大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好不好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好不好的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跑五公里能減肥嗎？
每天晚上跑五公里可以減肥的，但是要每天堅(jiān)持，堅(jiān)持一個(gè)月以上才會(huì)有效果。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***食物，不飲酒，不喝含糖飲料，少食多餐。多做一些運(yùn)動(dòng)。
晚上9點(diǎn)后跑步對(duì)減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對(duì)減肥好？
減肥是早上跑步減肥效果好
早上空腹跑步，糖原經(jīng)過(guò)一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。從早上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體更早進(jìn)入消耗能量狀態(tài)，有利于減脂。
雖然有人說(shuō)，人體很復(fù)雜，早上空腹消耗能量多，進(jìn)食后儲(chǔ)存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以還是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合適的。
3.早上跑步，天氣比較冷，注意跑步前的熱身，減少受傷；跑步后要拉伸，別偷懶，少了拉伸，腿粗可別哭鼻子。
跑步后，記得要適當(dāng)補(bǔ)水和電解質(zhì)，促進(jìn)內(nèi)部恢復(fù)平衡，還要讓身體遠(yuǎn)離缺水狀態(tài)，這樣才能為身體爭(zhēng)取更好的新陳代謝條件。持續(xù)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是為了幫助恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)破損的肌肉纖維，同時(shí)讓肌肉有條件進(jìn)行超量恢復(fù)，日后適應(yīng)更強(qiáng)的強(qiáng)度。
其實(shí)有研究說(shuō)的是下午15點(diǎn)到17點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)效果最好，可那個(gè)時(shí)候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般說(shuō)來(lái)，如果題主早上時(shí)間充裕的話，選擇早上跑要好一些。一大早精神充沛，空氣也好。另外一個(gè)很重要的點(diǎn)，是早上跑容易規(guī)律性的跑下去。畢竟早上沒(méi)有飯局，約打***，也不用約會(huì)，輔導(dǎo)孩子作業(yè)之類。還有，早上跑的話，晚上困的也早，也不會(huì)熬夜，睡眠質(zhì)量也好一些。要知道有些人晚上運(yùn)動(dòng)完可是會(huì)失眠的呦。
如果題主早上上班也早，時(shí)間緊張的話。等晚上所有事情處理晚了去跑步也可以，還能比較舒緩壓力。
最后，希望題主不要糾結(jié)時(shí)間段的問(wèn)題，自己合適什么時(shí)候就什么時(shí)候就好了。要真正喜歡跑步的話，什么時(shí)候跑都能開(kāi)心。
跑步減肥是早六點(diǎn)好還是晚九點(diǎn)好，這個(gè)當(dāng)然是看你的空閑時(shí)間啦，我猜題主是不是晚上下班比較晚的那種，才會(huì)如此發(fā)問(wèn)啊，??
個(gè)人覺(jué)得早上跑比較好，這倒不是效果好壞，而是，早起對(duì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有幫助，建議每次跑步不低于40分鐘，慢跑，只有這樣才能達(dá)到減脂效果
但如果你是超重很多的，建議用一些方法，先專門減肥，跑步作為***（體重過(guò)大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一點(diǎn)點(diǎn)，建議你平時(shí)飲食控制，再結(jié)合一周至少四次跑步，相信很快就會(huì)達(dá)到理想的
至于具體如何控制飲食，那又是另外一個(gè)問(wèn)題啦
棉寶寶，專注體重管理，經(jīng)營(yíng)實(shí)體營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部，已幫助上千人減肥成功，歡迎關(guān)注，評(píng)論點(diǎn)贊
你有時(shí)間就去跑步最好！
早晨跑步可以加速脂肪燃燒，但是是空腹，長(zhǎng)期空腹對(duì)身體不好。記住，是長(zhǎng)期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃燒，但是九點(diǎn)之后人的各項(xiàng)器官都會(huì)進(jìn)入自我調(diào)節(jié)和休息狀態(tài)，長(zhǎng)旗跑也不好，也是長(zhǎng)期！
建議你，有空就可以跑步，或者參加其他的鍛煉。不用糾結(jié)于到底那個(gè)時(shí)間段！如果你可以早點(diǎn)起，稍微吃點(diǎn)早點(diǎn)，休息會(huì)再去最好！
謝謝邀請(qǐng)，如果一定要選擇這兩個(gè)時(shí)間段的話，我覺(jué)得還是早上6點(diǎn)好些。
首先，早上跑步可以讓我們養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，而且早上沒(méi)有約飯，約麻之類雜七雜八的事情，跑步在大多數(shù)情況下還可以堅(jiān)持[_a***_]。
再就是，早上跑步可以有效喚醒身體機(jī)能，讓你一整天精神充沛，提高工作效率。 還有， 如果你是利用跑步減肥，那就也要選擇早上跑了，人一早醒來(lái)，已經(jīng)把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就會(huì)造成一個(gè)結(jié)果～～充分燃脂。
當(dāng)然如果你睡得很晚，選擇晚上也很不錯(cuò)。選擇一個(gè)靜謐的空間，比如公園，九點(diǎn)以后人已很少了，戴上耳機(jī)，一種天地唯我的出世之感，跑上兩圈，端的是愜意舒心！
晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
我最近在減肥，就是晚上做運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得晚上運(yùn)動(dòng)還是比較好的，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)完，不用吃飯，就可以安然入睡，而且，晚上人在睡覺(jué)的時(shí)候本身就是在消耗脂肪，加上運(yùn)動(dòng)后，脂肪的燃燒。所以說(shuō)，對(duì)減肥很有幫主的。下面，我說(shuō)下我的運(yùn)動(dòng)步驟:
第一、要把無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到事半功倍的效果。那么快跑就是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？炫苤辽?5分鐘，快速的運(yùn)動(dòng)然后，就是30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，你也可以慢跑30分鐘，也可以跳繩，也可以做開(kāi)合跳，游泳等等。
第二、做完之后，我再做30分鐘的塑型運(yùn)動(dòng)，局部塑型。我覺(jué)得肚子和手臂比較補(bǔ)。所以，我就著重做這兩個(gè)部位。手臂是舉瓶，可以很有效的練習(xí)到拜拜肉。肚子就平躺著做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，也可以練習(xí)到大腿。也可以做平板支撐，練習(xí)核心機(jī)群。
第三、做完所有運(yùn)動(dòng)后，每個(gè)部位做拉伸運(yùn)動(dòng)。要不然很容易肌肉腫脹，就不好看了。這樣一套就做完了。
其實(shí)，不管做什么。最終就是減肥。所以選幾個(gè)比較擅長(zhǎng)的動(dòng)作。堅(jiān)持是重要的。希望大家減肥成功。????
到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好不好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好不好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
