大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會讓人胖嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥會讓人胖嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
變啦健康減脂效果：常運動為什么反而越來越胖？
變啦健康減脂效果：常運動為什么反而越來越胖？
為什么自己瘦不下來，拼命運動卻讓自己越來越胖，這是為什么呢？變啦小編來告訴你運動瘦身也有幾個盲點。
盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！
報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。應(yīng)有盡有，你也每天認真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？
問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！
盲點2、每天爬11層樓上班，怎么不會瘦？
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！
盲點3、每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5557d1c215a29e43 relatedlink">體重上升？都已經(jīng)這么大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
運動減肥成功后停止運動，但控制飲食了為什么會變胖？
減肥成功后，停止運動，也控制了飲食，之所以發(fā)胖，是因為飲食控制的還不夠，導(dǎo)致攝入的熱量>消耗的熱量。
甭管是哪個階段，體重是上升、下降還是維持不變，都取決于攝入的熱量和消耗的熱量之間的關(guān)系：
只要想減肥，就要攝入的熱量<消耗的熱量；
如果要體重保持不變，就要攝入的熱量=消耗的熱量；
如果攝入的熱量>消耗的熱量，那就要長胖了。
減肥成功后也是這樣的情況。
2、您體重大概是這樣上漲的：
不知道您減肥前飲食和運動的具體情況，但是我們可以做個大概的分析。
大多數(shù)人有氧運動1小時候消耗的熱量不會超過600千卡，而力量訓(xùn)練的話消耗的熱量就更少了。
運動減肥，是因為我們天天所吸收的熱量經(jīng)過鍛煉身體，排除大量的熱量所有減肥，一旦停止運動雖然吃的少了，但是你不能消耗熱量，一天兩天時間短還可以，如果時間長了身體超重10斤了，減肥就有點困難了，愛漂亮愛鍛煉身體的人，如果到了冬天可能會增加體重3到5斤，春天來了會馬上減肥去掉這5斤，保持標(biāo)準(zhǔn)體型標(biāo)準(zhǔn)體重一定要有毅力，愛漂亮的女人，一定會有曲線的。體型美是天天練舞蹈，天天注意飲食體重，才能保持的，希望愛漂亮愛美女人，不要放棄鍛煉身體，只有健康，才會美麗。[[_a***_]][玫瑰]????。
你好，很高興回答你的問題。
你是運動減肥成功以后停止運動，控制了飲食還變胖。
一，關(guān)于飲食控制。知道運動減肥的你，對減肥的原理制造能量缺口應(yīng)該不陌生，所以這個時候你***取了控制飲食。那么我們可以從這個控制飲食這方面來推測，你是控制飲食了，可是這熱量控制住了嗎？比如一天甚至比運動時少吃了一碗米飯，但是喝了一杯奶茶？這樣飲食是少了，可是熱量卻遠超過以前了。類似的情況希望你能自己對比。
二，關(guān)于運動。你是通過運動減肥的，***如你只是做的有氧運動，那么基礎(chǔ)代謝提高不是很多，甚至你要是運動過量加過度節(jié)食的話，基礎(chǔ)代謝還會降低。哪怕你也有無氧運動，基礎(chǔ)代謝提高了，但是你運動的同時胃口變好，吃的也比減肥前多了，減肥成功后你說控制飲食實際上攝入還是比減肥前高，造成攝入超過消耗，一樣變胖。
結(jié)合上面兩條，相信你能根據(jù)自己的情況找到合理的答案。順便給你一個建議，平時保持適當(dāng)?shù)倪\動，不但能保持自己的身材，還能讓自己有更好的體力和免疫力等，一舉多得，別放下運動。
到此，以上就是小編對于運動減肥會讓人胖嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會讓人胖嗎嗎的2點解答對大家有用。
