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本文目錄一覽：

菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。減肥燃脂操單腿下壓目標：肩膀、腹部、臀部和腿兩手伸直，手臂夾住一個球，舉至胸口高度。

減肥瘦身吃什么水果好蘋果蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

蘋果，眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個大的特點，可以作為三餐，而且其營養(yǎng)豐富。是補充營養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進脂肪的消化。

1、一，蘋果，蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果里還含有鉀，能夠有效降低熱量的吸收，防止腿部浮腫的發(fā)生。

2、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內(nèi)的脂肪本身熱量又很低。

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3、獼猴桃：獼猴桃含熱量比較低，還含有豐富的維生素C，維生素C能合成肉堿，加速脂肪的分解和燃燒，起到減肥效果。火龍果：火龍果屬于低脂低熱量水果，能夠有效降低膽固醇和血糖。

4、吃什么水果可以減肥草莓其實草莓是這個季節(jié)最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之后補充身體所需的能量。

5、減肥瘦身吃什么水果好蘋果蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

6、減肥一般吃蘋果、菠蘿和葡萄柚比較好。蘋果：蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。

蘋果（53大卡/100克）蘋果是一種低熱量高纖維的水果，飯前吃半個，增加飽腹感不說，還能從根本上減少熱量的攝入，避免熱量轉(zhuǎn)化成脂骯。

番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內(nèi)的脂肪本身熱量又很低。

減肥期間可以吃的水果有：蘋果、梨、桃子、柚子、橘子、荔枝、西瓜、釋迦果、枇杷等等。蘋果是最常見的水果。減肥的人經(jīng)常是用蘋果來代替晚餐的，因為蘋果里面含有的熱量非常低，所以吃蘋果不會造成體重問題。

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