大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥27斤方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥27斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
男27歲，身高1m7體重270斤，怎么減肥?求方法？
忌口多動，就這么簡單。想減肥先從減少碳水，減少糖分攝入開始吧。才吃的清淡點。我是一米七八，體重是290斤。現(xiàn)在開始控制，但是是找了醫(yī)生，兩個多月減了三十多斤，主要就是作息時間要控制，早睡早起，碳水控制，多動。就這么簡單。當你習慣了這種生活方式，其實也不算很難堅持下來
先減重，再運動，不然你的身體吃不消你的體重，關節(jié)會受損。
從控制飲食開始，你基數(shù)大，體重會降的快，然后配合有氧運動繼續(xù)減重，后面配合無氧建立肌肉群，緊實皮膚。
還有自律性的培養(yǎng)，心理建設！
瘦下來的你一定超帥
請問體脂率正常16%，BMI值27.3偏高，該怎么減肥呢？
體脂率16%，bmi27.3，如果題主的這份報告是真實的，并且是準確，那么題主一定是一個肌肉發(fā)達的人士。因為你的ffmi（去脂身體質(zhì)量指數(shù)）已經(jīng)達到22.9了。要知道不依賴藥物，ffmi的極限也就是24～26。你還會問是否減肥的問題？
關于ffmi（去脂身體質(zhì)量指數(shù)）
bmi=體重（單位公斤）/身高的平方（單位米）。我們通常的正常范圍是18.5～24。而bmi有一個缺陷，就是沒有把體脂率考慮進去。因為計算的數(shù)值只有身高和體重。也就是說，兩個身高體重一樣的人，他們的bmi是一樣的，但是可能一個肌肉發(fā)達，一個體脂率很高。
所以就有了去脂身體質(zhì)量指數(shù)ffmi，ffmi=bmi乘（1—體脂率）。（身高不超過1.8米的計算標準。）
而ffmi通常也是判斷是否自然健身的標準之一，而ffmi達到26就是人類自然健身的極限了。而21～23就是肌肉非常發(fā)達了。這里舉一個例子，中國健體第一人吳龍，龍哥，他身高180，賽季體重82公斤，體脂率5%，ffmi也就24，就這樣還有很多人說他用藥（這里小編是相信他是自然的）。
總結(jié)：而題主的ffmi達到了22.9，你是頂級高手，還問我們減肥？要不就是你的健身房體測儀錯誤。
歡迎留言交流！
男生體脂為16屬于較好的身材，能看到腹肌的輪廓。而BMI是身體指數(shù)，而27.3屬于較重。BMI屬于全面的身體指數(shù)不適用于運動員特別是肌肉發(fā)達的運動員。由此可見你身體素質(zhì)運動水平不差，應屬于良好身體狀態(tài)。如果還要減肥的話，以力量為輔有氧為主。二十分鐘的力量消耗糖原，四十分鐘的有氧分解脂肪。過多有氧會分解蛋白質(zhì)，不過你不用但心，體重也會下來的。
健身房的機器也不是特別準的，作為一個男士，體脂率16%應該算是一個身材比較好的型男了，但是BMI27.3確實偏高了，建議多用幾個機器測一下再針對性的調(diào)節(jié)自己。看了一下自己這幾次的體測結(jié)果，感覺機器也不是特別準確。鍛煉了幾個月，體脂率還高了，但是機器看起來真的很高大上。[紅臉]
健康體適能中有個要素是身體成分，也就是脂肪的百分比，另外在看這個指標的時候一定要關注你的肌肉量，因為如果你的肌肉量很高，整體體重會超標但是脂肪百分比不會高。而我們平時衡量體重的BMI是為了避免體重過高給骨骼帶來過大的壓力，造成相應的一些問題。但是體重過高中的成分是肌肉的話，本來就可以起到保護關節(jié)和提升基礎代謝的作用的。
你的體脂率屬于正常水平，15-18%。而BMI超標。所以你要看看你的肌肉量是否多，如果多，這個BMI超標可以忽略（施瓦辛格的BMI也有27），但是相反，肌肉量低，而BMI高，那么就需要增肌而減脂了，而高出的部分也是因為脂肪總量過多了！
到此，以上就是小編對于減肥27斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥27斤方法的2點解答對大家有用。
