中[_a***_]多吃蔬菜，水果，素食為主，在還有你每天晚上跑20分鐘是不可以的，必須堅持每天最少跑45分鐘或者一個小時，記住哦是每天堅持下去，你的理想就會實現(xiàn)
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
一般情況下，熱量攝入和身體基礎代謝+行為代謝的熱量消耗是相對穩(wěn)定的狀態(tài)。
只要沒有暴飲暴食或者大量水分流失（瘋狂運動、汗蒸、利尿劑等干預），人的體重以及脂肪含量都是在一個比較小的范圍內波動。
減肥的本質意義是減脂，脂肪減少的同時也會帶走水分，也就是我們所看到的體重數(shù)字的下降。要想達到比較良好的減肥效果，我們就需要合理的制造熱量缺口，這個缺口不宜過大，也不一宜過小。
熱量缺口太大可能會影響身體健康，太小又可能遲遲見不到減肥的效果。
所以，根據(jù)有關研究表明，正常健康的熱量缺口可以控制在熱量支出的10%-20%，最高也不能突破30%。
說了這么多，回到題主的這個問題，“”每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時”，熱量缺口大概就是晚上跑步的20-30分鐘所消耗的熱量，大約有150-220千卡。
這個缺口是比較健康的，值得注意的一點是，這一點熱量缺口僅僅是一包薯片、幾塊餅干、幾口炸雞就可以完完全全的抵消掉，減肥的關鍵其實是飲食的合理控制。
所謂“七分吃，三分練”，飲食方面選對食物進行合理搭配，再配合運動的***，減肥才能達到更快更好的效果哦！
到此，以上就是小編對于減肥健身吃喝的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身吃喝的3點解答對大家有用。
