大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于喝水減肥方法量的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹喝水減肥方法量的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間怎樣計(jì)算喝水量？時間上有沒有要求？
計(jì)算喝水量公式是：40毫升*體重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克體重的人*40毫升=2000毫升水，在減肥期間按照這樣計(jì)算是算出自己喝水的量，好比有一個參照，在喝水時間上也有要求的，喝水不對也會導(dǎo)致你減肥比別人慢甚至?xí)霈F(xiàn)體重浮動的現(xiàn)象。
減肥期間喝水時間是；
晨起：400-500毫升 稀釋血液，清洗腸胃
上午：200-300毫升 補(bǔ)充生理性失水
午飯前：200-300毫升 強(qiáng)化消化機(jī)能
下午：200-300毫升 活躍精神，補(bǔ)充生理性失水
晚飯后：200-300毫升 促進(jìn)消化，有助吸收
晚上睡前3個小時不要飲水，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
多喝水可以減肥，在水中加些什么能夠更快的減肥？
多喝水能夠減肥？
有人認(rèn)為多喝水能夠促進(jìn)排便，從而減輕體重。事實(shí)并非如此，因?yàn)?/a>你喝進(jìn)去的水，同樣會增加你的體重。但不過，有研究表明，如果你能在每餐前喝掉500毫升的水，的確能夠幫你一天減少約200大卡的熱量攝入。因?yàn)椴颓昂人畷钗?，增?qiáng)飽腹感，降低食欲，就會讓你在正餐時少攝入熱量?？烧鎸?shí)情況是，很少有人能在餐前喝掉這么多的水，所以多喝水并不能幫你減肥。
反過來說，如果你在減肥期間不喝水或喝水很少，其實(shí)也是很不明智的。因?yàn)闇p肥期間克制飲水，即便體重下降了，掉的體重也是體內(nèi)的水分，而不是脂肪。一旦恢復(fù)到正常的飲食，體重又會很快地反彈回去。所以有些減肥產(chǎn)品不讓你喝水，其實(shí)完全是在坑人，這種產(chǎn)品根本就減不了肥，而是讓你減水分，讓你在短時間內(nèi)看到較好的減重效果，賺你的智商稅罷了。
要說水中加什么能幫助你減肥呢？
小糖認(rèn)為可以加一些茶葉、像綠茶、普洱茶都可以，還可以喝山楂泡水，茶水能夠較好的解除油膩感，雖然沒有明顯的減肥功效，但茶能夠提神醒腦，清熱利尿。還可以在水中加點(diǎn)檸檬汁、黃瓜汁、番茄汁等，可以緩解減肥期間對甜飲的渴望。
覺得小糖答得有道理就點(diǎn)個贊吧，更多減肥飲食知識歡迎關(guān)注我們！
謝邀。
聽說過“喝白開水都長肉”，但多喝水也可以減肥，還真是聽得少。
提出“多喝水能減肥”的人的根據(jù)，無非就是多喝水可以增加排尿，減少熱量的吸收（這個怎么想怎么不靠譜）、夏天增加出汗等等。但這些排出去的水分啊，而減肥減的是脂肪，是不溶于水的，怎么排出體外呢？而喝水后帶來的新陳代謝加快是非常有限的，估計(jì)多吃半口米飯或者少走兩步路就抵消了，對脂肪的代謝沒有任何的影響。
那么要想達(dá)到喝水減肥的效果，就得往水里加東西了，比如泡點(diǎn)檸檬、泡點(diǎn)茶葉，還有加蜂蜜枸杞，其它中草藥什么的，這就算是起到減肥的效果，也是因?yàn)榕莸牟牧掀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ035f3fb09890db42 relatedlink">作用了，而不是喝白水起作用了啊！而且加蜂蜜這樣的糖分含量高的材料，在考慮潤滑腸道的效果的同時，還得考慮所帶來的熱量攝入的增加，否則是得不償失。至于一些中藥或者藥食同源的材料，比如枸杞、菊花等，也都有一定的適應(yīng)癥，并不適合長期的服用。茶葉、咖啡等，同樣會影響代謝水平，但也都需要配合運(yùn)動等其他的手段，才能發(fā)揮更好的效果，單純的喝，效果也是非常有限的。
人體每天喝水量做到“收支平衡”就可以了，天熱了出汗多，那么就可以多喝水，感冒發(fā)燒了，由于身體需要，也可以多喝水；天冷了出汗少，喝水自然也少。通常每天喝水量有1200毫升左右就可以了，這樣基本能滿足身體的代謝需要。水在身體內(nèi)[_a***_]潴留，多了就得排出，要不出汗，要不排尿。但現(xiàn)在通過排汗清理多余水分的機(jī)會少了，更多的水分只能通過腎臟以尿液的形式排出體外，這樣的結(jié)果無形中就會增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。而且在排出水分的同時，一些極易溶解在水中的電解質(zhì)，比如鈉、鉀、鎂等，也會隨著排出，容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，反而會引起更大的健康問題。
所以用多喝水的方式減肥，不靠譜，不可取。
茶是世界上第二消費(fèi)最多的飲料，僅次于水,綠茶是茶中最受歡迎的一種，它含有的營養(yǎng)成分可以幫助減肥。綠茶，有多酚，也叫兒茶素，綠茶中的兒茶素是與減肥有關(guān)的活性成分之一。他們可能會阻止身體脂肪的積累，以及增加體溫，幫助你燃燒更多的卡路里。在運(yùn)動前，喝一杯綠茶，增加減肥效果。每天喝4-5杯綠茶的參與者比不喝茶的鍛煉者平均體重減輕了兩磅。通過觸發(fā)脂肪細(xì)胞（特別是腹部）釋放脂肪，從而加速肝臟將脂肪轉(zhuǎn)化為能量的能力，從而使脂肪組織爆炸。綠茶的消耗增加了健康男性的生熱以及能量消耗和脂肪損失，這表明綠茶在液體或膠囊形式中可能是幫助減肥的有效途徑。綠茶有促進(jìn)減肥的潛力.綠茶提取物能增加燃燒所需的卡路里和脂肪.綠茶中的黃酮和咖啡因有助于提高新陳代謝率，增加脂肪氧化，甚至改善胰島素活性.綠茶有很多健康益處,它含有許多營養(yǎng)成分，包括抗氧化劑、抗癌藥物和大腦健康的化合物.所以我推薦綠茶.
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到此，以上就是小編對于喝水減肥方法量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于喝水減肥方法量的2點(diǎn)解答對大家有用。
