大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吃喝的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身吃喝的解答，讓我們一起看看吧。
吃喝桃能減肥嗎？
一開始沒看懂題目的意思哈：
首先咱們都嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6d9e5140b3b8d7a relatedlink">說說：桃，題目問的是：吃和喝桃減肥的問題，如果單單從字面理解來看，只吃和喝桃來說：那是會(huì)瘦的，不過那是飲食單一，營(yíng)養(yǎng)不良型瘦的。這會(huì)影響到整體的健康。此外這還需要配合體質(zhì)與堅(jiān)持的時(shí)間。
再說核桃，堅(jiān)果類食物油脂含量不低，這不是減肥首先食物，當(dāng)然了，不是不能吃，而是一定在根據(jù)自己體能，能量配合中攝入。
親愛的，如果是核桃的話，肯定不能減肥，核桃的熱量646千卡/100克，蛋白質(zhì)含量14.9克/100克，脂肪含量也很高的58.8克/100克，看到這些含量你覺得吃核桃能減肥嗎？
減肥兩年，瘦了40斤。健康吃喝，力量加有氧通通有，最近半年死活不掉稱，求指教？
這應(yīng)該說是你想達(dá)到理想體重還是達(dá)到了健康體重為目的而減肥鍛煉身體的，健康體重身體肌肉結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)，身體靈活，以減肥為目的的話那就吃飯七分飽，多吃蔬菜和水果加跑步健身運(yùn)動(dòng)還會(huì)減，無論怎么做都是為了身體健康為目的，一味的為了減肥對(duì)身體健康也不好！
你應(yīng)該說說你的性別以及你現(xiàn)在的身高體重的。兩年減40斤健康吃喝有做運(yùn)動(dòng)，說明你自身的體重基數(shù)并不是很重，你既然減肥了兩年，應(yīng)該不再注重體重了才對(duì)啊。能堅(jiān)持減肥兩年并取得成功說明應(yīng)該了解體重并不重要，長(zhǎng)期的鍛煉說明你的肌肉量高于正常人，肌肉的重量是高于脂肪的，很多長(zhǎng)期體型好的人體重往往超出你的想象，很多健身者還害怕掉體重。如果你真的想掉體重那么你就長(zhǎng)跑吧，取消你的力量練習(xí)，通過大量的有氧運(yùn)動(dòng)消耗掉你的肌肉，減少蛋白質(zhì)的攝入，但是千萬(wàn)不要絕食，那會(huì)降低你新陳代謝。其實(shí)人太瘦并不好看，前段時(shí)間我一直減體重，結(jié)果朋友見我拍的照片說我尖嘴猴腮變丑了，現(xiàn)在什么增肥吃什么，運(yùn)動(dòng)都減少了很多，太瘦也沒有你想象的那么好。
每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時(shí)，能減肥嗎？
減肥最重要的是貴在堅(jiān)持，同時(shí)合理控制飲食也很重要。如果你每天攝入熱量，長(zhǎng)期高于身體所消耗的熱量，造成體內(nèi)的脂肪堆積沒有辦法代謝，最終導(dǎo)致肥胖。如果你不能忌口，又沒有堅(jiān)持的毅力，你可以試試健美元素綜合膳食營(yíng)養(yǎng)餐，它添加40多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且補(bǔ)充膳食纖維，增加持續(xù)飽腹感，做到幫你控制住食欲，進(jìn)而幫你控制熱量攝取。每天晚上沖泡一杯，低卡低脂，堅(jiān)持一段時(shí)間體重自然下降。
晚上正常吃飯是可以的，不過盡量少吃點(diǎn)，5分飽就可以了，但你在減肥過程中最好多吃蔬菜，水果，[_a***_]為主，在還有你每天晚上跑20分鐘是不可以的，必須堅(jiān)持每天最少跑45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，記住哦是每天堅(jiān)持下去，你的理想就會(huì)實(shí)現(xiàn)
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
一般情況下，熱量攝入和身體基礎(chǔ)代謝+行為代謝的熱量消耗是相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。
只要沒有暴飲暴食或者大量水分流失（瘋狂運(yùn)動(dòng)、汗蒸、利尿劑等干預(yù)），人的體重以及脂肪含量都是在一個(gè)比較小的范圍內(nèi)波動(dòng)。
減肥的本質(zhì)意義是減脂，脂肪減少的同時(shí)也會(huì)帶走水分，也就是我們所看到的體重?cái)?shù)字的下降。要想達(dá)到比較良好的減肥效果，我們就需要合理的制造熱量缺口，這個(gè)缺口不宜過大，也不一宜過小。
熱量缺口太大可能會(huì)影響身體健康，太小又可能遲遲見不到減肥的效果。
所以，根據(jù)有關(guān)研究表明，正常健康的熱量缺口可以控制在熱量支出的10%-20%，最高也不能突破30%。
- 舉一個(gè)比較簡(jiǎn)單的例子，一個(gè)成年女性的基礎(chǔ)代謝大概是1200千卡，行為代謝姑且考慮300千卡，那么，想要減肥，控制的熱量缺口就可以保持在150-300千卡，極限就是500千卡。
說了這么多，回到題主的這個(gè)問題，“”每天正常吃飯，只是晚上跑步20分鐘到半小時(shí)”，熱量缺口大概就是晚上跑步的20-30分鐘所消耗的熱量，大約有150-220千卡。
這個(gè)缺口是比較健康的，值得注意的一點(diǎn)是，這一點(diǎn)熱量缺口僅僅是一包薯片、幾塊餅干、幾口炸雞就可以完完全全的抵消掉，減肥的關(guān)鍵其實(shí)是飲食的合理控制。
所謂“七分吃，三分練”，飲食方面選對(duì)食物進(jìn)行合理搭配，再配合運(yùn)動(dòng)的***，減肥才能達(dá)到更快更好的效果哦！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身吃喝的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吃喝的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
