大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥要節(jié)食嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥要節(jié)食嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素減少導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。過度節(jié)食，會減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
節(jié)食減肥的危害有哪些，健康瘦身食譜該如何安排？
節(jié)食減肥危害很大的，容易得厭食癥，我不支持這種減肥方法，這種減肥方法對身體健康不好，有句古話不是說人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌么，我是堅(jiān)持不了的，我覺得就算要減肥也要健康減肥，比如說每天早晨起床時喝一杯水幫助身體排毒，這也是有利于身體減肥，還有可以跑跑步，騎自行車，做瑜伽等等之類的健康減肥方法，每天的食譜可以注意要吃清談的食物，比如喝點(diǎn)粥，多吃蔬菜水果之類的綠色食品
節(jié)食是建立在損害身體的基礎(chǔ)上瘦身的，會讓身體的各項(xiàng)機(jī)能減退，當(dāng)恢復(fù)飲食體重會反彈而且會越來越胖，營養(yǎng)科學(xué)減肥需要蔬菜水果多樣化蛋白質(zhì)的攝入加量。身體增加肌肉的含量，可以提高基礎(chǔ)代謝率，加強(qiáng)肝臟的代謝脂肪能力。也就是多吃青色的蔬菜比如橄欖菜
到此，以上就是小編對于健康減肥要節(jié)食嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥要節(jié)食嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
