大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？
游泳屬于減肥最快的運(yùn)動(dòng)之一，另外跑步和挑食等運(yùn)動(dòng)也有比較好的減肥作用。游泳屬于全身性運(yùn)動(dòng)，而且因?yàn)?/a>水的阻力比較大，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體需要消耗比較多的能量，加上水吸收熱能的速度也比較快，容易散發(fā)體內(nèi)的熱能。
不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)減肥，在運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候，多會(huì)先從消耗葡萄糖開始。以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，每次需要堅(jiān)持30分鐘以上。
跑步，每天的堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，減肥最快。 可以通過(guò)跑步，一般來(lái)說(shuō)減肥可以通過(guò)兩種途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)，第一是合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃素食，少吃油膩食物，再就是多運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持鍛煉，慢慢會(huì)改善的同時(shí)平時(shí)禁吃辛辣酒等***性食物。平時(shí)需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、不能偏食。
減肥最快的運(yùn)動(dòng)要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有效的有氧運(yùn)動(dòng)，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到減肥最快的效果。
第一，跳繩，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最能燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對(duì)雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，并且能夠減肥。
第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運(yùn)動(dòng)功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時(shí)爬樓梯時(shí)也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動(dòng)。
第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，慢跑時(shí)也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
自由泳
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。
2、每周最少要堅(jiān)持3次以上這樣的鍛煉，而且必須是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1萬(wàn)步，這樣可以消耗836KJ，1個(gè)月就可以減掉1KG。
我覺得跑步減肥最快，跑步是全身運(yùn)動(dòng)卡路里消耗多，我原來(lái)體重128斤經(jīng)過(guò)3個(gè)月的鍛煉每天跑5公里現(xiàn)在體重降到113斤，體型也變得完美了在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要控制一下飲食晚飯吃個(gè)7分飽，我認(rèn)為不管哪種運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持一定能夠達(dá)到我們的預(yù)定目標(biāo)。
減肥怎么減肥？
以我多年反復(fù)減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，減肥最簡(jiǎn)單粗暴的方法就是節(jié)食。
節(jié)食效果好，速度快。我們經(jīng)?？吹叫侣?wù)f女明星減肥很快，研究她們的食譜、你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們減肥的宗旨就是靠節(jié)食，靠餓。女明星減肥后可能就是幾千萬(wàn)、幾億的通告，所以減肥動(dòng)力十足。但是大多數(shù)普通人沒有那個(gè)動(dòng)力，靠節(jié)食不容易堅(jiān)持，而且反彈速度也是驚人。
我見過(guò)好幾個(gè)辟谷減肥的，體重很快就輕了，隔幾天一看她通過(guò)暴食幾天就恢復(fù)到了原來(lái)的體重。幾年了，反反復(fù)復(fù)的結(jié)果還是在原地。
我也見過(guò)真正瘦身成功的，從130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法就是晚上少吃，她給我說(shuō)的：不用花太多心思研究，就是晚上盡量不吃，實(shí)在餓就少吃點(diǎn)，但是不吃主食。她建議我堅(jiān)持100天看看，絕對(duì)瘦[_a***_]。
一、晚上少吃。真的有用，我工作日能做到，周六周末就不好控制。說(shuō)白了，還是沒有堅(jiān)持住，減肥最怕反反復(fù)復(fù)，我已經(jīng)反反復(fù)復(fù)很多年了，實(shí)在疲倦。所以我這次減肥要一鼓作氣，加油，是說(shuō)給你聽的，也是說(shuō)給我聽的。
二、適量運(yùn)動(dòng)。偶爾實(shí)在控制不住地吃多了，就要立即用運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)。動(dòng)起來(lái)、邁開腿可以***減肥，而且會(huì)使體型好看。辦公室坐我對(duì)面的同事常年運(yùn)動(dòng)，她說(shuō)自己有115斤，但是她的體型看起來(lái)不到100斤。
四、學(xué)習(xí)健康減肥知識(shí)。不能做到不吃，那就做到吃得健康點(diǎn)。
管住嘴、邁開腿才是正確的方法，堅(jiān)持才是長(zhǎng)久之計(jì)。
到此，以上就是小編對(duì)于關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
