大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥時要天天運動嘛知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥時要天天運動嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間真的不能天天運動嗎？
回答如下：減脂期間運動是非常重要的，但是天天運動也并不是一定必要的。在進行減脂計劃時，需要給身體足夠的休息時間來恢復和修復。過度運動可能會導致身體疲勞和受傷，從而影響減脂***的效果。
建議每周進行3-5次有氧運動和2-3次力量訓練，每次30-60分鐘，根據(jù)個人身體狀況來調(diào)整運動強度和頻率。同時，也需要注意飲食和休息的合理安排，以達到更好的減脂效果。
在減脂期間進行適度的運動是有益的，但是天天進行高強度的運動可能并不適合每個人。
當人處于減脂期間，通常會通過控制飲食和增加運動量來達到減少脂肪的目的。運動可以加速代謝、增加能量消耗、***肌肉生長和調(diào)節(jié)激素水平等，但是如果過度運動可能會對身體產(chǎn)生負面影響，如增加損傷和疲勞的風險。
因此，為了保護身體健康，建議在減脂期間規(guī)律進行適度強度的運動，每天的運動量可以根據(jù)個人情況和身體狀況而定。運動強度也應該適當，不要過度負荷身體。同時，合理的營養(yǎng)攝入也是非常重要的，以確保身體有足夠的能量支持運動和生命活動。
總之，在減脂期間，適度的運動有助于減少脂肪，但要注意保護身體健康，根據(jù)自身能力和需求選擇適合自己的運動方式和強度進行鍛煉。
1. 減脂期間，每天進行過于劇烈的運動可能會加重身體負擔，導致肌肉疲勞或者拉傷，從而影響身體恢復和健康。
2. 當然，適當?shù)倪\動有益減脂，比如輕松的散步、太極氣功或者瑜伽等，可以加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪，但是需要結(jié)合身體狀態(tài)和個人情況來安排。
減肥是必須天天運動嘛？如果減到自己滿意了以后，不運動會反彈嗎？
減肥重要的不是天天運動，而是找到適合自己的節(jié)奏并堅持下來。
如果我們把標準身材設(shè)為0，吃會-1，運動會+1，-10為肥胖，10為健壯的話...
減肥的過程就是-10+1-1+1+1-1+1...一直到變?yōu)?的過程。這個過程中，沒必要太刻意計較是先+1還是先-1，我們的目標是把數(shù)值變?yōu)?——減肥成功！
這就來了第二個問題：運動可以不天天練，但飲食是天天吃??！
不管你之前有多成功，不管你是練到0還是10還是100,
只要你還在吃就會-1
只要你停止運動，沒有+1來與-1抵消了...
再好的身體都會反彈。
所以回到開頭的話，找到適合你自己的運動節(jié)奏，將其融入你的日常生活中——你就會在不知不覺中享有無數(shù)個+1
達到自己滿意的效果了還是要持續(xù)鍛煉的，不僅對身體好，對皮膚也好的！
時間久了肯定反彈，要好好保持，形成一個好的習慣，不僅對自己好，通過你的努力，也能影響你身邊的人！
減肥能成的都是有大毅力的人！
愛健康，愛綠色護膚，歡迎關(guān)注一起討論！
肯定的說，運動肯定會瘦，但是要持之以恒才能管用，如果運動瘦下來后暴飲暴食肯定還會反彈，譬如我就是那個例子，漲了二十多斤，后來同事給我推薦減脂咖啡，因為老不運動自己也犯懶，說不用運動不用節(jié)食就能減脂，我半信半疑的喝了半個多月還真瘦了十多斤，現(xiàn)在還在堅持喝呢，我要繼續(xù)瘦
WKWMR:減肥首要做的就是運動，運動是最有效，最便捷的減肥的方式。要達到減肥的目的不一定需要天天運動，但必須要有規(guī)律的運動，有***的運動，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果減肥已經(jīng)達到自己滿意的[_a***_]，不運動會反彈的比平時更快。其實當減肥達到自己預期的目的時，只需要保持消耗與攝入成正比，就可以在很大程度上保持自己的體型，而不用擔心會反彈?？偟膩碚f，減肥并不是一勞永逸的事，需要的是持之以恒，不懈的努力。減肥時，大部分人選擇的都是減少食物的攝入和增加運動量，來加快機體能量的消耗，從而達到減肥的目的。而這樣一來，機體的細胞會長期處于一種饑餓狀態(tài)。當減肥達到自己滿意的程度的時候，松了一口氣的同時，不自覺的就會把運動放下，而身體的饑餓在同一時間會表現(xiàn)的很明顯，過量的飲食攝入和運動的缺乏，加之機體細胞吸收效率的增加。這時反彈就會很明顯了。
節(jié)食減肥加每天運動心理壓力大，減肥是不是要天天運動這樣不運動總會反彈嗎？
為什么要拒絕節(jié)食減肥？
1.節(jié)食減肥會導致人體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)攝入不足，從而導致抵抗力下降，容易生病。
2.而節(jié)食減肥會使體內(nèi)能量攝入不足，肌糖原會被逐漸分解，肌肉含量下降，導致體力不足，渾身乏力！
3.能量攝入不足會導致體內(nèi)的代謝水平降低，部分器官的功能無法正常進行，內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體機能
4.節(jié)食可能會導致人體必要的營養(yǎng)元素供給不足，除了日常供給能量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪外，還可能導致維生素，鈣鐵鈉鎂離子不足。
5.人體有8種必需氨基酸需要從食物中獲取，如果經(jīng)常節(jié)食可能會導致這8種氨基酸缺少，從而影響體內(nèi)蛋白酶的合成，導致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，嚴重可能會生病。
6.長期節(jié)食可能會導致大腦供血不足，反應遲鈍，情緒暴躁，壓力大，頭暈目眩等問題！
天天運動不一定是好事，因為身體需要休息，一般對于非專業(yè)運動員來說，隔天運動已經(jīng)可以達到健身效果了，但是要保證每次健身的效率，有些人在健身房看看手機、聊聊天一兩個小時很容易就過去了，這樣做是騙自己。減肥是要管住嘴邁開腿，就是飲食控制要成為日常生活習慣。還有運動要堅持，一周至少保持三次有效運動（連續(xù)運動三天，休息四天肯定不是有效運動）。
------------------------------------歡迎關(guān)注-------------------------------------------
本答案來自微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會分享實用的減肥瘦身
方法，教你瘦出完美好身材~
謝謝邀請！
首先你要明白減肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于攝入的能量。
第一，這里先糾正一下你的節(jié)食，應該是控制飲食，控制飲食是控制一定量的能量攝入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制飲食也要追求三大營養(yǎng)元素比。而你的節(jié)食，導致能量赤字很大，會降低你的基本代謝，如果后期不運動，不控制飲食了，基礎(chǔ)代謝比以前還低，導致反彈嚴重。（好多人減肥期間只吃水果是不對的）
第二，還是前面說的能量赤字。你在減肥期間，做運動，能量消耗是比較大的。而你不運動了，能量消耗沒有那么大了，這時候你想不胖，就要減少能量的攝入來彌補運動的消耗。
第三，你節(jié)食，加有氧運動，通常大部分人都是做有氧而不做無氧，這樣會導致肌肉的流失，也會導致基礎(chǔ)代謝下降，這也是不運動后反彈的原因。
最后，我想說的是，千萬不要節(jié)食減肥，科學減脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以飲食控制200大卡，運動消耗300大卡，同時也會加上力量訓練，保留住肌肉，并且增加肌肉，來提高你的基礎(chǔ)代謝。
希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對于減肥時要天天運動嘛知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時要天天運動嘛知乎的3點解答對大家有用。
