大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥一般多久最好瘦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥一般多久最好瘦的解答，讓我們一起看看吧。
135斤到120斤要多久？
15天！
說實話很痛苦，節(jié)食，基本不吃東西！就是溫開水，雞蛋，黃瓜，西紅柿！無糖豆?jié){！??
后來到了平臺期，增加了運動。早晨跑步，跳操，突破平臺期用了一個星期，然后掉秤就慢了！100天減重28斤！原來133斤現(xiàn)在105斤，進(jìn)入保持期！
減肥真的是考驗自己的過程，管住嘴是第一條！不過，除了過程痛苦，其他方面都挺好，人瘦了，精神了，穿衣服好看了，以前穿XXL，現(xiàn)在穿L或者M號！腰圍2尺！
135斤到120斤，大概需要三個月 ，這是你必須每天要堅持的，每天要有良好的作息 ，少吃一些 脂肪高的食物， 多吃一些水果， 還有多做一些運動 跑步慢跑 ，平均的話就是三個月就可以減到120斤了， 還有不要熬夜，一般人就是很難堅持下去，所以說堅持不下去的人 就是瘦不下去。
每天早晚跑三公里能瘦嗎？要多久？
想要瘦，多流汗！這是我的親身減肥經(jīng)驗。
當(dāng)年我100公斤，肚子很大，下決心減肥，結(jié)果成功了，所以我有發(fā)言權(quán)。
我覺得，每天的早晚跑3公里，運動量太少了，起碼要6公里以上，關(guān)鍵是要出汗！
時間大概起碼要堅持3～6個月。
能夠瘦身，但需要堅持并結(jié)合健康飲食。
因為每天跑三公里可以增加身體的代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒，從而減少體脂肪含量。
但如果不配合健康飲食，瘦的效果不會很明顯，并且時間因人而異。
如果每天堅持跑步，控制飲食，一般需要幾個月時間才能有明顯的改善。
同時注意不要過量鍛煉，以免對身體造成損害。
能瘦 因為每天早晚跑三公里可以有效消耗身體的熱量，并且?guī)椭铀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c810d4296e25261 relatedlink">新陳代謝，從而讓身體燃燒更多的脂肪。
通常情況下，保持每天早晚跑三公里的運動量，結(jié)合合理飲食，一周至少可以瘦下0.5公斤，需要堅持運動4-6周才能看到明顯效果。
另外，增加運動時長和強度，以及堅持運動的規(guī)律性和持久性，也能更好地幫助瘦身和保持健康。
僅僅依靠這個，永遠(yuǎn)不能瘦。跑步是為了消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦身目的。但3到4公里消耗不了多少熱量。如果食量一增加，反而更重。消耗熱量，控制攝入相結(jié)合才有用。
能瘦，大概一個月左右。每天早晚跑三公里可以起到一定的減肥效果，但具體效果因人而異，還需考慮個人身體狀況、跑步強度、飲食習(xí)慣等因素。一般建議每次跑步時間控制在30分鐘左右，堅持每天跑步可以有效提高身體代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。
120斤到90斤需要多長時間？
第一：120瘦到90斤的時間，要看個人的體質(zhì)以及***取[_a***_]樣的減肥方式，沒有固定的一個時間范圍。
第二：160厘米的身高有120斤的體重，相對來說基數(shù)是比較大的。只要適當(dāng)?shù)倪\動以及控制食物的攝入量，前一個月減肥的效果是比較明顯的。減肥到了100斤左右以后，就會遇到一個體重的瓶頸，需要通過無氧運動的方式來進(jìn)行身形的塑造。可能體重沒有下降，但是看起來會明顯比較瘦的效果。
第三：基本上，從120到90斤，按照健康的減肥方式，差不多半年時間能夠達(dá)到。
需要多長時間，是沒有定數(shù)的。主要看個人，每個人方法不同程度不同時間也就不同，如果照常吃喝不運動估計要很久還是120斤。其實想到90斤，平時飲食上注意不要過飽，吃飯七八分飽就可以，但是早餐和午餐還是要吃，晚餐可以適當(dāng)縮減飲食，吃完飯不要立馬躺著，可以吃完飯以軍姿姿勢站立。平時多運動，跑步、瑜伽深蹲都是很好的方法。有毅力的話到90斤兩三個月可以。
到此，以上就是小編對于運動減肥一般多久最好瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥一般多久最好瘦的3點解答對大家有用。
